Както вече бе обяснено, пушачите смятат, че пушенето за забавление, стрес релеф или един вид подкрепа. В действителност, това е подвеждащо. Истинската причина - облекчи болките на оттегляне.
По-големите увеличения зависимостта си от лекарството, толкова по-голяма необходимостта от улесняване на отнемането на брашно от него - колкото повече се унищожи цигара, толкова повече се надува, за да повярвам, че всичко е точно обратното. Всичко това се случва толкова бавно, толкова бавно, че ти дори не го забелязват. Смятате ли, че днес не се различава от вчера. Повечето пушачи дори не осъзнават, че те са станали пристрастени към тютюнопушенето, но в края на краищата, не се опитват да се откажат от пушенето, но дори и тогава много от тях не искат да го признаят. Някои стожери на пушенето живота на живо и зарови главата си в пясъка, опитвайки се да убедят себе си и другите, че те го харесват.
Разговорът по-долу, ме взе със стотици тийнейджъри.
I: Разбирате ли, че никотинът - лекарството и че пушите, защото не можете да спрете?
A: Глупости! Харесвам за пушене. Ако не ми хареса, бих спрял.
Аз: Опитайте се да не се пуши седмица, за да ми докаже, и на себе си, че можеш, ако искаш.
Р: Аз не виждам нужда. Харесва ми. Ако исках, щях да си тръгна.
Аз: Ами, опитайте се да не пушат в продължение на седмица, за да докаже на себе си, че вие нямате връзка.
P: И какъв е смисълът? I също така да се пуши.
Както вече посочих, по време на стрес, скука, изключителна концентрация, релаксация, или комбинация от тези причини, пушачите са склонни да се улесни изтеглянето на брашно. В следващите няколко глави на тази идея ще бъде обяснено по-подробно.
Обещах да се направи без терапия шок. В този пример, аз ще съм на всички # 8209; все още прибягват до него. Не се опитвам да ви шокира, но искам да подчертая, че цигарите не се отпуснат нервите си и да ги унищожи.
Опитайте се да си представите, че сте достигнали до етап, когато лекарят казва, че ако не се откажат, той ще трябва да ампутират крака си. Спрете за момент, опитайте се да се визуализира живот без крака. Опитайте се да си представите мислите и чувствата на човека, на когото е отправено предупреждение, но той все още продължава да се пуши и в крайна сметка ампутирани крака.
Чувал съм, че подобни истории, но ги хвърли от главата ми как неправдоподобно. Всъщност, аз дори искал да видя лекарят ми каза нещо подобно; тогава бих спрял цигарите. В същото време, всеки ден аз наистина се очаква, че съм имал мозъчен кръвоизлив, а аз ще загубят не само краката, но и живота. Но аз си мислех, че не съм идиот, а просто заклет пушач.
Такива истории - не фантасти: те правят, че ни тази ужасна наркотици прави. Като ходим през живота си, той редовно се нашата енергия и решителност. Колкото повече никотин се кураж имате, толкова повече ще се заблуди в мисленето, че цигарите имат обратен ефект. Всички сме чували за страха на паника, която обхваща пушачи, когато те са късно през нощта все още не се връща у дома, и се опасяват, че те са на път да свърши на цигари. Непушачите не се чувстват този страх, тя се генерира от цигари. В допълнение, никотин разтърсва нервите си, тя постепенно се разрушава физическото си здраве, като мощен отрова. По това време на пушача достига етап, в който пушенето го убива, той вече смята, че резолюцията се поддържа само с никотин, така че няма опасност да се срещнат лице в лице живот без цигара.
Ясно осъзнавам, че цигарите не само успокояват нервите, но бавно, но постоянно, да ги унищожи. Един от най-значимите придобивания в случай на неизправност на тази зависимост ще бъде връщането на доверието в себе си и способностите си.
Ако пушите в момента - може би са забравили за него, ако не ви напомня.
Друго погрешно схващане, свързани с тютюнопушенето - декларация, че цигарите облекчат скука. Скуката - луда настроение. Когато пушите, нямате нищо против да повтаря: ". Пуша един, аз пуша цигара" Това се случва само, когато за дълго време сте били лишени от възможността да се пуши, или когато се опитват да намалят тютюнопушенето, или при повторно започване на пушенето след неуспешен опит да се откажат.
