Здравейте, скъпи читатели. Колко полезна каша? Този въпрос е от значение за мен. Тъй като всяка сутрин, е бил в продължение на много години, аз влиза в нов ден е купа овесена каша.
Едва сега реших да разберете дали толкова полезни овесена каша се казва за това. Странно, нали? Налице е всяка сутрин овесена каша, а сега мисля само за неговата полезност. Каквото и да е, нека да се разбере. Овесена каша все още е полезно?
Овес растение известен в продължение на хиляди години. В древна Гърция, овес (200-130 г. пр.н.е.) е бил използван като лечебно растение. От седмия век след Христа, тя се отглежда в Китай и Средиземноморието. От 1602 започва отглеждането на овес в Америка, и през осемнадесети век в Австралия. В нашите земи първоначално не е бил използван овес. Той е смятан за плевел. И напразно!
Полезно от овес и овесени ядки, тъй като е производно
Важно е също така на минералното съдържание на овес. Зърно е добър източник на магнезий, манган, мед, цинк, калций и желязо. Овесени продукти съдържат витамини, особено много от тях, витамин В1 и мастноразтворими витамини Е и К.
Овес помага за предотвратяване на атеросклероза и исхемична болест на сърцето. Това е възможно благодарение на изключително високо съдържание на разтворима фракция влакна, състоящ се главно от глюкани (въглехидрати се състоят от глюкозни молекули свързани чрез химични връзки, които са устойчиви на разграждане в човешкото храносмилателния тракт).
Неразтворимата фракция запълва червата, в качеството вид "изграждащи блокове" за бактериите, живеещи в стомашно-чревния тракт, което води до повишаване на чувството за ситост. Освен това, чрез стимулиране на дефекация овес ефективно предотвратява запек и слуз, съдържаща се в овесени продукти, предпазва чревната лигавица срещу възпаления и инфекции.
Използването на овес в готвенето
За щастие, на пазара има много овесени продукти през последните години, които отговарят на критериите за комфортен и функционални храни. Най-интересният продукт от тази серия овесена каша с различни вкусове.
Такива люспи в техния състав вече съдържащи мляко на прах и предназначени за консумация след попълването им с вряща вода. продуктова група може да включва и овесена каша, която не изисква готвене, а само я първо тя наливаше кипяща мляко или бульон. Полезни продукти от овесени трици съдържат най-малко два пъти повече фибри на овесена каша.
Овесени трици може да се използва като добавка в супи и обогатяване продукти тип мюсли. Те съчетават добре с кисело мляко или кисело мляко. Освен това, зърнени храни и овесени трици са на разположение и вече широко се използват не само в производството на хляб и сладкарски изделия. Овес брашно може да се използва при готвене и се използва като сгъстител за сосове и супи, или като допълнение към сладкиши, като палачинки.
Въвеждането на овесени продукти в ежедневната си диета подобрява физическата форма и поддържа имунната система, ако е доказано от многобройни научни изследвания. Овесена каша ефективно предотвратява различни заболявания като сърдечно-съдови заболявания и затлъстяване. Бульон от овес се използва с голям успех за пречистване на черния дроб. В допълнение, редовната консумация на овесени ядки с мляко засяга не само увеличаването на физическото здраве, но и умствено, и да се подобри способността за концентрация.
Повече от безспорно полезен овесена каша за мен лично. На първо място, това е много вкусно! Не се учудвайте. Били ли сте някога се опита овесена каша с резенчета от пресни плодове и горски плодове, добавете малко мед в него? Това е! Е, и второ, защото на нейната хранителна стойност, мога лесно да живеят до обедната почивка.
Здравейте А дълго време, тъй като аз чета си опус, много подобно на всичко. [Good] Аз също съм голям фен на овесена каша. И аз готвя с мляко, и zaparivat и направи сутрин на салата за красота със сушени плодове и ябълка. И аз правя повече овесени ядки рецепта, която чух от Текла Толстой. Овесена каша варено във вода, без добавяне на сол и захар. След това добавете настъргания кашкавал (твърдия тип). Вкусът е много интересно. Тя е по-подходяща за тези, които не обичат сладко или диета.
Здравейте, Натали. Благодаря за рецептата. Вие ще трябва да каже на жена си за това. В него има и моменти на отчаяние, когато мислят, че е добре, много голяма част от нея.
овесена каша имам прекалено дълго добро приятелство. след това по някакъв начин още по-добро настроение, добре, тялото започва да по-добре funtsiklirovat. Само в това аз не добавя нищо допълнително (без плодове, без захар.). приготвят, както следва: 1 част люспи до 4 части от течност. течност се състои от 2 части вода и 2 части мляко. готвач овесена каша за течно състояние, подобни (с дебелина не ми харесва), след това добавете маслото и малко сол на вкус [добро] :).
Същото дал предпочитанията си за течност каша.
Да, овесена каша - това е истински склад на витамини и минерали. И в комбинация с плодове или плодов тази каша са още по-вкусни и полезни.
Анна, аз ли, че от дълго време е живял в Италия. Кажи ми, а след това се яде овесена каша?
Овесена каша е много полезно за здравето. По едно време всеки ден да го използвате за закуска със стафиди и мед, ябълки, извара е особено вкусно. Вероятно сега ядях яде други храни.
Свързани статии