Съществува мит, че можете да отслабнете само с помощта на който и да е диета. Но има много начини да се правят фигурата си физически и визуално тънък без да се чувствам тялото сложни режими и гладни стачки. Днес, ние ще споделим някои от тях.
1. Поставете ясен план
апетитен часовник
Понякога момичетата за дълго време не може да отслабнете, поради неправилно хранене. В действителност, това е много лесно да се идентифицират. Необходимо е да се проведе един малък експеримент: да се изчисли колко хранения на ден е достатъчно, за да се чувствате добре и да бъдат добре нахранени. След това е необходимо да се определи най-удобния път и се опитват да се придържат към определен график всеки ден. Апетитът е по-добре да не се прекъсва с чай и бисквити, защото тя е толкова малка, но честото похапване може да е основната причина за наднорменото тегло.
2. Спете достатъчно
сладък сън
Много здравословни проблеми възникват това е, че хората не получават достатъчно сън. По-специално, това се отразява на ефективността на загуба на тегло. Трябва да спят 6-9 часа на ден, или липсата на сън ще предизвика апетита ви и да доведе до катастрофата диета.
3. Да не се яде преди лягане
Те казват, че не можете да ядете след шест. В действителност, това е един от митовете, тъй като всички сме различни график за спане и хранене. Учените са доказали, че можете да се насладите на хранене, по всяко време, но храната трябва да е ниско съдържание на мазнини и светлина. Някои експерти са склонни да вярват, че между последното хранене и лягане трябва да мине най-малко 3 часа. Също така не се препоръчва да се яде през нощта.
4. Пийте зелен чай
Някои хора смятат, че ако се пие много вода, наднорменото тегло като ръка асансьор. В действителност, вода не винаги е добре показва в тялото и спиращ в него, е причина за отоци. Затова диетолозите препоръчват да се обърне внимание на зелен чай. в допълнение към приятен и освежаващ вкус, че е известен като отлично средство за токсини и примеси. Това се отразява пряко върху изгарянето на калории и храна за нормализиране процеси. Специалистите съветват пълни момичета пият до 4 чаши дневно. Въпреки това, този инструмент не е подходящ за жени с ниско кръвно налягане, тъй като зелен чай понижава още повече. В този случай е по-добре да се смесват с черен чай в равни пропорции.
Ароматна и полезна зелен чай
5. Запишете се за танцуване
Много жени, които страдат от наднормено тегло, бързо се запишете за фитнес. Няма нищо лошо, но прекалено много физически упражнения води до добър апетит, и най-важното тук е да не се прекалява. Много по-хубаво да се запишете за танци, като на изток. В допълнение към това по време на обучението напусне допълнителни калории, жените, които се занимават с такива танци за около една година, може да получи красива фигура, стяга кожата и да се отърве от комплексите.
Tribal - един вид ориенталски танци
Свързани статии