Ориз със зеленчуци е отлична гарнитура - вкусна и здравословна. Ако не добавите сиренето, можете да получите чудесен постни ястия в него. Зеленчуци и подправки могат да се променят, а след това всеки път, когато има ново ястие.

• 1 чаша дългозърнест ориз
• 1 морков
• 1 чушка
• 200-250 грама карфиол
• 150 ° С. консерви зелен грах
• 1 домат
• 150 г сирене Adyg
• подправки: 1/3 чаена лъжичка .. земята карамфил, 1/2 ч. л. кимион, 1/2 ч. л. куркума, дафинови листа 1-2 1/2 часа. л. смлян черен пипер
• 1.5 часа. L. сол
• 2 чаши вода
• 50 мл растително масло
• билки (копър, магданоз)

Готвене ориз със зеленчуци:

1. Ориз няколко пъти с вода.
2. Морковите, нарязани на тънки филийки, карфиол - в малки розички и пипер - ивички и сирене - кубове.
3. Загрейте тиган с олио, хвърля карамфил и кимиона, а след няколко секунди - куркума.
4. Добави моркови, зеле, пипер и се запържва в продължение на 3 минути, като се разбърква от време на време.

Сега трябва да се добавя вода и да ври - зелен фасул, нарязаните домати и дафинов лист.

Ориз със зеленчуци, налейте вода

Друг на ориза може да се готви вкусно салата.

Свързани статии

• Как да се накарат децата да ядат зеленчуци

• Как да получите на детето да яде плодове и зеленчуци в рамките на 1-2 години

• Преработка на плодове и гъби в храненето училище и храненето на учениците професионалното, - обучение и продукти