Образуване на правилното дишане в деца в предучилищна възраст
Дишането е основен източник на живот. При раждането си човек се оправи механизма на дишане, което постепенно се изгубил, което води до различни нарушения в организма.
Нарушаването на дихателната функция във връзка с нарушения на други системи на организма води до развитието на заболявания като бронхит, пневмония, астма, плеврит, белодробен емфизем, плеврални стесняване на недостига гнойни процеси в белите дробове, и така нататък. D.
правилните дихателни проблеми при децата, стоящи пред нас, и днес, най-подходящи, и в тази връзка има нужда да се намерят ефективни начини за укрепване на здравето на децата, превенция на болести.
В допълнение към традиционните мерки, ефективна превенция се намалят случаите на спорадични болни деца се дихателни упражнения.
Дихателните упражнения помагат оксигенация на всяка клетка на тялото. Способността да се контролира дишането насърчава способността да ги контролира.
В допълнение, правилното дишане, стимулира сърцето, мозъка и нервната система, премахва детето от много заболявания, подобрява храносмилането (преди храната се смила и се метаболизира, тя трябва да абсорбира кислород от кръвта и окислява).
Бавно издишване помага да се отпуснете, да се успокои, да се справи с тревожност и раздразнителност.
Дихателни упражнения се развиват по-несъвършен дихателната система на детето, укрепва защитните сили на организма и има редица предимства. Тя се основава на дишане носа. Не е случайно, така йоги предупреждават, че ако децата не се вдишва през носа, те не получават достатъчно умствено развитие, както назален дишане стимулира нервните окончания на всички органи, които са в назофаринкса. И нашата задача е да се научите и да научим децата да диша правилно.
В момента въпросът за правилното дишане е отделено малко внимание. Ние сме изправени пред проблема с определянето на подходящите деца дишане с говорни нарушения. Дишането е много важно за развитието на деца в предучилищна възраст на речта устройството, които са на дихателната система - на база на властта за системата на словото. Дишането се отразява на звука произношение, артикулация и развитието на глас. Дихателните упражнения помагат за развитието диафрагмална дишане, както и продължителността, силата и правилното разпределение на издишване. За да се реши този проблем на етап I, започнахме в малка доза да извършват дихателни упражнения. Упражнения са включени в дейности по физическо възпитание, в ежедневни съвместни образователни дейности с участието на учители, учители по музика, учители, логопеди, на разходки и по време на спортни моменти. В етап II, тези упражнения се изпълняват с акцент върху удължаване на издишването, прецизно произношение на звуци. В етап III, ние систематизира тази работа в сътрудничество с всички специалисти.
Дихателни упражнения могат да се извършват по време на сутрешните упражнения, спортни минута гимнастика след събуждане или разходка.
Класификация на дихателни упражнения:
- Статичните дихателни упражнения.
- Динамични упражнения за дишане.
- Специални упражнения за дишане: локализиран, звук, дренаж позиция.
- горната дишане (ключицата)
- Средната дишане (ребро или на гърдата)
- нисш дишане (коремна, диафрагмен)
- смесено дишане (пълен дъх Йогите).
Високо дишане. Този начин на дишане е известен като "ключицата дишане." Дъхът на този вид, бутане на горните ребра, повдига ключицата и раменете, а в същото време, което води до няколко поробва дихателните мускули на корема и диафрагмата. Последното се превръща, както беше твърда основа подкрепа за разширяване на горната част на гръдния кош. Ето защо в момента на попълване на активния гърдите дихателната въздуха разширяване на корема почти невъзможно. Ако хората в живота ви, които използват само от вида на дъх, той диша най-ирационални и физиологичен начин. За циклично горната си светлина в малкия си обем и следователно вентилация се появява най-неефективно начин.
Средна дишане. Той е известен като "ребро" или "гръдна" дишане. При този тип дишане центъра ребра значително един от друг, гърди, съответно, се простира и въздух активно въвлечени в горната половина на белите дробове. Дишането коремните мускули и диафрагмата има по-малко стресиращо и дори малко може да участва в процеса на дишане. вентилация настъпва значително по-добре от ключицата дишане. Но все пак, толкова по-ниска от обема на белите дробове малко засегнати.
Намалете дъх - това е доста ефективен и рационален начин на дишане е известен още като "коремна" или "диафрагмална" дишане. Тя е различна от други дълбоко дъх и се намира в състояние на пълна релаксация на мускулите. Извършва въздух поради диафрагма действие, което разделя гръдната кухина от коремната област. На почивка, диафрагмата има форма на купол и е изправена пред изпъкналата част по посока на гръдната кост. По време на издишване го натиска върху коремните органи и да ги измества надолу, и да се връща в обратната позиция по време на вдъхновение.
Коремно дишане може да се извършва в изправено или легнало. Седейки така невъзможно да се диша. Внимание трябва да се фиксира върху централната част на корема. Дихателна движение започва с корема активно корема издут напред. Диафрагмата се понижава силно и активно разширява и принуждава властимащите да се разшири обемът на дъното, най-обемен част на белите дробове. Ето защо "коремно дишане" е ефективен и евтин, тъй като използва максимално повърхности количества на белите дробове на дихателните пътища с минимум усилия, инвестирани.
Смесен дъх (пълен дъх на йогите), е в основата и началото на всички дихателни упражнения. То представя синтеза на три вида дишане - горен (ключицата) и коремна среда (диафрагмен). С този дъх те се мобилизира цялото дихателната система. Така Thorax разтегне до максимално допустимата стойност, и количеството светлина увеличава значително. Aperture-интензивно и редовно намалява, като масажирате коремните органи. При пълно дишане на тялото получава максималния възможен размер на кислород. Нямаше нито едно тяло, което няма да се чувства на полезния ефект от такава дишане, в този случай по-пълно се извършва обмен на кръв, той стимулира отделителната дейност на жлезите.