В действителност, ситуацията е следната: когато сте пристрастени към никотина, но димът в момента, имате чувството, че сте нещо липсва. Ако имате възможност да вземете нещо предвид, че не причинява стрес, липсата на лекарството за дълго време, Вие можете напълно да не се притеснява. Въпреки това, когато сте отегчени и няма от какво да се отвлече вниманието на ума, което трябва да се хранят чудовището. Когато се отдадете (т.е., не се опитвайте да се откажат или намалят тютюнопушенето), запали цигара, също се превръща в безсъзнание действие. Дори онези, които пуши лула или цигари, може да изпълнява този ритуал автоматично. Ако някоя от пушачите се опита да си спомни всички цигари пушиш и един ден той ще бъде в състояние да си спомни само няколко - като първи или следобед.
Фактът, че цигарите косвено водят до увеличаване на скуката, защото това ви кара да се чувствате апатията, а вместо това да направят нещо енергичен, пушачите обикновено мелница наоколо, отегчени и се опитва да се улесни отнемането на брашно.
Ето защо е толкова важно да се противопоставят на "промиване на мозъци". Какво изпитва скука, пушачите са склонни да пушат - това е факт; че от раждането ни казаха, че пушенето облекчава скуката - Също така е факт, така че ние дори не се появи, за да оспори тези истини. Бяхме третирани така, че ние вярваме в това, че дъвка помага да се отпуснете. И наистина - в стресова ситуация хората понякога мелене зъбите си. Всичко, което прави дъвки - така че той ви дава разумен аргумент мелене зъбите си. Следващият път, когато го гледате дъвчене, обърнете внимание как се справят и това, което те имат в същото време се образува спокойна или напрегнати. Внимавайте за хора, които пушат от скука. Цигари очевидно не ги носят да се отърве от него - те изглеждат скучно така или иначе.
Като бивш заклет пушач, мога да ви уверя, че е трудно да си представим по-скучно от един неприятен светлина цигара след друг, ден след ден, година след година.
Цигарите не помагат да се съсредоточи - това е просто още една заблуда.
Опитвайки се да се концентрирам, автоматично ще се опита да избегне всички разсейващи, като усещане за студ или топлина. Пуша вече страда: малко чудовище иска да получи доза. Така че, когато той иска да се съсредоточи върху, той дори не трябва да се мисли за начин. Той автоматично светва, отчасти за да задоволи желанието за пушене и да осъществи това, което той трябва да направи. Въпреки това, той е забравил, че пуши.
Цигарите не помагат фокусира по-скоро те да го унищожи. След известно време, дори и по време на пушенето на цигарата, пушачът не може напълно да се отървете от глад никотин. След това тя увеличава дозата и проблемът става все по-остър.
Има и друга причина, че пушенето пречи на концентрацията. Прогресивно запушване на артериите и вените на отровни вещества, водещи до кислород глад на мозъка. Очевидно е, че способността ви да се съсредоточи и творчески дейности се подобриха значително, като промените на процеса.
Този проблем предотвратено ме спрат да пушат, когато се опитах метод воля. Можех да се примири с раздразнителност и лош нрав, но когато наистина имах нужда да се съсредоточи върху нещо трудно, цигари стане необходимо. Добре си спомням паниката чувството опит, когато той открива, че по време на изпитите в областта на счетоводството не може да се пуши. Вече бях заклет пушач, убеден, че аз не мога да се концентрирам в продължение на три часа без цигара. Но аз издържали изпитите и не забравяйте, че по това време си мислех за пушене, така че когато се стигна до решителния момент, аз вече не се притеснява.
Загуба на способността за концентрация, която пушачите опит, когато се опитват да спрат да пушат, всъщност, не се дължи на физическата болка на отказ от никотин. Когато пушите, имате идва психическото ступор. И това, което правите, когато имате ступор? Ако сте в този момент да не се пуши, вие със сигурност ще запали цигара. Но това не помогне за премахването на вцепенение, така че правя това, което ви е нужно: Можете да свикна с него, както непушачите. Ако # 8209; пушач, цигари в това, което не може да бъде виновен. Например, пушачите никога кашлица, причинени от тютюнопушене - те имат само един постоянен студ. В този момент, когато спрат да пушат, вината за всичко в живота си се обърка, отговорността, че сте спрели да пушите. В този случай, ако изпитвате ступор, не се примирят с това, и да каже: "Ако аз бях свети сега, тя би могла да разреши проблемите ми." След това можете да започнете да поставят под въпрос решението си да се откажат от тютюнопушенето.
