Как да се справим с наднорменото тегло, или защо ние не се да отслабнете?
Почти всички жени и някои мъже от време на време да обявят за хората, които мечтаят за намаляване на теглото. Често, основният стимул за нас, момичетата са сравнително прости и ясно: аз искам да отида в красива рокля, за да отслабнете за завистта на приятелите си, а просто да стане по-икономична. Но доколкото тези причини са добри и по-важното е, независимо дали те са в състояние да ви насърча да не краткосрочна загуба на тегло и дългосрочните резултати?
"Bad" и "добър" мотивация
Често сънувам от загуба на тегло бързи резултати, например, губят 10 кг за един месец. Възможно ли е? Вероятно да, но това е сериозен удар за организма. Вие не искате да се лекува гастрит и язва? След това постепенно се промени начина на живот и преразглеждане на диета и хранителни навици.
Добра причина да отслабнете - съзнанието, че са с наднормено тегло е вредно за здравето. Например, човек не може да се направи без асансьор и не искал да ходи, защото тя веднага страда недостиг на въздух, а пулсът му се ускорява. В този случай, на правилната мотивация очевидно.
Друга помощ в желанието да отслабнете, без значение колко странно ... любов! Любовта вдъхновява не само нас, но и прави гледаме на себе си - и това, което виждам любовта? Какво не е причина да се отървете от допълнителните килограми?
Но желанието да прилича на красотата на "блясък" - беден мотивацията. Основното нещо е да се избере най-подходящото тегло за себе си, а не да се адаптират към каноните на красотата, наложени на медиите за нас.
Най-често срещаната грешка начинаещи в диетата - желанието да се намалят на вашата диета, доколкото е възможно, а понякога дори да откаже да яде, което води до факта, че след известно време хората Спартан ограничения буквално се нахвърля върху храната и да се върнат към предишния тегло.
Диети също имат своите клопки. В по-голямата си част, те са доста небалансирано съотношение на белтъчини, мазнини и въглехидрати, както и витамини и минерали. В края на диетата човек прави за липсата на необходимите материали и обезсмисля резултат от себе си ограничен до храна.
Храни като антидепресант?
Ако забележите, че сте били лекувани за храна, като начин да се успокои, той е един тревожен звънец. След което ядем, тялото произвежда ендорфини, което ни дава усещане за спокойствие и удоволствие. Но каквото и проблемите, които може да се опита да реши с помощта на храна, тя не е наред - може да доведе дори лакомия така наречената храна пристрастяването, че е психологическа зависимост от чести и обилни хранения. Честно казано се отговори на въпроса - какво ви кара да се разстрои и нещастен? Какви са проблемите, които се опитват да се "възползват" парче от тортата? Когато се справи с факта, че са угнетени, ще забележите веднага, че заяждането желание да закуска и изчезна! Опитайте по-малко, за да си стоят в къщи: ходи, говори с приятели - време е да се яде просто няма да отида! Ако сте разбрали, че е невъзможно да се справят самостоятелно с хранително пристрастяване, консултирайте се с опитен психолог, който ще ви помогне да решите проблема.
Опитайте се случва с ума!
Използва се за да купим храна от запаса? Опитайте се все пак да се избегне "покупки на едро": понякога ние започнат да се хранят ", да не развалят". Най-трудната задача да отслабнете да се справят с жени, които редовно готвят. Всяка домакиня знае, че толкова дълго, колкото ястието е готово, можете да го опитате, а ако домакинството отказва да вкусят готвени кулинарен шедьовър, той се яде - не изчезват толкова добър! Както се оказва, че тези хранителни навици често осуети "не" на една възможност, за да отслабнете. Интересното е, че жените, които спират всички се опитват да сол и черен пипер, и изяждат всичко, оставено на плочите, а просто ядат нормални порции, веднага започват да губят тегло!
Тя ще изглежда, че не е това - хората обичат сладки? Почти всички от нас сладък зъб, така че дали да звъни заради яде бонбони или бисквити? Интересното е, че това не е дори тук, в калории, които консумираме, и в опасност от изпадане в зависимост от бонбони. Ако човек, който е свикнал да консумират много захар, рязко го отхвърли, той ще падне в реално депресия - ще се превърне в мрачна, раздразнителни, дори агресивни. Вероятно вече се досещате, че си струва да се яде нещо вкусно, тези симптоми като ръчни издънки!
Какво да се прави? Недейте просто да се намалят на нормалното им "сладък" - тялото ти "не разбирам" и започнаха стачка с всички изброени по-горе симптоми. Надхитрявайте себе си постепенно намаляване на количеството на захарта, консумирана, но не го премахнете напълно. Миличка (един!) С чаша чай е доста приемливо. От друга страна, ако се поглезите с нещо извън обхвата на вашата диета, не е нужно да укорява себе си - така че тялото в този момент е било необходимо за лечение е то. В бъдеще се избегнат подобни "провали" ще бъде по-лесно.
Самоконтрол - пътят към успеха
Опитен "отслабване" съвет: преди да купите или да яде всичко, си задайте въпроса "Какво искам" Ако отговорът не е ясно, не сте гладни, затова хранене може да бъде отложено. Разбира се, не забравяйте за известния правило - да не отидем на пазар на празен стомах. Искате ли да бъдете поглезени тогава? Нека да е само за деликатес, е желателно да се по-скъпо - така няма да има пари за други "екстри".
Така че, за да отслабнете е лесно - просто изберете правилната мотивация, за да се разнообразна и здравословна диета, и се придържаме към нея. Не забравяйте чувството за пропорция и не се впускат в крайности: отказ от храна или строги диети ще ви донесе по-близо до целта само с цената на влошаващо се здраве. Основното нещо - да вярват в себе си и да намерят подкрепа от близки, а след това тънък фигура ще бъде не мечта, а реалност!
Свързани статии