Айран - напитка е много полезна: нормализира чревната дейност и обмяната на веществата, се абсорбира добре, утолява жаждата и глада, съдържа повече протеини, отколкото повечето млечни продукти. Всичко това позволява използването на айран за загуба на тегло, и като гладно дни, както и диета, а просто ей така, вместо да вечеря.
С това, което ядем и пием айран?
В този случай, тя може да се съхранява за дълго време дори и без охлаждане.
Айран не само утолява жаждата, но глад - тя съдържа много белтъчини и много малко мазнини. Има в нея и витамини D, E и А.
Сред неоспорими предимства на напитката могат да се споменат:
- увеличи смилаемост;
- благоприятните ефекти на пребиотици на секреторна активност на стомаха, така и черва;
- способност да се бори гнилостните микрофлора в червата;
- увеличаване на притока на кислород в белите дробове и подобряване на дихателните центрове;
- бактерицидни свойства;
- увеличаване на имунитета, общия тонус и укрепване на нервната система.
Как да се подготвите Айра?
В нашите магазини айран е рядко, така че можете да го готвя и в дома. Начин на приготвяне е много прост, особено ако има възможност за закупуване желаните млечнокиселите бактерии в суха форма. Турските рецепти включват козе или овче мляко, но краве мляко е подходящ. В топлото мляко отглеждани желаните микроорганизми и да оставите през нощта.
Както се оказва katyk, че е много квас. Тя се разрежда с минерална или изворна вода (разбира се, газирани) в съотношение 3: 1 (три части на дрожди, един - вода) и лед, се прибавят, захар, подправки, краставици и сол по свое усмотрение
Ако квас не е, можете да използвате кисело мляко или кисело мляко. За да се вари литър мляко и се охлажда до около 30 градуса, се излива polstakana кисело мляко или кисело мляко (може дори сметана), разбърква се и се излива в банки или керамични чаши. Напитката получава след 6-7 часа.
Мога ли да отслабнете с айрян?
Диетолозите смятат, че намаляването на теглото с помощта на питие щади здравето, отколкото и се различава от екстремни диети и хапчета. В крайна сметка, това ферментирало мляко продукт не само помага при смилането на храната, но и очисти червата, както и на цялото тяло, "експулсиране" токсини (не за нищо, се препоръчва да се пие айран след угощение, което е по-голяма от алкохола), в дебелото черво за нормалната микрофлора, подобрява чревния перисталтиката и усвояване на витамини, тя помага да се отървете от запек.
Всичко това само подобрява обмяната на веществата и, следователно, да отслабнете много по-лесно. В допълнение, Ира малко калории, отколкото всички други млечни продукти: само 23 калории на 100 грама, обаче, да пият айрян си струва дори тези, които не се нуждаят, за да отслабнете: след няколко седмици ще бъде по-добре косата и ноктите и кожата ще бъда благодарен. Но ние сега говорим за Айра отслабване. Как да го пием за добра употреба на фигурата? Има няколко техники и диетични рецепти.
Първо, можете да подредите ден на гладно на айран. Според диетолозите, по-добре е да ги държи веднъж месечно в продължение на три последователни дни.
За един ден гладуване имате нужда от един и половина литра прясно мляко, един литър минерална вода и зелен чай. Айран пие 2/3 чаша, с интервал от 2 часа. Ос на отвеса ще бъде 2-3 кг, а в придатък към него идва лекота в стомаха и на отличната работа на червата, което на нормален хранителен режим не е съвсем реална.
Между другото, Айра вкусна и обилна кисело мляко (протеин много), така че желанието да се яде бонбони в храната е малко вероятно да посетите. Друга разлика от кисело мляко, че Айра не причинява подуване на корема.
Има и друг начин да се използва айран, за да отслабнете. Преди обяд, можете да ядете каквото си искате душа и тяло, а след това се съсредоточи върху зеленчуци и мляко, и изпийте чаша айрян за вечеря. Така че можете да живеете на седмица или дори повече, и да губят тегло в същото време най-малко се дължи на доброто функциониране на червата и подобряване на обмяната на веществата. Защото, за да отслабнете, понякога достатъчно, за да победи запек.
Или пък може просто да се пие айран вместо вечеря. Разбира се, да намалите теглото си в този режим е по-бавно от обикновено, но удобни, здрави и стабилни резултати.
И накрая, можете да опитате супа диета за айран, което понякога се нарича диета Вишневски. Отново, отново, за разлика от други диети за супата, а това не е чувството на глад.
Супа рецепта е както следва: 150 грама постно месо от пиле (за разнообразие се спускат риба), билки и краставици. Всичко се смила в блендер и се изсипва един литър прясно мляко. Супата се разделя на 4 части. е необходима вода и зелен чай напитки, и със силно желание да се погрижа за него и сок. Този режим може да живее седмица, след което ще се сринат от 5 кг и червата здрави.
Заключение - Айра полезни за диета!
Свързани статии