1. Редовните разходки с умерени темпове. В такъв ходене крак се поставя върху опора с петата, и след това се прехвърлят на чорап в подножието става отблъскване (евентуално изправи коляното крака). движения на ръцете спокойни - свита в лакътя от своя страна напред се изкачи по-високо от нивото на гръдния кош, а след това прибрани лакти нагоре, четка за нивото на кръста. Главата е повдигната, раменния колан не е стегнат и стомаха избран.
2. Разглеждане на пръстите на краката. То се извършва на прави крака. Кратки стъпки, тялото се изправи, прибрани. Стъпалото е поставен в предната част на стъпалото (на пръстите на краката), петата не докосва повърхността. Малки движения на ръцете, те са по-спокойни. Те могат да бъдат поставени на колан, сложило глава. В този случай, рамене се отпуснаха, спокойна поза.
3. Разглеждане на петите. Този вид ходене се извършва почти прави крака. Стъпки кратки, корема прибрани, на гърба е права. Стъпалото е поставен върху петата, пръстите на краката издигнаха, не трябва да бъде силен на свой ред към. Малки движения на ръката (да се сложи на колана, сложи главата си).
4. ходене е силно повдигане коленете. Енергичното движение, ясно. Стъпалото е поставен на първо място в предната част, а след това на целия крак. Кратко стъпки, но уверени. Свити колене крак се повдига напред и нагоре. Бедро поема хоризонтално положение, образува бутче с бедрото десен ъгъл, пръстите се дърпа надолу. Активни движения на краката са в съответствие с движенията на ръцете, ръка стисна в юмруци. Пътят напред е незначително. Body прав, вдигна глава.
5. Walking крачка. Движение забави до известна степен. Поддържа нормалната координация ходене на движенията на ръцете и краката. Стъпалото е поставена ролка от петата до петите. Приблизителната дължина на стъпката е различна за деца на различна възраст (32-35 см 2 години, 55-60 см до 7 години). При извършване на този вид на разстояние не може да бъде прекомерно увеличаване на дължината на стъпките, тъй като това може да доведе до нарушаване на нововъзникващите координацията на децата мотор.
6. Разглеждане на петата до петите. В изпълнение на този вид разходка произнася постановка крак на петата, гладка и енергичен в същото време на петите ролка до, малко скача в него и се опитва да се издигне по-високо. Движение на свободните, ненатоварен, като някои акцент (стоп), по време на преход към чорапа ръце.
7. Пешеходна закрепен стъпка. Може да се извърши напред, назад, наляво и надясно страна. Стъпка започва с двата крака, един в същото време изтеглен напред, а другият го поставя. И двата крака са заедно, се присъединиха петите им на всяка стъпка. Не изключвайте палеца на крака поставя крак вътре. С ръце в движение не участват - това е целесъобразно да се сложи на колана. Този вид ходене е особено добра за изпълнение на музика, като се има различен характер: поход - на кирилица, без забележима огъване коленете; от денс музика - тихо, пружината на един или двата крака, и т.н. ...
8. Разглеждане в poluprisede и клек. Извършени с огънати или напълно свити крака в коленете. При ходене в poluprisede крак се поставя на предната част на стъпалото и ходене в клек - на целия крак. Трябва да се опитате да запазите гърба си изправен. Ръцете се движат свободно. При ходене в poluprisede те могат да бъдат поставени на колана при ходене в клек е по-добре да се запази вашите ръце на коленете си.
9. Walking skrestnye стъпка. В този вид на разходка с един крак, пренесени и поставени пред другата леко встрани. Пътят напред е незначително. Leg трябва да бъде поставен директно в и върху целия крак. Препоръчително е да се запази ръка на колана си, тъй като техните активни движения могат да доведат до прекомерно въртене на тялото и да нарушат координация.
10. Високи напади. Поносимо напред извити крака в коляното се поставя върху целия крак. Останалите заден крак стои на върха (ако е възможно, е необходимо да притежават права линия). Натиснете палеца се извършва зад краката.
11. Разглеждане и със затворени очи. Се извършва в малки стъпки, обикновено се наблюдава отклонение от права посока.
12. Ходене назад. Едно стъпало се върне в предната част на крака, или директно на целия крак. Натиснете петата на другия крак е направена или на целия крак наведнъж. Координираните ръката и крака движения се извършват с трудност.
13. гимнастика ходене. Извършва се с чорапи крака постановка крачка, в подножието се поставя върху опората напълно.
раздел Популярни статии на сайта си "Медицина и здраве"
Ще джинджифила, за да отслабнете?
Не толкова отдавна като най-доброто средство за борба със затлъстяването представя ананас сега беше ред на джинджифил. Мога ли да отслабнете с него, или това е разбити надежди за отслабване?
Прочетете статията >>
Популярни статии сайт раздел "Мечти и магия"
Когато мечтата на пророчески сънища?
Достатъчно ясни изображения от сън да оставят траен отпечатък върху събуди мъжът. Ако след известно време на събитието в съня си, въплътени в действителност, хората са убедени, че този сън е пророчески. Пророческите сънища са различни от конвенционалното, че те са, с редки изключения, са пряко значение. Пророчески сън винаги е ярък, запомнящ се.
Прочетете пълния текст >>
Защо сънувам починали хора?
Налице е постоянна вяра, че мечтае за умрелите не принадлежат към жанра на ужасите, и, от друга страна, често са пророчески сънища. Например, необходимо е да се вслуша в думите на мъртвите, тъй като те обикновено са ясни и истинен, за разлика от алегорията, който произнася другите герои на нашите мечти.
Прочетете пълния текст >>
Ако сте имали лош сън.
Ако мечтата на някои лош сън, той си спомни почти всичко и не излиза от главата си за дълго време. Често човек е уплашен не толкова съдържанието на съня и неговите последици, тъй като повечето от нас вярват, че сънищата, които виждаме не е напразно. Както изследователите са открили, лош сън, често сънувам един човек вече е в същата сутрин.
Прочетете пълния текст >>
Свързани статии