Домати и лук - с ниско съдържание на калории зеленчуци, е най-подходящ за отслабване. С това изявление никой няма да споря, обаче, може да се наложи за него дори не мисли за. Безспорно, лук оставя силна миризма, но миризмата изчезва след топлинната обработка, както и използването на лъка остава.
Нискокалорични зеленчуци, какво им суперсила?
Калории домати само 14-19 ккал на 100 грама и лук - 7 ккал (лук) до 43 ккал (лук крушка). За да получите 1200 калории на ден, трябва да се яде, например, 5 кг домати и половин килограм на лук. С такъв обем е трудно да се справят, така липсващата калории може да бъде получена за сметка на бобови растения: калории около 300 ккал боб, грах - 323 ккал, леблебия - 304 ккал, леща - 310 ккал. В същото време, и лука, и домати съдържат малко количество въглехидрати, които дават чувство на ситост. Понякога това може да се добави към храната на постно месо: говеждо месо - 187 калории, агнешко - 203 ккал, препоръчително е да не се яде месо с бобови растения.
Използването на домати и лук за отслабване
Като една от най-нискокалорични зеленчуци, доматите и лука (особено зелени), са от съществено значение за безопасното функциониране на организма. Използвайте отслабване домати са богати на витамини А, В, С, Е, К, РР и минерални соли като калциев и са необходими фосфор за укрепване на скелета, железни форми червени кръвни клетки, натриев и калиев са отговорни за нервно-мускулната работа, и хром Той потиска чувството на глад, това е, регулира апетита. В допълнение, те съдържат мед, йод, манган, кобалт, цинк, молибден, никел. Летлив и етерични масла се поклонят подобри храносмилателни функции.
Onion е мощен естествен антисептик, той и домати - мощни антиоксиданти, не само в суров вид. Пара, варени, печени и дори пържени те ускоряват метаболизма за разграждането на мазнините, нормализира водния баланс сол, премахва вредни вещества и токсини от тялото, да се намали нивото на лошия холестерол, подобряване на състава на кръвта, укрепва имунната система, намаляване на риска от рак, развесели. Лукът и доматите, за да помогне за облекчаване на много от болестта, но трябва да имат предвид високата волатилност на бактерицидни вещества лук, така че трябва да бъдат лекувани с пресен лук и прясно приготвена.
Как да се яде зеленчуци на диета
Заедно с голяма полза за тялото, нискокалорични диетични зеленчуци за вкусно, енергийно-наситени, са винаги на разположение и не се отегчават. Опитайте се да направите, например, домати салата с лук (можете да добавите малко супена лъжица заквасена сметана или растително масло). Използвайте го, за да бъде всеки ден или дори три пъти на ден, дори и да прекарат една детоксикация у дома. Но домати могат да се консумират без никакви лични, това е ... плодовете!
Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар дали имате лък и домати без ограничения, и ако той ще ви позволи да имат голяма програма за отслабване от нискокалорични зеленчуци, които могат да извършват целия живот.
Как да изберем, когато купувате продукти за диетата, съветват експерти
Свързани статии