Бързото приемане на храна води до кариес, гастрит, язва на стомаха и затлъстяване. Колкото повече се дъвче, толкова по-малко, което ядем, и следователно по-бързо отслабване. Като учени изследвания, ако човек вместо 12 пъти ще се дъвче храната си 40 пъти, неговата диета намалява с 12%. Това намаление на калории чрез внимателен дъвчене на храната - най-евтиният начин да отслабнете. В края на краищата, така че средностатистическият човек може да постигне загуба на над 10 кг годишно.
По време на експериментите, изследователите са открили, че вече някой е дъвченето, той бързо яде. В хипоталамуса на мозъка неврони се намират, които се нуждаят от хормона хистамин, който започва да се произвежда само след като човек започва да се храни. Хистамин в мозъчните неврони предава сигнали за насищане. Но тези сигнали достигат до хипоталамуса само на 20 минути от началото на храненето, така че преди това време хората все още там. И ако той поглъща храна бързо и по-големи парчета, докато прехвърлянето на сигнала насищане е имал време да се получат допълнителни калории.
В случай на основно сдъвкване на храната, ние не даваме на тялото възможност за преяждане. Хистамин не се използва само за сигнализиране ситост, но също така подобрява метаболизъм. Ето защо, се обръща внимание на дъвчене, лицето не само започва да се яде по-малко, но и ускорява процеса на изгаряне на калории.
За да отслабнете, не е необходимо да се бавно и дъвче храната старателно, и да спре да яде, е необходимо да оставяте свободно място в стомаха.
Основно сдъвкване на храната благоприятства по-бързото усвояване на храната. След храносмилането не започва в стомаха и в устата. Колкото повече се дъвче, толкова повече тя ще взаимодейства със слюнка. Слюнката съдържа протеин - амилаза, която насърчава разграждането на сложни въглехидрати в прости в устата. Освен това, слюнка е богат на различни ензими, хормони, витамини и биологично активни вещества, които подпомагат по-добре дъвчене на храна и бързо го предварително през храносмилателния тракт.
В дългосрочен дъвче храната, голямо количество слюнка, която е от полза не само за храносмилането, но и подобрява състоянието на зъбите. Компоненти на слюнката върху зъбите за образуване на защитен слой и укрепване на емайла. Дъвченето на зъбите и венците - един вид мускул обучение в салона. Когато дъвчене твърда храна силен натиск се упражнява върху зъбите, което подобрява смоли притока на кръв и зъби, че е предотвратяването на пародонтоза. За да заредите венците и зъбите работа, опитайте се да включите в диетата повече ябълки, моркови, зеле, ядки, ечемик каша и други храни, които изискват продължителни дъвчене. Дъвчете храната равномерно зареждане на вашите зъби, завъртете наляво, а след това от дясната страна на челюстта. Не мийте храна с мляко, чай, сокове, вода или други течности. Поглъщането на храната с течност, не е нужно да го дъвче, и по този начин отрича възможността за взаимодействие със слюнката си.
Въз основа на наблюденията на живота на крава, можем спокойно да кажем, че дъвченето не може да спре през целия ден. Такова основно сдъвкване на храната за хората, разбира се, не е приемливо. Колко време трябва да се дъвче храната си, за да се постигне по-добър загуба на тегло? Някой съветва - 100-150 пъти, а някои - 50-70 пъти. Всъщност, всичко зависи от това, което се дъвче. Ако мелене морков за 50 пъти по-трудно, котлет на мляно месо и може да бъде над 40. И състоянието на зъбите на всички различни.
Освен, разбира се, не е необходимо, но това е наистина доста дълго време, особено от вредния навик. Всяка част от дъвченето, докато, докато той е напълно течност, така че езикът не се чувства най-малката нередност. В същото време храната изобилно намокрени с слюнка. Ако няма или малко слюнка, това означава всяко лице, което не е гладен (или вече са имали достатъчно) или лошото качество на храната - твърде тръпчив, парене, суха или вкус.
Много следват пътя на най-малкото съпротивление, богато измити с храна. По принцип, малко глътка е разрешено, но е препоръчително да се научите как да управлявате собствената си слюнка. Освен това, течната храна също трябва да се дъвче старателно bultyhaya устата всяка глътка. Това се дължи не само на факта, че слюнката ензими разцепват нишестета и протеини, до известна степен, и муцина - лигавицата слюнка вещество - вземане смилаем храна.
