Отслабнете без диета: Може ли желанието да се направи тънка фигура?
Превърнете желанията си в цели
Който мечтае за идеално тегло, но нищо за това не стане, всичко ще е от значение Slim. Трябва да си поставям цели. Не е глобален, но ясна и постижима. Желанието да загуби 50 кг - това е чудесно, но първо трябва да определи план за отслабване в продължение на три килограма.
Малки стъпки по-лесно да приемат, така че ще успеем, отколкото при формулирането на общите цели. Важно е също така да носи календар, в който да посочи "перфектен ден." Желателно е, че това не е в деня преди една голяма семейна почивка с гигантска торта.
Обърнете внимание на това, което ядете
В този момент, не става дума за полезни продукти и дори хранителни навици. Пиер Франк смята, че е необходимо да има съзнателно, по този начин контролират хранителния си режим. Когато се обърне внимание какво и колко да се изпрати в стомаха си, навикът не разполага с нищо допълнително.
Превърнете старите си негативни вярвания
Представете си, себе си тънък
Става дума за необходимостта да се представят в съзнанието вече е в желаната форма. Първо, можете да се опитате да се боя психически с една мечта фигура. Може би имате стари снимки, на които сте били тънък? Тогава виси снимка на видно място, така че желанието ви е очевидна.
Променете старите си навици отрицателни
След като се отървете от негативните възприятия за себе си, че е време да кажем сбогом на лоши навици. Вземете храна за гърлото. Следете всички: това, което ядете, кога и колко, колко бързо се яде. Между другото, в размер на власт - това е важен фактор.
Нашият мозък се нуждае от 20 минути, за да получите от стомаха до насищане на сигнала. По време на хранене организмът произвежда хормона на щастието, ако има бърз, този въпрос няма да бъде забележим. Поради това, че процесът трябва да бъде бавно - трябва да се чувстват вкуса на храната, доволен, и да се забавляват.
Погледни се с любов
Научете се да обичате себе си. Усмихваш, когато застанем пред огледалото и да се признае във факта, че вие сте красива. Никой отменен твърденията, че други обичат само тези, които обичаш.
Говори с тялото си само положителни
"Ти си красива" и "Ти си секси" - фрази, които трябва да се каже за себе си в огледалото. Забравете думите "Аз съм толкова мазнини" или "Краката ми бяха като колони", да ги изхвърлят от главата си.
Използвайте техниката на три въпроса
Преди всяко хранене, си задайте следните три въпроса: Аз съм гладен? Защо ще ядем? Аз съм гладен? Честен отговор автоматично ще доведе до намаляване на броя на консумираните калории.
Създаване на зони свободни от храна
Шоколад бар на настолните чипове на масата до дивана, торти в хладилника - той трябва да бъде. Необходимо е да се създаде територия без храна. Направете го по правило да се яде само в трапезарията или кухнята, в едно и също място за съхранение на храна. Храната не трябва да е постоянно пред очите ни, а не да го има, просто защото тя е на една ръка разстояние.
На мушка - у дома. Ако искате да се отървете тялото си от излишните килограми ясна нужда не само нашите мисли, но също и на апартамента. Изхвърлянето на отпадъци, по-специално опъната грозни неща, които покриват изцяло.
Не обвинявайте другите за над теглото си
Всички отрицателни, това, което казваме или мислим за други, например: "Тя се страхуваше целулит" или "Той е ужасно пълнеем" е отражение на собствените ни страхове. Този навик трябва да се изхвърля. Негативните мисли се връщат при нас като бумеранг и ни карат да бъдем точно така, както ние искаме да бъде.
Трябва да се научите да не се съди другите, а по-скоро, за да отпразнуват своите положителни качества и да ги възхищавам. Това означава, че за да направят същото, както по отношение на себе си. Не забравяйте, че мислите са материални!
Свързани статии