Уморихте ли се чувстват киселини в стомаха, когато тренирате? Използвайте тези 7 съвета за неговото освобождаване.
За много хора, умерени упражнения и запазване на оптимално телесно тегло може да бъде добро средство за контролиране на симптомите на ГЕРБ. Но при някои хора, особено в спортисти с режим интензивно обучение, упражнения може да има неприятен страничен ефект - киселинен рефлукс. Ето някои съвети за това как да се предотврати появата на киселини в стомаха по време на обучението.
Пийте вода. По време на тренировка, пиете достатъчно вода. Това предотвратява дехидратацията и помага на храносмилането.
Отнасяйте се сериозно болка в гърдите. "За съжаление, болката на киселини в стомаха са абсолютно неразличими от болката, причинена от сърдечно-съдови заболявания. Включване на същия нерви »(Дейвид Кар-Лок, MD, директор на отдел ендоскопия в Brigham и жените болница в Бостън). Така че бъдете внимателни с всяка болка в гърдите, се консултирайте с лекар.
Опитайте се да се намали интензивността на физически упражнения. "Всяко упражнение, включително изпълнението на голям брой скокове или разклащане, може да увеличи риска от ГЕРБ симптоми," - казва Лорънс Дж Cheskin, MD, професор, Факултет по медицина в Johns Hopkins. Според него, в съответствие с по-леки натоварвания - като ходене - появата на симптомите е по-малко вероятно.
Но най-важното - да продължат да се обучават. Въпреки упражнение може да предизвика киселини в стомаха при някои хора, Cheskin подчертава, че е по-добре да се упражнява редовно и да има отлив от мързелива игра на дивана, без появата на симптомите.
"Физически упражнения носи много ползи," - казва Cheskin. "Ние не трябва да спира да упражнява. По-добре да имате стомашни киселини, които можем да контролираме лекарствата от сърдечен удар. "
Ето защо, ако имате киселини в стомаха по време на тренировка, обсъдете това с Вашия лекар. Въпреки промените в рутинно упражнение има смисъл, Cheskin казва, че е по-добре да се вземат лекарства срещу ГЕРБ и поддържа първоначалната интензивност на тренировъчен режим.
Свързани статии