12 прости идеи за сега удари по пътя към тънък фигура.
Насладете: организира фотосесия. Опитайте по дрехите, се прилага грим, прически създаде. Усмихни се, гърчат лица. Вземете 100 или повече снимки. Желателно е, че на фона беше еднообразен. Тогава otsmotren всички снимки и да изберете най-доброто за вашия вкус. Разгледайте внимателно какво все още е грешно, не ви харесва? Сега, седнете пред компютъра, или ако връзката с техниката не се връзва, да зададете вашите приятели, деца, служители тъмна стая (долна черта), за да настроите изображението за постигане на идеала: за намаляване на бузите, премахване на стомаха, гърдите леко се повдигна (очите, носа, не се допират). Печат на двете изображения и виси на хладилника, оставяйки пространство между тях. Втората картина - е най-крайната точка на пътуването си. Сега всеки месец да направите снимка и да го качи между тези две, забележите разликата - така че ще бъде по-лесно да се определи това, което вече го няма, и на кои места да работят.
Напиши дълъг списък
Вземете една писалка, голям лист хартия и да започне да пише, за което имате нужда, за да отслабнете. И вие трябва да изберете конкретна цел, може дори да не е много сериозно. Желателно е да се всякакви изявления, от категорията на ", но когато съм на игумена." Въпреки че може да се запише само за изпълнението на тази идея ще трябва да си получите халат, като Арамис ... И не забравяйте да се формулира твърдения в сегашно време: "Аз може лесно да работи в продължение на стик надпревара с куче", "Аз нося обувки на висок ток и летящи походка минавам на улицата. " В идеалния случай, по време на писането на списъка си представи, че в цветовете, тъй като тя ще бъде.
Закупуване на анцуг
В този момент, не забравяйте да поставите думата "скъпи". Цената е по-висока, толкова по-добре. Препоръчително е да се плати за своята половина, а може би всички заплата. За това е необходимо, разбира се, и обувки:-красивите и най-евтини. Гладят костюм трябва да виси на закачалка и място в ъгъла на стаята към миналото няма да мине. Вие питате защо е необходимо, защото няма къде да го сложите? Сега имате възможност да се мисли, какво да се прави, така че това не е просто виси в ъгъла, и да я използват за други цели. Няколко възможности: да организира домашен фитнес или да отидат навън за разходка с бързи темпове или припряно бутам, купуват абонамент за фитнес или по какъвто и фитнес зала в квартала.
Купете си купа в сини или зелени тонове
Цветът е важен, казват психолозите. Оказва се, ястия от ярки цветове, с червени, жълти и оранжеви модели на апетита. И червено провокира бързо хранене, което води до лошо сдъвкване на храната. Но пастелните нюанси на синьо и зелено, а напротив, да се успокоят разразилата стомаха. Единственото нещо, което не трябва да се пие чай от чаши и същи цвят. Между другото, на традиционната бяла чиния и по-добре, за да изчистите таблицата: всяко ястие ще контрастира с него и това става все по-желателно.
Научете се да контролирате размера на порциите
Направете поръчката си в хладилника
Повечето от неуспехите в първите дни на диета е така, защото в хладилника се открива "изчезва" парче от тортата или агне опашка. Те са толкова привлекателни, като зло, са в челните редици точно пред. Така правят почистването и всички боклуци храни дават на приятели, родители. Опитайте се да предложи полезни, нискокалорични кисело мляко, кефир, растителност, зеленчуци и плодове. Изхвърлете тези продукти, които имат дълъг срок на годност. Да вземем за пример на японците - те се хранят само пресни или минимално преработени продукти са предмет на. Това е, което им помага да остане тънък до дълбока старост.
Организирайте каюта
Тези, които спят по-малко от шест часа на ден, често с наднормено тегло. Според италианския експерт Франческо Cappuccio, това се дължи на стрес, който непрекъснато се тестват "достатъчно сън". Тялото да се справят с тях, се нуждаят от повече глюкоза и следователно, че тези хора са по-склонни да се хранят сладки и високо калорични. За да се подобри качеството на съня, трябва дясното възглавницата: главата трябва да бъде съобразен с гръбначния стълб, а не да се прехвърля от гръбначния артерия. Разбира се, не е задължително да спи на ролката, както това е направено в източната или да обхващат част на врата от дърво, който се практикува в Русия, най-важното е, че през нощта не е имало смисъл на слабост и главоболие.
