Гръцкият диета - това е не толкова на диета като начин на живот. Благодарение на подобреното метаболизма, намалена консумация на мазнини и увеличава количеството на полезни вещества, влизащи в тялото. Ето защо на съответствието на своите хора да останат тънък за цял живот. Каква е същността на това, което на гръцки менюто и диетични продукти?
Всички продукти, според нея, са разделени на групи със специални. Първият от тези вещества, които трябва да се консумират всеки ден. Тези продукти включват:
- черен хляб,
- зеленчуци и плодове,
- зърнени храни,
- тестени изделия,
- 2-3 чаши сухо вино,
- млечни продукти,
- зехтин.
Продуктите от втората група се изисква да се използва от 1 до 4 пъти на 7 дни. Тази група включва морски дарове, някои видове сладкиши (мед, тъмен шоколад), яйца.
Третата група включва храни, които трябва да се появи на масата, не повече от 1-3 пъти на месец. Месото (говеждо месо. Свинско и т.н.) и домашни птици.
Образуване на гръцките диета менюта
Повечето диетолози сигурни, че храната се яде до 12.00 напълно се абсорбира от тялото ни, така че можете да имате всичко, което искате, без страх от увеличаване на мастните депа. Затова се препоръчва да се включи закуска въглехидратни храни - като например сладки, тестени изделия, хляб.
Що се отнася до обяд и вечеря, основната им задача - да се натрупват в организма необходимата и достатъчна количеството на хранителните вещества. В резултат на това се счита за най-добрия избор на ястия с месо, риба, зеленчуци (както пресни, така и Бланширан).
За лека закуска се препоръчва използването на пресни плодове и горски плодове. Мазнини - точно като зехтин и ядки. Но захар и сол е полезно да се елиминира напълно.
Ако се вгледате в менюто, той може лесно да бъде разбран: гръцки диета - е 10% протеин, 30% мазнини, а останалата част остава в въглехидрати. Като следвате тази диета, вие ще загубите най-малко 2 кг на седмица, а резултатите ще останат за дълго време, ако не и за цял живот.
- Меню калории диета нискокалорийна диета за един месец е максималното оползотворяване на времето - меню за един месец, но не е нужно да седи толкова дълго време на тази диета ....
- Протеини диета без протеин диета се препоръчва в случаи на заболявания като остър гломерулонефрит с умерена и тежка форма и тежестта, хроничен гломерулонефрит, с ...
- Японската диета за 7 дни японската диета за 7 дни има меню, че когато стриктното й спазване наистина да отслабнете с 8 кг. Най-основните ...
- Протеин и зеленчуци диета за отслабване от името на диетата на протеин и зеленчуци за отслабване става ясно, че в менюто се състои от редуващи се протеини и растителни продукти. Главната особеност на този ...
- Диета при захарен диабет тип 2, Диета при захарен диабет тип 2 изисква тези хора, които са с наднормено тегло, тъй като в този случай на инсулина ...
- Протеинова диета протеинова диета за бременни жени бременни включва меню с правилния набор от храна tsennoste1, който ще служи като градивните елементи на храненето и в растежа на бебето. ...
- Китайски диета в продължение на 5 дни Тайната на стройност и чупливостта на китайския момичетата е не само в начина на мислене и гените, което доказва, че китайската диета в продължение на 5 дни. ...
- Нискокалорични диетично меню за седмица нискокалорична диета меню за една седмица предлага да се ограничи вашата диета до 1200 ккал. По този начин, вие ще се чувствате добре, но ...
Свързани статии