Ако смятате, че пушенето - най-добрата подкрепа за постигане на концентрация, това доверие е гарантирано да доведе до факта, че не можете да се концентрирате без цигара. Това със сигурност не е физическо оттегляне на страдание е създало проблема. Не забравяйте, че от угризения на отказ засяга пушачите, отколкото непушачите.
Когато се вдига, за последната ви цигара, аз отидох в една нощ от сто цигари на ден до нула без никаква видима загуба на способността за концентрация.
Повечето пушачи смятат, че цигарите им помогнат да се отпуснете. Но всички знаем, че никотин - афродизиак. Ако се измери пулса ви, а след това се пуши цигара в един ред два, ще забележите значително ускоряване на неговата честота.
Един от най-любимите за повечето пушачи на цигари - цигара след вечеря. Обяд - време на деня, когато престане да работи. Ние седнете и се отпуснете, да задоволи глада и жаждата, а след това се чувстваме пълноценни блаженство. Въпреки това, лошото пушачът не може да се отпуснете, защото има друг глад, които трябва да бъдат удовлетворени. Мечтае цигара, като черешката на тортата, но в действителност той не го направи, и то е това малко чудовище се нуждае от храна.
Addict, са станали зависими от никотина, никога не може да се отпуснете напълно, а с течение на времето ситуацията се влошава.
Най-натоварените хора на планетата - не тези, които не пушат, и петдесет години на постоянни кашлица бизнесмени, пуши цигара след цигара, имат високо кръвно налягане и са постоянно раздразнени. Те цигара престава дори частично смекчаване на тези симптоми, които самите те са създадени.
Спомням си, как да отглеждат децата си като млад счетоводител. Ако една от синовете ми правеше нищо лошо, че идвам от себе си до такава степен, че той няма да има сравнение с това, което детето е направено. Аз честно казано вярвам, че в моята природа, съдържаща се зъл дух. Сега знам какво се е случило с мен. Не беше някакъв дефект наследил, но само малко никотин чудовище, което също е създаден проблеми. По това време аз вярвах, че обременени огромни проблеми, но гледайки назад към времето си на живот, се питат: "А какво е всичко това лежеше голям стрес и огромен стрес?" Имах пълен контрол над живота си. Единственото нещо, което ме контролира, беше цигари. Тъжно е, че дори и днес не мога да убеди децата си, че тя ме накара да се пуши раздразнителен. Всеки път, когато чуят пушач се опитва да оправдае своята зависимост, което чуват лайтмотив: "О, една цигара, за да ме успокои. Те да ми помогне да се отпуснете. "
А преди няколко години, организации, участващи в приемането на деца, застрашени да забрани на пушачите да станат приемни родители. Там един отчаян човек се обади и каза: "Вие сте съвсем наред. Спомням си, когато бях дете, ако аз трябваше да обсъдят с майката всеки спорен въпрос, аз чаках, докато тя запали цигара и да стане по-спокойно. " Защо не можеше да говори с майка си, когато тя не се пуши? Защо всички пушачи толкова напрегнат, ако не се пуши след хранене в ресторант? Защо тогава непушачите напълно спокойна? Защо пушачите не могат да се концентрират без цигара? Следващият път, когато сте в супермаркета и ще чуете как младата майка се развиква на детето, да гледате за нейното оттегляне от магазина. Първото нещо, което ще направя, запали цигара.
Започнете да гледате за пушачи, особено когато те са за непушачи. Ще откриете, че в тези моменти те се държат за ръка в устата, или да играете с палците си, или да докоснете със свое собствено темпо, или дразни косата и челюстта стискам на. Пушачите не са отпуснати, те дори забравих това чувство - да бъде напълно спокойна. И това е само един от многото удоволствия, на които сте попаднали.
Всички операции, свързани с тютюнопушенето, може да се оприличи на муха, уловена от месоядни растения. Първо муха се храни с нектар, но дискретно завод започва да погълне себе си в движение. Имате ли време да се измъкнем от тази мухоловка?
Свързани статии