Желая ви от времето на деня, моите прекрасни читатели! Как ти харесва фразата "отслабване без диета?" За много хора, това звучи най-малкото странно. Така че аз предлагам да отделите малко експеримент върху намаляване на теглото с голям ефект.
Реших да го наричат "отслабна без диета", защото идеята да отслабнете с всяка диета преследва красивата половина от човечеството, и първото нещо, което да се направи - щит мисъл.
Продължителността на експеримента - само една седмица. Е, хайде да отидем?
Важно условие за отслабване без диета и страдание
Така че аз току-що е страх - има някакъв състояние. Вероятно шият устата ми - така казвам и отслабнете без никакви експерименти.
Не, не и не отново! Приятен състояние, но все още трябва да тържествено обещавам, че със сигурност ще изпълни волята си през седмицата - така че нека да бъде далеч по-ефективен.
Предпоставка: Вие трябва да си лягам в период 22-00 до 22-30 часа. Преди да - това е възможно, а по-късно - не. Ако това - Предупреждавам ви, ще ви обвиняват себе си.
Е, претеглената - Мярка за появата на референтна точка.
Този експеримент за отслабване без диета е толкова светлина в изпълнението, че ще бъдете приятно изненадани и своята простота и резултати.
Един ден
Днес имате преди всяко хранене и преди всяко питие, различни от вода, направете 2-3 глътка вода. Обикновено чиста вода, дори и в предната част на чаша кафе, без значение колко странно изглежда на вас.
Водата носи навсякъде със себе си изведнъж не случайно забравя питието си.
ден два
Освен това, днес, трябва да се яде на всеки 2 часа, а веднага след като се събудите и преди лягане - е необходимо.
Цената за всяко хранене, ако храната е с ниско съдържание на калории - 1 чаша, ако средното или висококалорични - половин чаша. Най-малко, че се хранят през деня. И преди да си легнете - чаша кисело мляко (това ще бъде последното хранене).
ден трети
Продължи да се пие и яде в същия режим.
Освен това, днес, направете 3-4 зареждане 5-7 минути. Всяко упражнение, но размерът на упражнение (не се повтаря - това е по ваша преценка и упражнения) е не по-малко от 15. По - добре, но не е задължително.
Четири дни
Продължи да се пие и да отговаря по същия начин.
Днес ние се промени състава на храната (режим остава същото). 4 да стане задължително ястие:
- Варено яйце омлет или на пара, без масло.
- 100 грама нискомаслено или обезмаслено извара. Тя може да бъде с билки плюс една лъжица заквасена сметана, ако искате сладко - може да бъде половината от банан а (банан камшик или решетка върху фино ренде и се смесват с извара) и една чаена лъжичка мед.
- Зеленчукова салата с пресни зеленчуци. Порция голям - не по-малко от 200 грама, пълни с една чаена лъжичка растително масло. Можете да добавите ябълков оцет, соев сос, лимонов сок - всичко това на вашия избор.
- Плодове (ите) на едно семейство. Том 1 голяма ябълка. Плодове диета може да бъде всеки с изключение на смокини и дати. Плодови плодове могат да се сменят в зависимост от сезона.
Останалите техники за готвене по ваша преценка, но в условията на втория ден от максималния размер на храна в една стъпка продължават да се спазват.
пет дни
Продължи да се пие вода и правя упражнения. Ние се храним същата като вчера.
Днес, в допълнение, вие ще искате да танцува в продължение на 10 минути. Танцувайте или но определено бързо и по музиката, която харесва.
Ден на шести и седми
Продължи да се пие вода, направете три такса, танци и яде по време на режима на четвъртия ден.
Как да се продължи, за да отслабнете
На осмия ден трябва отново измери теглото и обема, за да хвалят и дори да се възнагради с нещо за резултати (и това не е по-малко от един час и половина килограма загубил тегло) и да се направят изводи.
Искате ли да - се върнете към бившия начин на живот, искам - да продължи експеримента. Това не е диета, и да живее по такъв начин, може да бъде толкова дълго, колкото искате. Това е полезно, то има положителен ефект върху външния вид и състоянието на здравето, и на последно място, той генерира желаните навици.
И когато този навик е твърдо влиза в живота си - това изисква повече от три седмици, и можете да официално да спре да се следват условията на експеримента. Но за да се откажат изцяло негови условия, няма да бъде в състояние да - ще искат да живеят, колкото преди. Вие ще искате да се движат повече, вие ще искате да се хранят правилно - не е, че невероятно? Има такъв резултат не е на стойност един месец от живота си, за да го по-добре и по-дълго?
Beauty ви хармония и здраве!
Послепис Като говорим за диети - вече уморен от писане за своите опасности. Но това не е единственият начин да отслабнете, нали? Тя сравнение най-популярните начини да отслабнете и стигна до заключението, че има предимства и недостатъци на всички методи. Прочетете - наистина интересно.
Основният проблем: "Не мога да сега си лягам рано, така че експериментът ще се отложи за по-късно." Момичетата, които обичам майка на две деца, о, как сте разбрали. Разбира се, не е време за сън. Разбира се, че е време жалко за сън. Но разбирам, тогава никога не дойде. Да, ти го знаеш себе си. Затова - да върви по дяволите, сън. Извършване без това състояние - резултатът ще бъде само малко по-малко, но все пак ще бъде!
Мини-съвети за отслабване
Zoom порции с една трета - които ще ви помогнат postroynet! Кратко и по същество :)
Сложете добавки или да остане? Когато въпросът е повдигнат, като че ли е време да спре да яде. Това тяло ви представя сигнал за предстоящото насищане, в противен случай нямаше да се съмнява.
Ако сте склонни да преяждат, а вечер, преди вечеря, вземете топъл душ. 5-7 минути, а вие да имат напълно различно усещане и отношение към храната. Опитайте го - тя работи.
Каквото и да е вкусна храна, ще го ядат по-често. Това не е последното хранене за живота си! Напомни си, за това, когато смятате, че не може да спре и да погълне конвулсивно парче по парче.
Околна среда въздейства върху нас - това е факт! Избягвайте да говори като "Аз веднага губи тегло и може да не" "да продължават да бъдат с дебелина", "добър човек трябва да е много." Е, нека да бъде "много" - и вие трябва да се направи с нещо?
Помнете думата прост: елегантен. Такъв да бъде твой дял вредни за фигурата на ястия. И тогава вие също ще се превърне в изящна - това е само въпрос на време.
За да се намали вероятността от прекомерно хранене, придържайте се към правилата "10 мирни лъжици." То гласи: "Първите десет лъжици ядат много бавно, толкова бавно, колкото можете."
Преди всяко отваряне на хладилника врати правят 10-20 клякам. Може да бъде конвенционален, като може по посока на краката и коленете един от друг. Или на един крак. Или клек и след отскока. Накратко, да се променя.
Научете се да улови момента, когато вкусът на храните е притъпена, тя като че ли да се превърне в по-малко вкусно. Точно по това време, е необходимо да се спре хранене.
Преди да се яде, да си кажете: "Как да пее, и да губят тегло!" Много мощен фраза, за да се намали апетита и регулиране на състава на храната.
Понякога се организира ден голяма салата. Огромен купичка зеленчукова салата (и по-добре купа!) Трябва да се яде през деня. В останалата част от храната - само след впечатляващ част от салата.
Протоколи от упражнения преди хранене намалява апетита по-добре от всички специални инструменти.
Вземи в хладилника ми "рафт за тънък" и "Рафтове за пълна." Кое избирате?
За да се намали апетита преди всяко хранене се пие чаша кисело мляко.
Свързани статии