Омлет с броколи и сирене на фурна - вкусно и лесно ястие, което може да бъде приготвена за закуска и вечеря. Особено чиния като тези, които се придържа към диета - всичко това е нискокалорични съставки, почти един протеин и фибри. Броколи могат да се използват пресни или замразени, само във втория случай е необходимо да се размразява растително половина при стайна температура.

• 150 г броколи,
• 5 яйца,
• 1.5 л брашно

70 мл мляко

1 ч.л. сол,

0.5 TSP масло,

50 г твърдо сирене.

подготовка

1. Да започнем с факта, че ние разделяме броколите в цветчета и изплакнете. После го смени в тиган, напълни с вода, бланширайте podsolite и на 3 минути, след като заври водата. След това обърнете зеле в гевгир, след което се покрива с студена вода - тогава броколите ще бъдат ярко изумрудено зелено.

2. В купа с чук яйца, добавете малко сол, черен пипер. Изсипете брашното и добавете млякото.

3. Corolla старателно разбийте всичко, като се уверите, че без бучки брашно остават. Дайте omletnoy тегло в продължение на 10 минути.

4. Форма за печене на мазнини парче масло, а след това се постави парчета на броколи.

5. Изсипете броколи маса яйце. Изпрати формата в предварително загрята до 180 градуса и печете в продължение на 15-20 минути.

6. Докато печени яйца, сирене решетка. Можете да използвате всеки сорт, но тази рецепта е да се използват сирене с орехи - се оказа невероятно вкусна.

7. Извадете формата от фурната и се поръсва с настърган кашкавал. Изпрати във фурната за още 2-3 минути, за да се стопи сиренето.

Това е всичко, омлет с броколи и сирене на фурна е готова. Сервирайте веднага, горещо или топло - тогава сиренето ще достигне апетитни нишки. Въпреки това, яйца и вкусна студена. Тя може да вземе със себе си като закуска.

Свързани статии

• Омлет с броколи - рецепта със снимки

• Рецепта Loranskaya пай с пиле, гъби и броколи

• Готвене на вкусни омлет с броколи в тиган