Направете тест и да разберете какви хранителни навици ви предостави допълнително тегло. Promise: сладък и вкусен ще имаме няма забрани.

2. Коя е любимата ви ястие от зелен цвят:
А. паста със спанак.
Б. сос песто.
AV на MM.
Г. зелен чай.
D. Ние трябва да изберете едно нещо? Обичам шам-фъстък, ментови бисквити, чипс и зелен лук.

3. Най-добрата закуска е:
А. палачинки.
Б. сандвич с колбас.
Б. Croissant.
Г. Голяма чаша кафе.
Г. ядки и сушени плодове.

4. Ако след няколко часа след обяд, огладнеете отново, какво ще хапе?
А. ръж хляба.
Б. бисквити.
Б. шоколад.
Г. Нищо - вечеря скоро.
D. Обикновено ям салата само за обяд, така че лека закуска сандвич.

5. Във вашия рожден ден, който дойде с приятел в ресторант. В поглезите?
А паста с морски дарове.
Б. стек с картофи.
Б. парчета торта с шоколад глазура за десерт.
Г. Готови ли сте да си купите нещо много необичайно.
D, аз ще съм там по цял ден само това, което ми харесва, а само за вечеря - още повече.

6. Когато гледате любимото си предаване, яжте:
А. Sandwich.
Б. пуканки.
Б. бисквити с парченца шоколад.
G. Apple.
Г. ядки.

7. В своя списък с необходимите продукти винаги се появи:
А. пресен хляб, вафли, бисквити.
Б. крем, паста, соев сос.
Б. бисквити, конфитюр, мармалад.
G. пържоли, пица и доматено пюре.
Г. сирене, барове, мюсли и кисело мляко.

Изчислете какво отговаря, че си повече.
И - най-вероятно, ти и деня не може да живее без хляб.
Б - просто ядат повече сол, отколкото е необходимо.
Б - вие сте непоправим сладки зъб.
D - допълнително грама са привлечени от факта, че тя винаги е гладен през нощта.
D - яде в бързаме.

Повече
Не се отказвай от кроасани и бисквити с парченца шоколад. Тяхната можете да имате, но само до обяд. След преминаването към хляба от пшенично брашно - ръж, елда, слънчоглед и трици. И имайте предвид, че малки по размер парчета, както и дебелина от 1 см - повече от достатъчно.
Продължи да се яде паста, просто изберете да съхранявате тези от твърда пшеница (те са изработени от тъмно брашно и с най-голямо количество протеин на 100 грама продукт). Презаредете само със зехтин. Напълнете зеленчуци: 1/4 порции - макаронени изделия, ¾ -ovoschi и Зелените.
Приемете неговата обич за картофи, но се откаже от картофите. Сварете или се готви за няколко нови картофи в кожите им, нарязани на филийки и се пече зрял без сол и масло, розмарин do¬baviv. Вие имате право да се яде не повече от един картоф и не повече от два пъти седмично.

По-B
Праховите салати не сол и прясно смлян черен пипер и билки подобряват обмяната на веществата и не се забави на течности в организма. Прясна целина мак не е заквасена сметана сос, който е винаги много сол и горчица.
Опитайте се да замени чиповете с кориандър хляба. Но ако замяната ще бъде даден трудни времена след две седмици може да си позволи да яде тези чипове, не пържени, и сушени, царевица - те са богати на протеини и съдържа по-малко нишесте, мазнини и сол.
Запомни, туршия и маслини - това е най-ниско калорични туршия (15 и 40 ккал на 100 г, съответно). Нека вашата маса, те ще бъдат по-добре от осолени ядки и месни деликатеси.
Иззетите всички солени пресни зеленчуци - броколи, карфиол и краставици. Те съдържат калий - елемент, който допринася за отстраняване от тялото на излишната вода.

Още в
В никакъв случай не ям сладкиши на празен стомах. Дори по-добре, ако можете да doterpet без десерт преди вечеря. Диетолозите смятат, че: това е необходимо да се забрани да ядат сладкиши на сутринта, и в рамките на месец можете да се сетите бонбони много по-малко и има по-малко.
Привикнат себе си да не тъмен шоколад вместо мляко (калории всъщност имат почти същото), както и за протеинови храни през деня - дори и в менюто ви ще бъде повече омлети, сирене, риба, месо. Съдържащите се в протеин триптофан намалява апетита за сладкиши.
Сменете сушени череши и боровинки (в тях твърде много фруктоза) за замразени малини и ягоди и да ги ядат, след като се размрази.
Помислете: всичко, което се яде на ден сладък трябва да "тежат" не повече от 100 калории. Вие искате да мамят? Три дни не си поръчат десерт, но след това се яде замах цялата суфле (300 ккал).

По-D
Напиши в тетрадка всичко, което ядем и за три дена, че в какво количество, по кое време. Анализирайте списък poluchiv¬shiysya. Може би закуска през цялото време, но никога не се яде топла храна. Или се яде, но не и във времето, например, обърка менюта за обяд и вечеря.
На сутринта и следобед, опитайте се да се яде малко повече. отколкото сте свикнали: добавите към омлет аспержи, тиквички, зелен боб, спанак. На обяд, вместо на салата, ядат ориз, юфка, без бульон, пиле и юфка. И без значение какво, "вие нямате апетит." Моля обърнете се към списъка, който по-рано: сигурност, хапещи чипс, шоколад и други закуски, трябва два пъти повече калории, като че ли се премине към по разписание задължително храненето.
Бъде напълно готов: на една ръка разстояние винаги трябва да бъдат здравословни храни: 35 г бадеми (но не и целия пакет) 80гр моцарела (но не и опаковане на 200 грама), 5 marmeladok (не е картонена кутия).

Вие не искате да седнете на диета?
Просто се заменят някои храни за другите. Почти толкова вкусно, но по-полезни.
Вместо това добавете пармезан салата.
Закусвайте не каша с мед и зърнени култури с бананови резени.
Ако искате бъркани яйца, се готви да го само от един протеин.
Изхвърлете пушена сьомга или друга пушена сьомга изпечен в полза. Подправена с натрошени люти чушки или вода с лимонов сок или лимон.
Замяна на френски франзела на питка и питка.
Тост сусам в салата заместват.
Вместо масло, грес хляба омекна и се смесва с лимонов сок авокадо.
Алкохол не лате и капучино.

Целта на нашия проект - да се говори за важни аспекти, свързани със здравето, и да предостави възможно най-пълна информация за медицински възможности, включително Рязан. Нашето предимство е, че за болести, как да ги предотврати или лечение, кажете най-добрите професионалисти, за да се кача на рецепция, на които е възможно да не всички. В допълнение, можете да поискате от експерти въпроси и получавайте отговори към тях. Точна и навременна медицинска информация, получена помага за поддържане на здравето и дори живота.

Не забравяйте, че информацията, получена на интернет страницата не замества вътрешни консултации с лекар. Самолечението е опасно.

На нашия сайт осигурява обратна връзка: в края на всяка статия можете да обсъдите проблема с посетителите, както и специалисти. Надяваме се, че ще ви помогне да се справят с проблема. Ако сред тези, засегнати нас не е подходящо за вас, да се включат външния си вид - да се създаде нова тема във форума.

Интересна информация

Spell "абракадабра" (лат. Абракадабра) се споменава за първи път в съчиненията на Sammonika Серена, който е живял през 2 век пр.н.е. лекар на римския император Septimija Север (Karakally други данни) и тази дума лекува сенна хрема. Правописа трябва да бъде написано на амулета колона от 11 пъти, всеки път като се махне последната буква, да направи триъгълник (смлени).