Имам запис не само комплекс "Искам този орган", но също така и на отделните серии от упражнения на
Първоначално аз говоря за по отделни мускулни групи упражнения, които ме обслужват.
Комплекс "Искам тези ръце" не са направили, защото не е необходимо - Имам ги достатъчно облекчение и без мазнини. Но краката му, и най-важното, стомаха / преса - това е моят проблемните зони!
Бих просто говорим за стил треньор на Тами разговор. Тя продължаваше да обяснява хода на обучението всички нюанси. Кой се нуждае от zazhigalochki приятелка, а след това не е това.
Общо 2 варианти за всеки комплекс. НО, на теория, едно изпълнение се извършва на първо място, а след това, малко мускули за обучение, е необходимо да се премине към втория. Но за мен те са едно и също praktichseki товара. Тя ще бъде готино, ако на втория сет на Тами добавена движение на т.нар "Сърдечно корема" - кардио тренировка за пресата.
Лично аз избрах първия вариант упражнение.
Искам преса - комплекс 1 (моя)
Общо обучение трае 15 минути. Абсолютно малка загрявка, след което упражняването на 2 обиколки 7.
Важно е да се посочи HEAR Temili.
- представете си топка за тенис под брадичката (известен още като мускулна треска не е достатъчно силна, и страда от врата);
- не кръг / или когато е необходимо, закръгляване на гърба (което означава огъване в кръста);
Мисля, че тези точки - най-важното нещо в този комплекс.
Ето няколко сравнителни снимки с комплекса на пресата във втората версия. Всеки решава за себе си.
Искам преса - комплекс от 2
Коремни упражнения доста статична. По мое скромно IMHO такива упражнения освободите мазнини. мазнини, обща чанта, кравайче, или че сте там.
Тези упражнения са отлично влак мускулната стена на корема, така че корема стърчи.
Тук искам да се изясни, че тук: много момичета / жени с мазнините на корема (особено след раждането) предупреждение, че някои стомашни упражнения като расте още повече. Това е от погрешни подбрани упражнения или от изпълнението на грешен технология, или имате диастаза и по този начин Makar можете повече да увреди мускулите.
Нулева резултат от разклащането на пресата, аз също гледах, така да се упражнява от Тами третира с повишено внимание.
Но това е резултатът: набор от "Искам тази новина" работи правилно, стомахът не издут, мускулната стена се засилва, а не на мазнини пада напред (за съжаление),.
Ако не разполагате с мазнина (вродени или придобити), тя все още е зарчета, което получаваш. Fit корема - да. Но не е ли това е резултатът?
Освен това, системното прилагане на 15 минути тренировка печелите това умение, като *, за да се запази на коремните мускули в постоянно напрежение / тон *, а не само когато видите красив и бивш съученик. Купих това умение в училище стрелба в класната стая. Слава, да.
Обучение и трае 15 минути: малка топла упражнение в две граници.
Моят избор - комплекс №2
Искам тези крака - комплекс 2 (ми)
Много много ми харесва бързеи и клякам върху опънатата крака.
В първите няколко тренировки болки в бедрата. Но с допълнително натоварване обучение е станала повече от обикновено.
Между другото, аз не съм подготвен, не харесващи този спорт, но това отнема нещо от време на време, както и физиката. Може би затова за мен тези упражнения са станали много, много прости.
Няма съмнение също така, че изпълнението на комплекс само 2 пъти седмично, с моя масаж ръкавица. Започнах да спечели целулит, натрупани в продължение на повече от шест месеца, студа на средната лента.
След ръкавици и набор от упражнения за yagoditsy2
създаден: тя причинява отпускане на мускулите в тонус на бедрата и задните части, помага да "разпръсне" целулитните натрупвания в комбинация с други лапи.
Ето кадри от комплекс №1. Той се фокусира върху клякам, напади. Тези упражнения формират "Poptsova" завоя, вдигат задните части. Lunges обикновено мега-нещо (освен ако имате проблеми с коленете си).
Искам тези крака - комплекс 1
Важно е да се посочи Temili слушаме;
- коремните мускули са напрегнати;
- тегло на петата (Това е важно, особено ако не сте в обувката. Чрез изместване на тежестта на пръстите, вие тренирате прасците си и предната част на бедрото. Защо мислите, футболни бутилки вместо телета? Особено не са достигнали необходимото напрежение в осакатявам и задните части).
Като цяло, тези две ☝☝☝ не се страхува от думи, постулира, също така е вярно за всички тренировки.
Стандарт: загряване, тренировка с продължителност 15 минути. Два варианта на тренировка. Кратко работи на мускулите на тялото.
Искам този орган - комплекс от 1
Замесените гири (за начинаещи 0,5-1 кг ще са достатъчни).
Обучение цялото тяло включва упражнения, които са показали, че в комплексите в отделни части на тялото.
Искам този орган - комплекс от 2
Ще се поти вас? Да. Но на 15 минути е много малко, за да получите тялото, което искате да, както се казва, да ускори обмяната на веществата.
Няма да споменавам за изгарянето на мазнини. Тези тренировки няма. Т.е. за zhiropuzov zhiropopov и, като мен, той не се вписва. Това е съвсем друго тренировка с Дженкинс.
Аз ще ви кажа едно нещо, аз вероятно ще кълват. Тренирам два пъти седмично вместо дневно. И сега, като се опитва нови тренировки, аз разбирам, че всичко е относително. След 15 минути може да ускори от кръвта, която сърцето ще скочи. Също така няма.
За начинаещи, за тези, които не се ръководят спорта костюм.
Също така тези, които вече са достигнали (!!) известен успех и просто иска да се запази тялото в добра форма.
Опитайте го, че няма да загубите много. Само на 15 минути. Колко малко.
Получих няма изрично резултат на това само вътрешните усещания за тон и плюс в борбата срещу целулита. Още нещо.
Свързани статии