Пълна Breath Йоги - дишането, което позволява на пълно използване на целия обем на белите дробове. Цялата дихателен апарат е един непрекъснат движение SRI, между вдишване, издишване и последваща инхалация не паузи. Този въздух, когато на превозното средство светлина, нервно-мускулната система, контрол акт вдишвания и сърдечно - съдовата система изпълва целия организъм с пресен кислород.
На първо място, дихателните упражнения, като че ли са деца сред най-сложните. И по-важно е да се помогне на децата, да превърне скучно упражнение в забавна игра.
В основата на дихателните упражнения, прави упражнения удължаване и укрепване на издишване.
Това може да бъде постигнато чрез произнасяне гласни (ах-ах-ах, OO-OO-OO, о-о-о), сибилантни съгласни (б, ж), звукови (р) и комбинацията на звуци (о, о, о).
Тези дихателни упражнения се препоръчват под формата на игра ( "бръмчене пчела", "бръмчене параход", "Да се съхранява във влака", "ръмжи моторът" и така нататък.).
Необходимо е постепенно да се увеличава тежестта върху деца чрез увеличаване на броя на повторенията и сложността на упражненията.
Ние предлагаме упражнения упражнения за дишане.
"Deflate снежинка"
IP - OS На 1 повдигнете ръцете нагоре през страна, поемете дълбоко дъх;
2- свързване палмово пред гърдите, на издишване (удари на дланта).
"Дракон огнедишащ"
IP - стойка с крака от друг.
1- дълбоко дъх, с ръце един от друг, се прибират по дланта навън, пръстите раздалечават;
2 - наклонете напред, издишайте, кукички ръце зад гърба си и шамар себе си на гърба.
"Един мотор"
IP - OS 1- ръце преди въртене е - до дъх;
2 - надолу през долната страна на ръката - дъх звучи "р - р - р".
"Знамена"
IP - краката рамото ширината на раменете, ръцете навън.
1 - поемете дълбоко дъх;
С 2 - 3 - 4 - дълго издишване.
"Помпа"
IP - OS 1 - ръцете свити в лактите, дръпнете до раменете - на един дъх;
2 - отпадане ръцете си надолу - издишайте произнасяне на звука "с - с - с."
"Порасна още»
IP - OS 1 - да се вдигне нагоре пръчка, участък, ставам на пръстите на краката (дъха);
2 - в долната стик остриета стоят на целия крак (издишване).
Произнесете звука "ф XX". Многократни (5-6 пъти).
"Дървар"
IP - Застанете с разкрачен, с ръце в горната част на замъка.
1 - Поглеждам - дъх;
2 - надолу наклона - издишване. с произношението на думите, "Ъ-ъ-XX".
Многократни (5-6 пъти).
"Скиор"
IP - състояние, разкрачен и свити в ширината на стъпалото. Симулира ходене на ски. Издишване през носа със звук произношение "Мм-м". Повторете (1-2 минути).
"Змията изсъсква"
IP - Застанете на колене, ръцете надолу.
1 - ръцете нагоре - дъх;
2 - наведе напред, седнете върху петите, ръцете се прибере - издишайте.
"Сова"
IP - OS ръцете сгънати в лактите, ръце на гърдите си, палеца, разпределени под мишницата.
1 - поемете дълбоко дъх, с широко отворени очи, "Сова" изненада.
2 - издишайте, затворете очи. сън "Сова".
"Гъските съскат"
IP - Застанете с разкрачен, с ръце зад гърба си, да се изтеглят.
Нос вдишайте, издишайте постно напред.
"Криеница"
IP - OS Вдишайте и издишайте през едната ноздра продукция.
Ip OS бавно ходене. На вдишвам да вдигне ръцете си към страната, на издишване - сложи си ръцете с удължено произношение на звуци: "О-о-OO OO-". (1-2 минути).
На разходка. Дишането докато ходене може да се променя в зависимост от времето на деня. На сутринта и следобед ходи трябва да се прилага за активиране тип пълен дъх: направи удължена дъх / 4 - 6 стъпки / сек пауза след вдишване / 2 стъпки / и по-кратък, но активните / 2 стъпки /.
Ако ходене през нощта преди лягане, типа на пълно дишане трябва да бъде успокояващо: кратко пълен дъх / стъпка 2 /, а след това се удължават активно издишване / 4 терен / пауза след издишване и / стъпка 2.
Улавянето дихателни упражнения, важно е да се наблюдава, че няма симптоми на белодробна хипервентилация при дете (учестено дишане, рязка промяна на цвета на лицето, треперещи ръце, мравучкане и изтръпване на ръцете, краката).
Систематичното използване на нашите дихателни упражнения в комплексите сутрешните гимнастика, fizkultminutkah спортни и образователни дейности, показват положителна тенденция в епизодично болни деца.
С правилното изпълнение на дишане при деца е подобрило храненето, говор, сън и благосъстоянието като цяло.
По този начин се използват дихателни упражнения помагат да се предотврати появата на настинки, засилване на цялостната жизненост, укрепване на физическото и психическото здраве на децата, и, следователно, за да се гарантира пълното и хармонично развитие на децата в предучилищна възраст. Те предизвикват положителни емоции, да повишават интереса към дихателните упражнения, както и да развива въображението и фантазията, Правилното дишане - в основата на здравето.
Списък на използваната литература
Свързани статии