Забравете думата "невъзможно"
Избор на твърда храна с много ограничения, дама, стремейки се да отслабнете, винаги е рецепта за провал. Колкото повече "невъзможното", толкова повече искаш. Позволете си всичко. Подредете себе си понякога празници, така че някой ден да не се счупи и да не се яде от корема. Между другото, психолози и физиолози са отбелязали, модел: когато една жена яде продукт, който се прави на "забранени" списъка, той е по-вероятно да бъде погълната от най-дългите и най-вероятно ще се установят от двете страни. Фактът, че мозъкът е получаване на екипа "не може да спре", така че те и предава на останалите органи. В резултат на това значително забавя метаболизма и мазнини започва да расте пред очите ви.
Започнете хранителен дневник. Но се уверете, че не само това, което ядете, колко, кога. Също запишете и причината, поради която сте решили да започнете хранене, както и тяхното възприемане на: подобно, не харесват вкуса на ястията, опитайте rasprobovat всички вкусове. Направете това и ако хвърли чифт ядки, ги купуват малки плочи, към които се придържа към колеги на работния плот. След това анализира всички записи в края на деня, вие ще бъдете в състояние да разберат какво се стига до табелата: стрес, неудовлетвореност от живота, желанието да се яде само за дружеството или все още гладни. Този дневник ще научи внимателни към храната и дори в един момент ще ви помогне по-добре да разберете себе си, нуждите на тялото си и да се научи да се откажа от следващото парче.
Изработен залог с приятел
Както се вижда от проучвания, проведени в Колумбийския университет Медицински център, жените ядат с приятели е 35% повече, отколкото ако вечеряли сами. Най-ефективните начини за спиране на преяждането за фирмата са едни и същи експерти наричат - отхвърлянето на съвместни заседания на храната и навика винаги си поръчате храна от първото меню (ако в ресторанта), така че да не се изкуши от ястия, които избира колега в работата. Но защо да се откаже добър момент да се спори кой е първият, когато е възможно да се повлияе на качеството на храните. Приложете с приятелката си, която обикновено обядва, залог, който един от вас ще отслабнете и да може да се запази теглото прави по-дълго. След това можете да забележите, че кифлички за чай заменени сушени плодове и други по-малко калорични сладкиши, както и обяд ще бъде избран малки количества нискокалорични храни.
Започнете понеделник събота
Следвайте примера на героите на братя Стругацки, и не забави решението да се отървете от допълнителните килограми в началото на седмицата. Както често се случва, в понеделник, след бурна уикенд ще бъде трудно да се изкачи от леглото навреме, за да правя упражненията и да се подготвят свои собствени диета закуска. Така че един добър старт може да бъде смачкана поради банална липса на време. И в събота и неделя, може да не бързат и да осигури един цял ден на здравето с правото ястия, джогинг и занимания на открито.
Това дете и бебе слон доста развали настроението?
Детски носа в безопасност!
И вие ли хоби?
Научете какво е супер мама!
Двупосочно с вълнуващия свят на вкусове
Топ 5 най-приятните миризми
Спечели сертификат в SPA
Сънят и сумтя: Внимавайте да не се събуди!
Алергии: Как да помогнете на детето си?
Мама срещу баба: кой ще спечели?
Как да не си губи времето?
Фотоконкурс! Мивка за въздух безплатно
Това беше любов от пръв поглед!
Какво да правите, нали?
Бях приятно изненадан от нейната мекота!
Ние говорим за състава, какво да крия
Как да се избегне опасността от дете страдащите от алергии?
Животът хакерство за успешни майки
Как да намерите време за себе си?
Embrace никога не е твърде много
Нуждаете се от отговор: алергични или не
Мъжете също трябва да се планира на бебето!
Кои продукти имат най-висок алерген?
Колко нежност в майчинството?
Всички въпроси за атопичен дерматит тук
Колко важно е майчината нежност?
Точно това е обикновена настинка?
Изтеглете приспивна песен за вашите трохи!
Конкуренция: кой е отговорен за времето в къщата?
Мамо, трябва да се разбере, че ако детето си.
Какво трябва да направят родителите, ако бебето алергичен?
Звук сън в продължение на една, две, три
Нищо във времето? Ние знаем какво да правим
Ваня борят с алергии
Вярно е, че момичетата се нуждаят от повече прегръдки?
Ние тествахме най-деликатните памперси
Дали има в гърлото на местния имунитет?
Много myagenko, приятна на допир, без неприятна миризма. Какво е това?
Свързани статии