Лекция номер 1. Историята на развитието на фитнес. Основни понятия на съвременната развлекателна физическа култура на уелнес, aerobi-
1 минута уелнес и фитнес рехабилитация. Основни видове аеробика. Психическа годност: йога, китайски подобряване гимнастика, пилатес система за обучение и други технологии Лекция номер 2. здраве и фитнес принципи и тяхната реализация.
1 nyaty класически аеробика. Техника на основните стъпки. Методи за изучаване на съединенията и комбинациите: линеен метод, метод на проследяване, метод на потока. Метод за изграждане на урок
Лекция номер 4. Мощност фитнес. Условно упражнения за различни мускулни групи. Гъвкавост упражнения (активна и пасивна
1 разтягане Ню Йорк) в сила на формата на урок. Упражняване на Fitball за деца на различна възраст.
Изследване № 1
Лекция номер 5. Характеристики на аеробика с det-
2 мл 6-9 години. Използването на класически елементи за развитието на класическата аеробика. Аеробика с играчки и малка топка. Методът на игрите на развитие на основните елементи
Лекция номер 6. Характеристики на аеробика с под-
2 тийнейджъри по време на уроците. Класически аеробика средна интензивност. Обща характеристика на съвременния танц (диско, фънк, хип-хоп).
Разглеждане № 2
Номер Лекция 7. Характеристики на аеробика с ucha-
schimisya гимназията. Стъпка аеробика. Йога елементи. за латино
2 noamerikanskie танци във формат аеробика урок. Най-простите елементи на хип-хоп на клас по аеробика. Организиране и провеждане на фестивали, конкурси и да се състезават в мажоретките или фитнес аеробика, за да се повиши мотивацията за изследвания
Лекция номер 8. Характеристики на класове с деца с отклонения в здравословното състояние и физическото развитие. Методологията на фитнес центъра с деца с отклонения
2 в състояние на здравето. Фитнес в борбата срещу наднорменото тегло. Стратегия поведение на треньора, когато се работи с деца с отклонения в здравословното състояние и физическото развитие.
2) на гърдата, или средната дишането. Плешки и стомаха все още. разпределена
Shiryaev гърдите. Въздушната струя се насочва главно в средната част на белите дробове;
3) ключицата или горната част на дишането. Повдигнат горната част на гръдния кош в областта на ключицата.
пълен тип въздух е пореден диафрагмата, гърдата и ключицата заедно и се извършва като един дъх. Издишване настъпва в същия ред, със закъснение от 10-15 секунди.
Един типичен елемент на йога е медитация - класически начин на тихо концентрация, възстановяване и координация на психическа и физическа функция, яснота опазване психическо, отстраняване на умствено и емоционално напрежение и т.н. Медитацията, за разлика от psihoreguliruyuschey тренировка започва с решение за нищо да не мисля.
Здравето в Европа
В Европа, развитието на цивилизацията, научно-техническия прогрес, с повишени заплахи за физическа активност в края на деветнадесети и двадесети век. се формират и да стане популярен различни гимнастически система: немски, шведски, Спис изсушителни упражнения, дихателни упражнения мюлеров Сандова спортни упражнения, и други упражнения Sokolskaya.
В средата на деветнадесети век. в Чешката република е имало т.нар Sokolskaya гимнастика, важна роля в развитието на който играе професор по естетика в Прага университет M.Tyrsh. Тя се характеризира с статичен, праволинейност, острота на движенията, на конвенция поставя
и наредби. В Сокол гимнастика появява за първи път речи и масови мероприятия - vsesokolskie събирания. Това е най-популярен в началото на двадесети век. отново в няколко синтезирани, модернизирана форма се възражда през 30-те години. и е съществувала като водеща система за дълго време - до средата на 80-те години. най-пълно съответстваща на манталитета на съветския народ, под формата на сутрешна хигиена, промишлени, училищни гимнастика.
Първите европейски гимнастически системи не отделят специално внимание на жените. Те извършват едни и същи упражнения, както мъже, без оглед на техните физиологични характеристики. И само в 20 до 30-те години. Деветнадесети век. Женевиев Стебинс и последовател Бес Mensendik под влияние на шведските функционални гимнастика
Жорж Demeny и системи са разработени методи за
Жените формират добра поза, походка на един красив, изразителни движения.
Американската гинеколог Бес Mensendik система е популярен в Европа през 30-те. на миналия век и е имал много последователи. По-специално, на голям успех в Съветския съюз се използва книгата на студент й от Чехословакия Goleny Voyachkovoy.
Френски физиолог Zh.Demeni смята, че упражненията трябва да бъде динамична, а не статична, изпълнена с голяма амплитуда. С популярността на тази тенденция, която е била построена върху свободното движение на пластмаса, значително разширена съоръженията фитнес.
Голямо влияние върху развитието на гимнастика е имал система от Франсоа Делсарт, който се опита да установи връзка между емоционалните преживявания на човека и неговата жестове, изражения на лицето. работа Делсарт и неговите последователи са в основата на теорията за изразителен движение и са повлияли на развитието на балет, пантомима, която служи за основа за създаване на ritmoplasticheskogo посока във фитнес залата. По-специално, на теорията за изразителен движение формира на базата на гимнастика LN Алексеева. Завършила е едно от студиата в голям брой настъпили в България в началото на ХХ век. а именно - Москва класове пластмаси. В хармонични й гимнастика система е получила значително внимание оскъдна работа, импровизация, спортни и танцови изпълнения от класическата музика, пантомима и танц.
Сред явления, които предизвикват голям интерес не само за балет, пантомима, но също така и на фитнес, движенията на културата, изразителен пластмаса, да не говорим за изкуството на Айседора Дънкан. Особеността на изкуството на този велик танцьор е в възраждането на древния танц, който е построен върху безплатни пластмасови закони, въвеждането му пантомимен елементи на джаз танцови движения и принципи. Трябва да се отбележи голямо влияние танц на Айседора Дънкан в развитието на ритмична и пластична посока, от която впоследствие се формира модерните художествената гимнастика, естетически гимнастика и аеробика като масови форми на физическата култура и спорта, за които той пише теоретик на съвременния танц, прогресивни в областта на културата на движението на Рудолф фон Лаван.
Засиленият интерес към гимнастика е наречен като появата на школа по художествена гимнастика, Жак Dalcroze основана през 1910 г. в малкото градче Hellerau близо до Дрезден. термина "художествената гимнастика", която за първи път е въведена. система
Свързани статии