Между другото, почти всички растителни храни имат свойството, че в процеса на дъвчене е все по-вкусни и по-вкусни. Бързо гълтане хора просто не знаят истинския вкус на храната. От решаващо значение е да се дъвче и от физиологична гледна точка. В крайна сметка, хранителни вещества се разграждат в стомашно-чревния тракт само в разтворено състояние. В тесто на храната не се усвоява. Малки бучки може да омекоти стомашния сок в бъдеще да допринесат за прекратяване на панкреатичен сок и жлъчката. Но в същото време значително забавя храносмилането, че е възможно да гнил ферментация, а храната се използва много неефективно. Ефективността на храносмилателната ни машина се увеличава значително, ако вече в храната попада в стомаха в течна форма, надлежно третира слюнка са. Има възможност да се задоволи с по-малък брой продукти, защото човек яде, не е това, което той яде, но това научих. Известно е, че е необходима за храносмилането лъвския дял от нашето потребление на енергия. Тези разходи са значително намалени чрез внимателно дъвчене, защото обикновено поетото количество се намалява, а качеството е много по предварителна обработка се увеличава. Храносмилателните органи могат да работят без напрежение и почивка, в резултат на различни заболявания -. Гастрит, колит, язва, неврастения и др самите са. Не, това не е случайно изобщо внимателни дъвчене настояват диетолози, често заявява, че принципът на ключа.
По време на дъвчене на храната, тя може да се затопли до телесна температура. И тогава, стомаха по-лесно да се срещнат следващата част не се компресира в конвулсивно спазъм. В резултат на лигавицата на стомаха и хранопровода е по-лесно и по-удобно ще бъде в състояние да започне обработката на храната.
Ако всяка част от храната се предхожда от основно сдъвкване, храна и се насити наситен с слюнка. Слюнката омекотява храната по-нататък, е по-лесно за преглъщане. Препълнени слюнка храна по-лесно да се промъкнат хранопровода.
По време на основно сдъвкване на храната се откроява не само достатъчно количество слюнка. Дъвченето на движение на челюстта предизвика сложен механизъм за изготвяне на цялата храносмилателна система за предстоящата работа, започва да произвежда стомашни сокове.
Ето защо да продължи използването на дъвка може да доведе до негативни последици. В крайна сметка, стомаха и храносмилателната система са погрешни сигнали и да започнат да се подготвят за приемане на храна, която не отиде! С течение на времето "неверни положителни резултати" razbalansirovyvayut храносмилателния тракт. И оптимална работа на цялата храносмилателната система се разпада с течение на времето.
Също така е необходимо Слюнката за дезинфекция - включва масата на лизозим, специален ензим, който ефективно се бори срещу бактериите.
Ако пренебрегнем основно сдъвкване на храната и поглъщат всичко, почти без да се дъвчат, храносмилателната натоварването на системата ще се увеличи многократно. Част набързо поглъщане на храна ще бъде в състояние да обработва в стомаха - но само най-малката част. По-големите парчета ще бъдат в червата. Те няма да бъдат изцяло преработени, защото техният размер е твърде голям, за да всеки от своите частици проникват стомашния сок.
По този начин, ако дъвчене не се извършва до края, голяма част от нея няма да се усвояват от организма. И това ще бъде просто изваден от тялото, нищо зареден стомаха и червата ненужна работа. Ако дъвче храната направено правилно, което означава, че храната е основание да кашава състояние, стомахът е много по-лесно да се справят с такова вещество. В резултат на това пълна обработка на храната в тялото ще имате повече енергия и няма да работи напразно.
Освен това, ако храната се усвоява по-пълно и ефективно, самата храна ще изисква много по-малък брой. Стомахът е много по-малък участък. Храносмилателната система започва да работи оптимално, тъй като ще трябва да се изпълняват по-малко работа вече. Допълнително предимство на основно сдъвкване - това може да намали тежестта или драстично намаляване на симптомите на гастрит, колит и дори язви. Тялото започва да използва освободения сили да се бори с болестта.
Така че точно сега започват да се помогне на обществото - дъвчете.
Особено сред хората за по-дълго време, казват колко да дъвче, така че ще живее.
Свързани статии