В юношеска възраст, има значителни промени в тялото и в психиката на детето, играе решаваща роля при формирането на човешката личност.
Моето ежедневие - този път за разпространението на всички видове дейност и почивка през деня, като се вземат предвид възрастта и здравословното състояние. Обичайният ми на деца и юноши с възрастовите характеристики включват следните условия:
- продължителност на съня и множество;
- да останат във въздуха в продължение на дни;
- свободно време, способността да се осигури на детето двигателна активност по техен избор;
- режим на мощност (интервал между храна и кратността на мощност);
От голямо значение в дневен режим има експозиция на чист въздух деца. Въздухът е от полза за растящия организъм: активира метаболитните процеси и има положително влияние върху растежа и развитието. Активен отдих на въздуха е мощен лечебен фактор. Време преди готвене домашна работа, след извършването им и преди да заспя децата трябва да прекарват във въздуха.
В училище уроци график, изготвен така, че предметите, които изискват много усилия, се редуват с тези, които се абсорбират legche.Doma най-добре да се започне един клас, като са пребивавали и вечеряли на открито 1,5-2 часа. Препоръчително е да започнете да готвите уроци са винаги в едно и също домакинство chasy.Pri работят повече от 2 часа се нуждаят от почивка на открито, което води до повишаване на ефективността. Периодично, при изпълнение на задачата, се препоръчва да се проветри тийнейджъра стая и правете почивки до 10 минути след всеки 45 задачи.
Хранене играе важна роля в правилното време на физиологичните процеси на тялото на тийнейджъри. От правилното хранене зависи от нормалното функциониране на органите и системите на организма, устойчивостта му към различни патогенни фактори.
С храна тийнейджър трябва да получи всички тези вещества, които са част от неговите органи и тъкани. Този протеин, мазнини, въглехидрати, минерали, витамини и вода.
За тялото на юноши с важни минерали. С липсата на тях може да доведе до различни заболявания. Например, с недостиг на храна на йодни соли нарушена функцията на щитовидната жлеза. Витамините са включени във всички метаболитни процеси, протичащи в тялото, подобряване на издръжливост и устойчивост на различни заболявания. С липсата на студент става раздразнителен, се уморява бързо, намалява производителността, апетит, забавен растеж.
Хранене включва спазването на диетата. Това е оптимална за четири хранения, когато възникне приема на храна през интервал от 4-5 часа в същото време. закуска и вечеря на време се определя от когато тийнейджър се събужда и си ляга (закуска 30 минути след събуждане, вечеря - не по-късно от 1,5 часа преди лягане).
денонощието групи юноши режим трябва да предоставят време за самообслужване и хигиенни процедури. За хигиена трябва да се вземат най-малко 15 минути сутрин и вечер, за да се измие и да си миете зъбите. Вземете душ всеки ден, че е желателно, много млади хора, щастливи да си взема душ сутринта, за да аплодират, че ще бъде полезно и начално зареждане. Уикендът също трябва да научи един тийнейджър да се подготви дрехи за следващата седмица, това е. Е. За да имате време да я измие, сухи и път, разбира се, не без помощта на родителите си.
Свързани статии