Всеки знае, че зеленчуци - това е нещо, което не трябва да се страхуваме. За да се страхуват от, искам да кажа, ако сте на диета, след това да ги яде в големи количества може да бъде лесно. Но все още е твърде много информация за тяхното съдържание на калории не е така.

Патладжан - зеленчукова, че има огромен брой имоти, които се възползват от тялото. По принцип всички зеленчуците като цяло. Но също така, патладжан добър вкус, което позволява използването му в готвенето е много удобен.

Би било добре да се замени, а по-скоро, за да го използвате като гарнитура. В този случай, можете да намалите вашите калорични диети, които водят до тегло разбира загуба.

Калория пресни патладжани

Както всички зеленчуци, патладжан е нискокалорична продукт. В суров вид 100 грама сметки продукти за само 24 калории, представено 1,2 грама протеин, 0,1 грама мазнини и 4.5 грама на въглехидрати.

Въпреки това, тези цифри най-малко не са характерни за пресни зеленчуци, но по начин, който го яде, ако не и невъзможно, тогава твърде хубави. Така че не трябва да разчитате на тази цифра, а не тези, които са резултат от приготвянето на този продукт. Той е известен със способността си да отнеме много масло при готвене, поради което неговото съдържание на калории е значително увеличен.

Например. пържени патладжани калории ще надмине представянето и печен патладжан и задушени.

Calorie пържени патладжани

Raw патладжан яде, не си струва. Рецепти за приготвянето им там са различни, но една от най-често срещаните - е пържен патладжан. Калорично съдържание е 107 ккал на 100 г продукт, който е сравнително малко.

Най-популярни са патладжан пържен с чесън и домати. Калорична като ястие е 132 ккал на 100 грама. Помнете: по-малко масло, което можете да използвате, толкова по-полза и по-малко калории!

Колко калории в задушени патладжан?

Друга популярна вариант на патладжан готвене - закаляване. И това е една от най-успешните варианти за готвене, особено ако използвате тенджера модерен и минимално масло. В този случай, храната калории е само на 21 единици на 100 грама.

Ако се готви яхния, въз основа на патладжан и да го добавите към лук, моркови, домати, чесън, чушка и увеличаване на размера на масло - увеличава калоричността до нивото на около 170 единици.

Calorie Печен патладжан

Ако се пече патладжан във фурната, можете да получите вкусна и лесна гарнитура, която ще направи само 45 калории калории. В същото време всички полезни свойства ще бъдат запазени, което означава, че можете да получите от максималната хранителна полза.

Ако се пече патладжан на скара, неговото съдържание на калории ще бъде намален до 21 единици. Опитайте с различни рецепти - добави билки, подправки и черен пипер за подобряване на вкуса на продукта и неговите изгаряне на мазнините свойства.

Калории в патладжан по различни рецепти, ще се различават, така че ако наистина се грижи за себе си, най-добре е да се изчисли съдържанието на калории на всеки вариант отделно.

Патладжан в храната на тези, които следват фигурата

Просто се дължи на факта, че в суров вид, този продукт не се използва, не може да се счита само калорични пресни зеленчуци: тя трябва да бъде взето под внимание при избора на съставки и техните количества в рецептата, но броят на готовия ястие ще бъдат по-подходящи сред хора на диета.

Как ефективно да отслабнете?

Имах време да опитате много начини и методи за отслабване, преди да намери реална работна и ефективна. И най-доброто от тях:

1. Natural отслабване комплекс. Тя ви позволява бързо да изгаря излишните килограми, борбата с целулита и премахване на пъпки и черни точки. После научих, че някои местни звезди и те се радват.
2. Спазването на принципите на правилното хранене. Отзиви и инструкции как да диета и други видове храни, можете да намерите на страниците на сайта си
3. Активен начин на живот.

Останалата част от тайните на успешното загуба на тегло, можете да получите безплатно четене други мои материали в сайта.

И на първо място се посочва необходимостта от калории пържени патладжани, тъй като този метод на топлинна обработка е най-популярен. Готвене може да бъде, разбира се, различно, но основата остава същата: малко количество растително масло, сол, черен пипер, тиган и нарязани парчета зеленчуци.

Когато се комбинира с други зеленчуци - домати, тиквички, тиква - калории пържени патладжани, ще варира в зависимост от други компоненти на храната. Но за една калория пържени патладжани покаже 129 ккал на сто грама. Страхът в този случай не е толкова цифрите, което не е толкова страшно, както и нарастващият процент на мазнини в ястието.

Може ли да бъде намален калориен печен патладжан до 91 ккал, ако тя предварително накисване в изключително солена вода.

Този метод се използва често за отстраняване на горчивината на зеленчука, но малцина знаят, че тя също така допринася за формирането на един филм, който не позволява на продукта да абсорбира прекомерно количество масло. И затова съдържание на мазнини и калории от патладжан, няма да бъде по-висока, без предварителна обработка. Що се отнася до яденето на патладжан, калории си солово изпълнение ще даде 45 ккал, което може да бъде както по-ниско и да се повиши.

Например, когато се комбинира с крушка и зелен лук, настъргани моркови, червени чушки, домати и една чаена лъжичка зехтин, калории патладжан задушени ще 39 ккал. Това ястие може да се превърне в голям гарнитура за риба или пара постно бяло месо птица, улесняване на тяхното усвояване и в същото време да не увеличава калориите обяд.

Печен патладжан на калории не е твърде напред от задушени и дори да спечели, ако приготвени на скара без мазнина: в чист вид, то "тежи" около 21 ккал на сто грама. Тя е толкова популярна, защото на различни видове рецепти или пълнени патладжани рула с участието си във фурната. Да предположим, че има пълнеж във формата на домат, морков, настърган кашкавал, различни подправки, чесън и билки, печен патладжан, без масло калорично съдържание се равнява на само 157 ккал.

Полезните свойства на патладжан

Патладжан ценен за диетична храна, която е богата на фибри, витамин С, В1, В2, В5, В6, PP, минерали (калций, желязо, фосфор, натрий, магнезий), пектин, разтворими захари.

Поради природен никотинова киселина тялото е по-лесно да се толерира отхвърлянето на цигари (интересно е, че тютюн, както и патладжан, също принадлежи към семейството Solanaceae). Отслабване патладжан добре, че при ниска калории патладжан него много фибри и пектин, който се пречиства тялото на токсини, излишната течност изтеглени от тялото, стимулиране на червата.

Така патладжан съдържа голям набор от микроелементи, които укрепват сърцето, благоприятен ефект върху нивата на холестерола, полезни при метаболитни нарушения, заболявания на бъбреците и черния дроб, и анемия.

Ако желаете да се намали калорийното съдържание на патладжан при пържене, е възможно да се накисва в продължение на десет минути в студена вода преди готвене, а след това ще поеме по-малко мазнини.

Сега аз не съм притеснен за наднорменото тегло!

Този ефект може да се постигне само с няколко месеца, без диети и изтощителни тренировки, и най-важното - запазване ефект! Това е време, за да промени всичко. Най-добър за отслабване комплекс година!