В преследване на хармонията и красотата на жените подложени тялото му твърда диета и упражнения. Но тези подходи - е стресиращо за организма, така че трябва да се обърне внимание на здравословни методи за отслабване. Например, подходяща отделна система за захранване, което може бързо да доведе фигура в добра форма и да определи резултата.

Основните принципи на отделно захранване

Основното правило на тази система е да се използва само на онези продукти, които са комбинирани един с друг в същото време по време на едно хранене не може да бъде несъвместима:

• Zapreschenoodnovremenno ям въглехидрати с протеини. Срязани протеини в случаите, когато хранопровода присъства в кисела среда, и алкален трябва въглехидрати. Ако има комбинация от въглехидрати към протеинови продукти, тялото започва да произвежда алкализира с киселинни ензими, които имат способността да неутрализират взаимно. Това забавя процеса на храносмилането, но някои от храната не могат да бъдат обработени, обаче, депозиран под формата на шлака, соли с мазнини.
  
• Не можете да смесвате протеини с протеини. Забранени едновременното използване на риба месо или яйца и ядки. За тяхната обработка изисква производството на киселина ензими, но структурата на протеина е различен, така че ще изисква много разделяне на енергия и време. Някои продукти могат само частично абсорбират от организма, което провокира шлаки, повишен метеоризъм и влошаване на общото здравословно състояние.
  
• Комбинацията от протеини на мазнини е много вредно. Не е производство на стомашен сок в точното количество, в резултат на въздействието на мазнини. Поради това, той започва да забавя процеса на смилането на храната и да не бъдат активирани от процеса на отслабване.

Вие не можете да комбинирате с въглехидрати въглехидрати. Едновременно стомаха може да обработва само един вид на въглехидрати, докато другият остава непокътната и започва процеса на ферментация. Така че не се разчита на бърза загуба на тегло, ако в същото време да се яде кифли и картофи.

Забранени комбинация от киселини на протеини. Не се препоръчва да се използват и двете кисели плодове и зеленчуци с белтъчна храна. За да преработи, стомаха отделя достатъчно количество на стомашния сок, и от наличието на допълнителна киселина спира процеса на храносмилането. Поради това, че не е необходимо да се използват както за салата с риба или месни ястия.

Не е най-доброто е комбинация от киселини и въглехидрати. Киселинни листата или плодови киселини могат да упражняват разрушителен ефект върху ензима птиалин на методът отговорен за разграждането на въглехидратите.

При условие, че използването на отделна храна, за да отслабнете, яде самостоятелно или в комбинации от редовните мазнини, въглехидрати и протеини в стомашно-чревния тракт напълно преработени всичката храна, и няма запушване на тялото.

Необходимо е не само да споделя някои храни, но някои от тях се хранят отделно. Те включват мляко и пъпеш. При условие, комбинация от пъпеш и други продукти, съществува риск да получите тежка диария и мляко почти не се смила. Диета е полезно от време на време да се яде диня, но поотделно, така че държи меко и ефективно прочистване на червата.

Таблица съвместимост с отделно захранване

В рамките на отделна система захранване с цел намаляване на теглото в ранните етапи, така че малко се опрости задачата, трябва да използвате таблица за съвместимост на продукта. Той е показан чрез комбинация от продукти, така че можете да си направите хранителен режим и диета за всеки ден:

Разполага с отделна храна за отслабване

Дори и в случаите, в които на принципа на отделно захранване се използва за намаляване на теглото, размера на порциите могат да бъдат произволни, но всичко, което трябва да се съобразят с мярката. Ако от масата хора ще излязат с леко чувство на глад, което е самата изчезва след 10-15 минути след хранене, а след това част е с размер правилно. При условие, че ситост се постига по време на следващото хранене може да увеличи частта от приблизително 10%.

По желание се хранят в определен момент. Най-доброто нещо за ядене, когато има глад. Важно е да се научим да слушаме за нуждите на собственото си тяло.

