Отслабване - манията на много хора в света, но то все още остава една идея полетя във въздуха, ако човек има тенденция да преяждат. Веднъж или системно, много са се опитвали да се яде прекалено много. Какво може да предизвика подобно поведение и как да се справят с него? Които могат да бъдат полезни в ожесточени битки със себе си и "вредни страсти"? Търсим причината, ние се отстранят неприятните последици.
Условия за загуба на тегло: Предизвиква преяждане
Gurmanomaniya - един от настоящите проблеми ден за отслабване. Желаещи да впечатлите гостите си с изискани блюда, за да се хранят семейство povkusnee много хора забравят за истинската цел на храна - източник на енергия и строителни материали. В преследване на светло, необичаен вкус мнозина напълно да забравите за количеството енергия, абсорбирана и хранителната стойност на продуктите. В резултат на това теглото неумолимо нараства, в някои случаи водещи до за депресия, проблеми самочувствие и здраве.
За да се разбере механизма на борба с преяждането, превръщайки се по пътя на ефективна загуба на тегло е необходимо да се установят източниците на "враг" на апетита. преяждане причини могат да бъдат:
Загубата на тегло изисква систематичен подход. Грешен и недостатъчно хранене. С липсата на храна през целия ден, идващи у дома през нощта, основното хранене е организирана през нощта, точно преди лягане. В същото апетита за ден част от преяждане и, като правило, е над допустимата граница, т.е. лицето, което се прекалено гладни, буквално "нахвърли" върху храната, която вижда пред очите му.
Условия за загуба на тегло се нуждаят от разумен прием на калории. От преяждане включва не само обема на погълнатата храна, но и енергийната си стойност. След ядене, изглежда, малко шоколад без да се чувствам някаква тежест, без дискомфорт, както често се случва от обема на преяждане, хората също "щрихи" с калории, което също се счита за преяждане.
Има една група от продукти, използването на които е изпълнен с преяждане. Това е бързо хранене, магазин захарни изделия, колбаси, както и други търговски приготвени храни. Част от тяхната консумация води до редица здравословни проблеми на храносмилателната система, което се отразява на ефективността на нейната работа. Това се дължи на факта, че тези продукти са в допълнение към по-калорични, но твърде бедни, за да хранителни вещества. Необходими условия за загуба на тегло се говори за ползата от химичния състав на храната. А именно химикали, които подобряват вкуса, принудени да ядат повече от нормата, което е два сгънати във формата на лодка длан. В крайна сметка, този обем е равен на нашия стомах се разтегля.
Последиците от неконтролирано прием на храна за ефективна загуба на тегло
Безсмислено загуба на тегло и наддаване на тегло - това не е най-нещастни последици от системно преяждане. Най-погрешното мнение, че всяко преяждане се възстанови равновесието е необходимо да се организира в деня на гладната стачка и последиците не могат да чакат. Положението е точно обратното. Редуване на глада и преяждането може да изиграе лоша шега и на човешкото тяло.
- Ефективно отслабване - това е здравословно отслабване.
В резултат на това, често преяждане засегнати вътрешните системи на организма, са принудени да работят за износване. Претоварени черния дроб, бъбреците, сърдечно-съдови и храносмилателната системи. Яви с наднормено тегло се отразява негативно на ставите и гръбначния стълб като цяло. Твърде голям коефициент на излишък телесно тегло може да доведе до изкривяване на гръбначния стълб, травма и бързо износване на ставите.
- Учените са доказали, че всеки 5 кг увеличават риска от хипертония и диабет.
- Липсата на тироксин, хормони на щитовидната жлеза, което може да се развива в резултат на голям набор от мазнините в тялото, също така заплашва появата на редица проблеми.
- Ефективно отслабване - ключ към здравето на човека, както и отделен параграф трябва да се вземат под внимание на негативните ефекти от дете хранене, които причиняват 90% от 100% е прекалено родителски грижи.
Здравословна диета: как да се диагностицира склонност към преяждане?
Освен очевидните причини, може би се дължи до преяждане психологически тип проблеми. Някои буквално "сладко" в резултат на психологически невалидни или дълбае проблеми и натрапчиви мисли неприятно компенсира underreceived забавление, което прави невъзможно да ефективна загуба на тегло. Такива епизоди завършват с появата на чувство за вина, което води до недоволство и последваща конфискация, затваряне на порочния кръг на преяждане.
Признаци на този преяждане могат да бъдат:
- Преяждането на фона на една неприятна ситуация;
- Когато човек яде повече, отколкото всички други членове на неговото семейство, приятели;
- Бързото покачване на теглото;
- Твърде бързо хранене;
- обем Приемът на храна, което води до гадене;
- Чувство на вина след хранене;
- Храна по време на отсъствието на глад;
- В желанието си да се хранят сами, чувство за срам изпитвали досега сътрудници за размера на порции.
При следните съвети може да бъде, за да отслабнете в такава ситуация. Премахване на тези симптоми се извършва в съответствие с предписание на лекаря, след индивидуално разглеждане и поредица от прости тестове. Средствата могат да бъдат както психологически упражнения и медикаменти. Комплексът от психологически тренинг война включва излизане от стресови ситуации с помощта на здравословен модел на хранене, намаляване на манията с наднормено тегло и диета. притеснявате за фигурата. В комбинация с лекарства, които помагат в първата стъпка на изкуствено контролира апетита, психологически обучения и дискусии помагат да се качат на здравословна диета.
Trouble хранене за здравословно хранене
За да започнете да създадете своя собствена диета и го следвайте стриктно към тялото използва, за да се напълни с правилните части на здравословни храни. За да направите това, разделете първична храна на 4 части, като първите две от които ще бъде по-питателна. Части не трябва да надвишават нормата, по-добра организация на храната си часовника.
Там е необходимо само в настъпление глад.
Минималният размер на подправка ще ядете по-малко.
Не е необходимо да се запази резервите къщата вредни за фигурата на храна.
При приближаване стреса от глад, по-добре отидете на разходка, за ръка не е имал храна.
По-добре да се вземе по-малка табела, храната ще изглежда по-обемисти, дъвче храната старателно и бавно.
За по-конкретна помощ, за решаване на проблема на индивидуална основа, можете да потърсите помощ от медицинско заведение експерт.
Свързани статии