4. База за начина на деня за различни възрастови групи
(График) Обичайният ми се състои от интервали от време, състоящ се от продължителността на съня (1) и будност (2) адекватността на престоя на открито (3), изпълнението на здравето (4) и превенция (5) събития и обучения в училището или труда при възрастни (6). Продължителността на времето, прекарано на тези периоди на деня и през нощта, трябва да отговарят на стандартите за хигиена. Здравните работници трябва да знаят основните компоненти на режима на деня за различни групи от населението.
Помислете за принципите на съставяне на ежедневието като пример за непълнолетни деца в предучилищна възраст.
Хигиенни принципи на режима на деня.
Обичайният ми се определя по реда на деня - това е, разпределение на някои видове време дейност: удовлетвореност на интелектуални и вегетативни нужди (сън, храна) в играта и работата.
Сън - почивка, която осигурява ефективност за възстановяване на всички физиологични системи и особено на мозъчната кора. От колко сън - това зависи от нивото на здравето на централната нервна система на детето. Новородените спят 16,5 часа. До три години, броят на дневните периоди на съня се намалява 4-1 секунда, както и продължителността на деня сън до около 1,2 - 2 часа запазват с до 8 години. До 17-18 години на сън е в близост до нормален възрастен - 8 - 8,5 часа.
Диета - това е време за хранене. Тя трябва да бъде непрекъснат и да отговаря на физиологичните нужди на различни възрастови групи. Когато хаотично хранене храна рефлекс не се произвежда (1), няма апетит - не стомашен сок запалване (2), прекъснато нормалното функциониране на храносмилателната система.
Помислете за хранене и насоки за неговото съответствие с примера на деца от предучилищна възраст. При кърмачета и деца в предучилищна възраст храносмилателния процес отнема 3 - 3,5 часа. Така че те трябва да се храни 4 пъти на ден на интервали от 3 -3,5 часа. Най-физиологичен диета: Закуска - 7.30 -8.30; Обяд - 11.30-12.30; обяд - вечеря 15.00-16.00 и 18.30 - 20.00 часа.
Седнали на една маса в закуската за деца се препоръчва - 20 минути. обяд - 25 -30 минути. не се яде - всичко! - приемане на завършени храна. В интервалите на децата е забранено да дават бисквити, бонбони, бисквити. Преди детска градина - не се хранят!
Преди хранене и след това е необходимо да се осигурят хигиенните аспекти миене на ръце, изплакване на устата и почистване на зъбите. Последното хранене 2 часа преди лягане. Едно дете трябва да се яде бавно, дъвче храната старателно. След игрите детето се появява уморен и, като резултат, намалява секрецията на стомашния сок. Поради това, в продължение на 30 - 35 минути. преди хранене, за да се даде на детето да се успокои. температурата на храната трябва да е 50 ° С подходяща диета включва и получаване на детето на всички продукти на физиологичните норми. Най-ценни - втората съда. Ето защо не е възможно да се увеличи размерът на 1-во хранене (супа, борш). Като се има предвид жаждата на детето, преди хранене може да даде Му да пие половин чаша чиста вода.
Забавни дейности. Децата в играта научават за света. Продължителността на игрите зависи от възрастта и трябва да се фокусира върху развитието на сетивата, реч и движение. Играта се развива вниманието, реч, въображение, мислене. Той играе важна роля за комуникация с възрастните. Но не може да играе емоционални игри преди лягане и храна.
Труда дейност. Децата започват да се разграничат функциите на играта и да работят с 5-6 години. Оттогава децата трябва да донесе на работа: обличане, събличане, да се грижи за растенията, определяне на маса, легло, почистване, миене на съдове, играчки и т.н. Въведена ръчен труд - работа с плат, картон, производство на занаяти.
В предучилищни учебни заведения редица обучения на седмица трябва да бъде в по-ниските и средни групи - 10, най-възрастният - на 15 и подготовка - 19 уроците. Продължителността на во клас 1: младото група - 10-15, средно - 20 - 25 и подготовка - 25-30 минути. Децата от родителски грижи план на всички групи деца в предучилищна институции трябва да бъдат включени с оглед на възрастта на системно обучение по хигиена (миене на зъбите, миене на ръцете и т.н.).
Хигиенни основи редуване на труд и почивка
здраве Секцията професионална (тема №13) ще остана на понятието "рационално работа и свободно време", които образуват натоварения ден хигиеничен режим. За лична хигиена опасения спазване на периоди на редуване работа и свободно време, като елемент на здравето на човека култура. Правилно организираната работа съчетава продължителността на натоварване и периода на покой, което зависи от естеството на работа, възраст, пол и индивидуални характеристики. Според учението на IP Павлов умора водеща роля, изиграна от висшата нервна система, както и за да сте здрави, е необходимо да се предотврати изчерпването на централната нервна система. Това е правилната организация на труд и почивка. Останалата трябва да бъде точно обратното на работа, но винаги активен и промяната на дейност: промяна на класовете облекчава умората. След физическа работа, за да бъде лесно, натоварването при ненатоварен мускул. Хората на интелектуалния труд е подходяща за почивка под формата на лека физическа работа. Легнало почивка не е благоприятна за възстановяване. Производствените гимнастика за "заседнал" работни места в интервалите увеличава производителността с 14%. В същото време, останалата част, за разлика от работата трябва да е с кратка продължителност, тъй като държавата работи vrabatyvaemosti.
Методи и форми на образование хигиеничен на здравословен начин на живот.
Елементи на лична хигиена.
Какво е "рационален ред на деня."
Хигиенни стойност на облекло и на изискванията за това.
Хигиенни стойност на обувки и изисквания към него.
Свързани статии