За да бъде приведена тегло се нормализира и да извършват ефективно здравеопазване курс за цялото тяло, трябва да бъдат изключени от хранителния режим, следните храни:

• шоколад;
  
• какао;
  
• кафе;
  
• чай;
  
• различни магазини сокове (съставен прекалено много захар, която е в ущърб на фигурата;
  
• консервирани храни и захарни изделия.
  

Не очаквайте, че след една седмица на спазването на отделно захранване, ще изчезне безследно 10 кг излишно тегло. процес на загуба на тегло ще се проведе постепенно, без да причинява вреда на здравето.

Чрез използването на принципа на отделно захранване е възможно не само да отслабнете, но и да се отървете от депресия, като същевременно се подобрява настроението и нормален сън.

Меню за седмицата на отделна храна за отслабване

За да доведе по-бързо теглото върне към нормалното, можете да използвате това меню, за отделно захранване, предназначен за точно 7 дни:

• За закуска - овесени ядки варени във вода без добавяне на масло, захар и сол, пюре зряло киви.
  
• Снек - круша.
  
• Обяд - бяла риба, задушени маруля.
  
• Снек - в ръцете на шепа ядки (например, бадеми, орехи).
  
• Вечеря - задушени тиквички, твърда пшеница паста (отнема не повече от 40 г сух продукт).
  

четвъртък:

• За закуска - омлет от 5 белтъка, на пара, задушени спанак.
  
• Снек - в ръцете на шепа пресни плодове и кисело мляко.
  
• Обяд - супа от зелен грах и броколи, филийка пълнозърнест хляб.
  
• Закуска - малка шепа сушени плодове, предварително накиснати във вода, плодове.
  
• Вечеря - постно говеждо месо, задушени моркови.
  

четвъртък:

• За закуска - овесени ядки варени във вода, без масло, сол и захар, зрял круша.
  
• Закуска - малка шепа сушени кайсии.
  
• Вечеря - парче пълнозърнест хляб, салата, зеленчуци.
  
• Снек - плодови шейкове.
  
• Вечеря - задушено пилешко месо, задушени зеленчуци.
  

• На закуска - овесена каша, направена от цели зърна, варени във вода, един портокал.
  
• Снек - две зрели ябълки печени с мед и канела.
  
• Обяд - риба, задушени, задушени зеленчуци, салата от пресни зеленчуци.
  
• Снек - малко парче сирене.
  
• Вечеря - салата със зеленчуци, говеждо месо.
  

петък:

• Постенето ден на плодове и зеленчуци, които се комбинират помежду си - за деня, в който трябва да се яде 5 пъти.
  

• На закуска - палачинки пълнозърнести брашна, но без гарнитури, пресни плодове.
  
• Снек - узрели ябълки, кисело мляко.
  
• Обяд - постно месо, задушени зеленчуци.
  
• Снек - салата със зеленчуци, в ръцете на шепа ядки.
  
• Вечеря - зеленчукова гарнитура и риба.
  

Отделен храна диета за 90 дни: меню

В основата на тази диета е редуването на ден. След 28 дни, държани вода на ден. Нов цикъл започва отново с протеин деня. За всички времена загуба на тегло ще бъде само три.

В основата на отделно захранване за 90 дни е:

• Протеин на ден - в храната съдържа само протеинови храни, които могат да бъдат допълнени от не-нишестени зеленчуци.
  
• Амилоид ден - диета съдържа храни, които съдържат скорбяла. Например, хляб, боб, зърнени храни, картофи.
  
• Въглехидрати на ден - в диетата са налични сладки десерти, тестени изделия, зеленчуци. Можете да се поглезите с торти или шоколад.
  
• Витамин ден - в диетата има някакви плодове, семена, вместо храна е позволено да пият натурален сок.
  

