Овесена каша - един, трябва да имате за всеки, който гледа фигурата си и поддържане на здравословен начин на живот. Овесена каша сутрин е много подхранва, тонизира и помага за предотвратяване на много заболявания. Има само ден една и съща каша е малко вероятно някой ще хареса, защото има такива, дори и най-любимото ястие може просто да се отегчиш.

На страниците на Kitchenmag ние вече ви казах как да се променя основната рецепта на овесена каша. и сподели вкусни рецепти на популярната каша в пота. Но какво, ако не ви харесва овесена каша и просто не може да се приведе да се яде най-малко по една лъжица?

В този преглед, ние Ви предлагаме 5 алтернативи на овесени ядки рецепти - сладки, палачинки, вкусни барове и нещо друго. Разбира се, че ще се насладите.

1. Хранителни палачинки от овесено брашно

Овесени палачинки - отличен избор за десерт, че ще зарадва вкуса ви и няма да навреди на фигурата.

Съвет: Ако имате у дома не е овесена каша, която се готви сам, смилане в блендер овесена каша. Те знаят, че наистина има някой, който следва извивките на тялото и водят здравословен начин на живот.

• Овес брашно 300 грама
• Egg 2 бр.
• Мляко 250 мл
• Растително масло 1 супена лъжица. л.
• Печене прах на 1 час. L.
• Захар 1 час. L.

1. В малка купа, леко победи яйцата със захарта.
   
2. Добавете бакпулвера и млякото и разбъркайте добре.
3. Постепенно се изсипва в смес от брашно, смесване палачинки.
4. Добавете малко растително масло.
5. Загрейте как да тиган и се изсипва тесто за палачинки. Фрай от двете страни до златисто.
   
6. Готови Сервирайте палачинки с пресни малини или други плодове според предпочитанията си.

2. Granolas ядки и сушени плодове

Мюсли - хрупкав смес от овесено брашно с ядки и мед. Отлична закуска за тези, които водят активен начин на живот.

Съвет: ако сте алергични към мед, опитайте се да го замени със захар, кленов сироп или сироп от агаве.

• Овесени 4 чаши
• 1 чаена чаша нарязани бадеми
• Кокосови 0.5 чаша
• Смес от тиквени семки и слънчоглед чаша 0.25
• Мед 0,5 чаша
• Растително масло 2 супени лъжици. л.
• Сол на 0.5 часа. L.
• Сушени плодове (стафиди, череши) 1 чаша

1. В отделна купа смесете сухите съставки, с изключение на сушени плодове и добавете мед.
2. Разбъркайте добре и поставете равномерно върху хартия за печене, на хартия с печене.
3. Загрейте фурната до 160 градуса и да се върнете тавата във фурната за 25-30 минути.
4. Приготвено мюсли почивка на парчета, добавете сушени плодове и разбъркайте добре.
5. Да се ​​съхранява в стъклен буркан с капак здраво.

3. Овесени бисквитки с банан и стафиди

Овесени бисквити - поздрав от детството. Не се лишавате от удоволствието да яде този десерт, която се готви за закуска.

Съвет: стафиди може да бъде заменено от парченца шоколад, а след това бисквитката ще бъде празничен десерт.

• 1 чаша овесена каша
• Банан 1 бр.
• Стафиди 0,5 чаши
• Кокосови 60 грама
• Протеин 1 бр.
• Мед с вкус

1. Разбърква стафиди, кокосови люспи и зърнени култури.
2. Добавете мед на вкус.
3. В банан протеин блендер pyuriruyte.
4. Сместа се излива в купата на сухите съставки и разбъркайте добре.
5. Форма на теглото на черния дроб и изложи на хартия верже тавата.
6. Сложете пече в предварително загрята фурна на 200 градуса за 20 минути.
7. Сервира се със зелен чай или друга любима.

4. шейкове с овесени ядки, банани и малини

Вкусна и здравословна алтернатива на енергия закуска или закуска. Получава се само на 5 минути и енергизира продължение на 2 часа.

Съвет: В допълнение към малинови шейкове да добавите и други плодове - така че да разнообрази вашата диета.

• Ovsnye люспи 0,25 чаши
• Банан 1 бр.
• Малина (замразени или пресни) 1 бр.
• Sweet кисело мляко 150 мл
• Мляко 150 мл

1. Обелете и нарежете банана.
2. В купата на миксера се свърже всички съставки и разбийте до гладка.
3. Изсипва се в чаши и сервирайте.

5. Протеин бар с овесени ядки и ядки

Овесени ядки, ядки и семена - чудесен начин за презареждане на енергията си и задоволи глада. Това е отлична закуска, която можете да вземете със себе си на работа.

Съвет: ако наистина искате шоколад, понякога може да се поглезите и са готови да се потопите бар в разтопено тъмен шоколад. Вкусна и здравословна алтернатива на "Марс" и "Сникърс".

• Овесена каша 5-6 чл. л.
• Корнфлейкс 5-6 чл. л.
• Фъстъчено масло 4 супени лъжици. л.
• Мляко с вкус
• 1 шепа нарязан ядки
• Белени слънчоглед 1 шепа

1. Смесете в дълбока купа, зърнени храни, ядки и семена.
2. Постепенно влиза млякото и се смесват. Масата трябва да се покрие.
3. Въведете фъстъчено масло и отново добре се разбърква.
4. Покрийте тавата с фолио и поставете Получената маса. го изравнявам с точилка в резервоара, се покрива с фолио и го изпрати за 2-3 часа във фризера.
   
5. Извадете, обърнете барове и нарязани части.

Свързани статии

• Рецепти за закуска за деца 2 - 3 години, на автора на блога сестри Собянин

• Оригиналната рецепта за червена боровинка вино

• Оригинални тиквички като гъби рецепти за зимата