Вчера, познато момиче, тънък и строен, сподели рецептата за овесена каша, която яде почти всяка сутрин в различни варианти: ябълката, мангото, после оранжево. Като цяло, има такива, дойде в ръка плодове. Попаднах на узрели манго! И това е, което излезе от него.
Калориите: 74 ккал / 100 г. B / F / D: 1.2.14
Дози / тегло: 1/336 гр.
Време за приготвяне: 10 минути
Трудност: Лесно
- овесени ядки - член 5. лъжици (около 50 д).
- манго - 1/2 (около 100 г).
- Вода (гореща вода) - 300 ° С.
- канела - на вкус
Тази каша може да се готви, докато готовото кафе. Поради това е - перфектен за закуска в беда сутрешния време.
- овесени ядки изсипва вряща вода и място над средните топлина и готвене, като се разбърква, 3-4 минути
- отстранете тенджерата от котлона, нека каша малко и да се охлади
- в този момент, подготвят плода (чисти, отстранете семената, нарязани)
- Сложете овесени ядки и плодове в блендер и камшик до пухкав еднаквост
- украсяват с парченца плодове, ако е необходимо, добавете канелата
Ето такава възможност за бързо въглехидрати закуска.
Експериментирайте с плодове, добавят различни подправки, включва фантазия! Замразени плодове са идеални за тази каша, която ще трябва да се размразява леко. И ако не разполагате с достатъчно сладост, добавете малко мед.
Моят опит: Очаква се, че кашата ще стане светло манго вкус, но това не се случи. Mango добавят само сладост и цвят. Предпочитам да се яде манго отделно (рядко все още плодове), но ябълка канела ще бъде наред.
Сподели с приятели:
Свързани статии