Гръцкият диета се смята стандартната диета злато за здравословно отслабване и е широко известен със своите положителни ефекти върху тялото.
Основана и проектирано от световно известния готвач Мария Loi, диета съчетава класически традиционната средиземноморска кухня, основните съставки на които са продукти като кисело мляко, нискомаслено сирене, морски дарове, зехтин и маслини, зеленчуци, билки, плодове, пълнозърнести хлябове и зърнени храни , ядки и бобови растения, паста от твърда пшеница.
Гръцките граждани не се темпо тренировки и нискокалорични храни, а диетата им позволява да се яде без ограничения само здрави и здравословни храни, но не по-малко вкусно от това.
Тази диета помага за подобряване на метаболизма, намаляване на случаите на рак, заболявания на сърдечно-съдовата система и е отличен метод за профилактика на затлъстяване и диабет.
Условия за хранителна диета в гръцки
1. Голяма част от ястия, които се основават на зеленчуци. Ако не знаете, гърците са най-големите потребители на зеленчуци в света, като се използват почти 0.5 кг зеленчуци на ден. Една порция е една голяма чиния, предназначена за 3-4 порции.
2. зехтин. без които гърците не представляват сами за себе си на готвене. Затова не е чудно, че хората в Гърция са най-големите потребители на зехтин в света днес. Продуктът съдържа голям брой основни хранителни вещества на тялото, така че използването на други видове масло ще има малка стойност, но също така и на вкуса на ястията.
Зехтинът винаги трябва да е чист, тъй като само прясно приготвена продукт има хранителна стойност, вкус и аромат. Така че винаги виждам дата на производството на петрол и срок на годност.
Използвайте зехтин, като основен източник на мазнини в диетата си. Това означава, че можете да се пържи, вари и се готви с него. Минимален разход - 1-2 супени лъжици на ден, а максималната - 5-6.
3. Гръцката диета не включва използването на големи количества месо. Първоначално, червено месо в една порция седмично, е ограничен. Ако това е трудно да се направи, можете да увеличите приема си до два пъти седмично, но на малки порции. Яйца са включени в диетата 3-4 пъти седмично.
4. Често чуваме, че рибата - важна част от диетата на гръцки, и тя не трябва винаги да бъдат закупени в прясно състояние. Гърците често приготвят ястия от замразени или консервирани риби (риба тон, аншоа, сардини). Рибени консерви могат да бъдат безопасно смесени с салати, паста, боб, готвят тост bruskketoy. Колко често? Минимална - два пъти седмично.
5. Сухо червено вино в умерени количества е добре дошъл, тъй като съдържа голямо количество антиоксиданти, а именно ресвератрол, който укрепва кръвоносните съдове и да се предотврати образуването на съсиреци. Например жителите на Икария, известни със своето дълголетие, редовно консумират чаша червено вино по време на хранене.
6. Като десерт, можете да използвате мед и малко шоколад.
Свързани статии