Фитнес kluby69 Trenery5 обучение zaly47 pilates43 функционален trening35 yoga34 stretching31 aerobika30 zumba22 tantsy19 тяло sculpt18 trx16 yogalates13 женски пластмаса (лента) 12 Фитнес за beremennyh10 тялото sheyp10 деца fitnes9 kallanetika6 арабски tanets6 постановка сватбени tantsa5 тай bo5 bodifleks5 деца yoga5 полюс dance4 akvaaerobika3 sheyping3 порт де bras2
"Всички посоки" "се крият в списъка"
Какво е оборудването и защо е необходим
Първото нещо, което ще ви трябва е превръзка. Превръзки са 2 (IAP) и 2.5 (ХЛ / HPE) m. Вие също ще трябва да се определи на карпалния китката превръзка.
На второ място бих поставил kombez клек, които могат да се използват за теглене (въпреки че със сигурност има специален и сцепление Kombez. Ако имате допълнителни пари, можете да си купи). Kombez прилича на външен вид на обикновен борба чорапогащи, но ушит от много дебел материал с усилващи шевове.
Е, можете да си купите по желание brifsy, които по същество са Kombez без презрамки. Обличат под kombez. Но те са забранени в IAP.
Както Equipo помага
Kombez запази краката, задника и гърба. Когато започнете да седне, а след това се сблъскате kombez задника и ремъци пазят гърба си и не й даде развалините. Kombez ви помогне в най-ниската точка, от горната страна ще трябва да се събудите с.
Коляно тайна действат като извори. Какво щеше да се получи тяхното увеличаване, трябва да седне, а след това отблъснати бинтове да ви помогне да се изправи.
Как да носите костюм
Превръзки, увити около коляното и мускулите точно над коляното. След прекратяване на края на превръзката трябва да се бутам под последния кръг.
Преди да влезе в kombez, сложи си крака торби за боклук. След това поставете краката и в двата крака и се простират ги възможно най-високо. Тогава нека да те взема двама души, държейки ремъци kombeza. Отделете няколко стъпки във въздуха. Ако не сте обличали чорапогащи, тогава легни на пейката, поставяне на крак върху него, нека си партньор опънати крака още по-високо. Изправете се, облечи се презрамки и се прегъват с прави крака, така че kombez седна на прасците. Премахване на пакетите.
Как да използвате Equipo
Първата част от съвет: не се опитвайте да prosest kombez на първата сесия за обучение. Няма нищо добро няма да излезе. Желателно е да се направи в рамките на 3-4 тренировки. Всяка тренировка постепенно се добавя тегло и седна по-ниско и по-ниско.
Превръзки могат да бъдат напълно използвани с първата тренировка.
Как да се постигне най-голяма печалба от оборудване
Вашият kombez помага най-ниската точка, така че да получите максимална печалба, което трябва да се развие скорост. Били избута в бинтове и kombez, трябва да се ускори и да стане бързо. Или пък ще се събуди само половината. Когато започнете да седне, извийте гърба си в гърба, надолу таза назад, внасянето на гърдите му, дърпа въжетата, и растителни колене към страната на чорапите.
оборудване за съхранение
Пазете всичките си оборудване сухо в шкаф или нощно шкафче, грижливо сгънати. Погрижете се, за да не стават покрита с прах. Не поставяйте в близост до нагреватели Equipo огън, да се пази от пряка слънчева светлина.
Измийте всички ЕКИП температура на водата 30-55 градуса по Целзий. Използвайте препарат за пране в студена вода или мек шампоан. Препоръчително е да не се измие колата в L'Equipe. Опитайте се да изплакнете обилно с чиста вода Equipe.
Не забравяйте! Какво топла вода за миене, толкова по-силен ще седи (с намален размер) оборудването.
Свързани статии