Можете индивидуално може да направи меню по ваш вкус, но за първи път е на стойност да използвате готови шаблони, за да се разбере принципа на съставяне на диетата. На всеки един ден диета закуска се състои от натурални сокове или плодове.

Понеделник (ден протеин):

• За закуска - две зрели ябълки.
  
• Обяд - парче царевичен хляб, част от бульона, варено месо, салата с краставици.
  
• Вечеря - пресни морски дарове, приготвени в крем с добавянето на Зелените.
  

Във вторник (нишестените дни):

• За закуска - две узрели праскови.
  
• Обяд - парче хляб парче зеленчуков бульон, грах пюре.
  
• Вечеря - картофени палачинки (картофени палачинки).
  

Околна среда (въглехидрати на ден):

• На закуска - чаша пресен портокалов сок.
  
• Обяд - част от паста с доматен сос.
  
• Вечеря - 3 броя с черен шоколад палачинки с кардамон, но без яйца.
  

Четвъртък (витамин ден):

• На закуска - чаша пресен ябълков сок.
  
• Обяд - прясна краставица, бъркани яйца със сирене.
  
• Вечеря - Печена сьомга във фолио, маруля и домати.
  

Събота (нишестените дни):

• Утре - пет зрели сливи.
  
• Вечеря - задушено с зелените растителни задушено.
  
• Вечеря - пресни зеленчуци и ориз с куркума.
  

Неделя (въглехидрати на ден):

• На закуска - чаша прясно праскова сок.
  
• Обяд - гърне задушено със зеленчуци и билки.
  
• Вечеря - пресни зеленчуци и ориз с куркума.
  

Рецепти за отделно захранване

процес на отслабване може да бъде много приятно, ако използвате различни диетични диета, но много вкусно.

Хек със зеленчуци, приготвени в двойно дъно

Вие ще трябва да се вземат хек филе, моркови, лимонов сок, подправки, сол и черен пипер:

• мариновани риби лимонов сок, осолени, се добавят подправки.
  
• Риба увити в слой фолио.
  
• Зеленчуци са нарязани и мариновани в лимонов сок, подправен със сол.
  
• фолио слой увити заедно със зеленчуци и риба се поставят за 30 минути в пара.
  
• Важно е да се готви зеленчуци и риба в отделни слоеве от фолио, за да не се смесване на аромата.
  

растително ризото

За приготвянето на храната растителни пилаф ще трябва да вземе 1,5 ст. ориз, няколко български чушки, лук крушка, 3 супени лъжици. вода, домати 2:

• Onion обелени и нарязани на кръгчета, няколко пъти леко сварен.
  
• Български пипер промиват, отстранени семена и капка.
  
• Домати се промиват, нарязани на тънки полукръгове.
  
• Горещата вода посочени приготвени зеленчуци, след това се добавят на ориза и всичко се разбърква добре.
  
• Пилаф е изместен към панела, който се покрива с капак и се постави на 45 минути във фурната.
  

Салата с цвекло и моркови

За получаването на такъв хранителен маруля 1 взето цвекло, картофи 2, 1 морков, 150 г карфиол, маруля и зеленчуци с:

• Картофи, цвекло и моркови сварени, обелени и нарязани на малки кубчета.
  
• Карфиолът се разбива на отделни цветчета, варени, а след това настъргвам ситно.
  
• В дълбока купа се смесват всички съставки, салата подправена със сол и зехтин, и украсена с зелена салата.
  

Отделно захранване не е твърда храна, тъй като тя е универсална техника, която спомага за теглото на нормална и подобряване на здравето. На пръв поглед може да изглежда, че диетата е много проста и питателна, но скоро навика да яде отделно несъвместими продукти. Такава система може да се наблюдава през целия живот, завинаги забравя за строгите диети и на проблема с наднорменото тегло.

Свързани статии

• Диетичните bryuda диетично меню за всеки ден, което показва калории

• Айран отслабване - готвене техники, рецепти и прегледи на лекари специалисти по хранене