Най-полезният каша - овесена каша е. Табела на овесена каша сутрин, тонизира целия ден. Овесена каша нормализира обмяната на веществата и подобрява червата. Овесена каша нормализира нивата на холестерола в кръвта и подобрява функцията на мозъка се счита mozga.Ovsyanaya каша овесена каша аристократи. Овесена каша подобрява настроението и помага да се справят с депресията.
Диета Диета на овесена каша, а не само да отслабнете, но и подобряване на храносмилателната система. Това е моно хранене, продължителност 7-10 дни. По това време, можете да ядете само овесена каша. Овесените ядки могат да бъдат приготвени в мляко или вода.
Има две версии на тази диета е строг и не. С строга диета само овесена каша не е позволено. Ако диетата не е строг, можете да добавите малко мед в овесена каша и сушени плодове. През деня трябва да се пият най-малко 2,5 литра вода.
Водата може да бъде заменена от зелен или черен чай без захар, позволи на кафе без захар и без мляко. Резултати диета минус 3-5 кг на седмица. Ако целта не е загуба на тегло и прочистване на тялото, а след това е достатъчно, за да яде купичка овесена каша сутрин, обслужващи размерът няма значение, дори и след хранене голяма част от овесени ядки не можете да получите по-добре.
Овесена каша добре жаждата и глада преди обяд там не искам да. Когато няма възможност и време да се готви каша, можете да го замени с овесени трици. Бран може да се използва, и седнал на другите диети. Например, те са широко използвани в Dukan Diet, за да се избегнат проблеми с един стол. При тази система, мощността е сравнително често срещан проблем. Бран към диетата Dyukanamozhno закупеното в аптеката.
Каква е Dukan Diet? Д-р Пиер Ducane френски диетолог създаде хранителна система през 1975 г., той пише няколко книги, в които подробно описание на методологията си загуба на тегло. Dukan Diet - протеини диета, ядат само храни любимци (те са 100), обаче, по всяко време и на всяко количество.
Диетата се състои от четири фази. Първият етап - атаката, продължителността на етап 3-7 дни. Разрешени продукти на този етап: птиче месо без кожа, яйца, нискомаслени млечни продукти, риба и всякакви морски дарове. Вторият етап - това редуване, на този етап завършва при достигане на желаното тегло.
Основният принцип на тази фаза променлив чист протеин ден и ден на протеин и зеленчуци. Дните, в които протеиновите допускат всички продукти на първия етап, както и нискомаслени сирена, в зеленчукови дни можете да се ядат всички зеленчуци. Третият етап - етапа на консолидация. По-рано разрешените продукти, добавени плодове, хляб, тестени изделия, kartofel.Na този етап е фиксирана предварително постигнати резултати. Четвъртият етап от диетата, съгласно метода, наречен Ducane консолидация. На този етап, не е връщане към нормален хранителен режим. На всички етапи могат да се пие зелен, черен чай, кафе без захар и диетична кола.
Можете да научите повече разрешените продукти, прочетете повече подробности за диета и се изчислява идеалното тегло може да бъде на мястото, което се нарича Dukan Diet. Съхранявайте на диета, не е трудно, разнообразно меню, с готвене, можете да използвате всякакви подправки. Яденето, съгласно метода Ducane да отслабнете до 30 кг.
Още в самото начало на диетата е необходимо да се влиза в диетата на овесени трици. Благодарение на добрите си качества, за да абсорбират вода и увеличаване на обема, те помагат да се избегнат проблеми с един стол на сцената на нападението и нормализиране на чревната функция. Бран е най-добре да се яде през нощта, можете да ги добавите в нискомаслено кисело мляко или кисело мляко. Можете дори да направиш омлет с трици. Тази закуска може трайно премахване на чувството на глад.
Овесена каша за Dukan Diet не е уместно. Овесена каша може само по време на стабилизиране. Независимо от това меню Ducane диета е много разнообразна. Алкохолът е разрешен в третия етап, не повече от 1-2 чаши. След това, че е желателно да се разходите в продължение на 20-30 минути, като през това време Вие можете напълно да горят калории, получени. Ако ситуацията се развива по такъв начин, че е налице неизпълнение, не се отчайвайте, всичко, който може да бъде фиксиран. Четири за необходимостта от извършване както на атаката, т.е. четири дни на чист протеин.
По време на всяка диета, дори и да го следват правилно възможно феномена на стагнация. Причините за стагнацията могат да бъдат различни. Как да се справим с задръстванията? Това може да помогне за зелен чай. следва да бъде заменен от зелен чай, чай температура на водата на три дни може да бъде всеки чай може да се пие през цялото време. Друг начин за справяне с претоварването - отхвърляне на сол, тъй като тя задържа водата в организма и да го замени с подправки.
Ако е възможно, е необходимо да се увеличи физическата активност. Чрез минуси протеинова диета е фактът, че храната на протеини е по-скъпо и може да предизвика запек, особено ако пиете достатъчно течности. Предимствата включват факта, че протеините са с ниско съдържание на калории, за храносмилане протеини изразходвани калории, протеини, намаляват чувството на глад и черпят вода от тялото.
Тази диета е много подходяща за тези, които обичат риба и морски дарове, птиче месо и млечни продукти. След получаване на разрешение може да бъде приготвена много вкусни и здравословни ястия. Ducane диета и подходящ за хора с диабет. Следните системи Ducane Електрическото няма да гладувам и броене на калории. Основното нещо е, одобрен само продукти. Добро настроение и правилната мотивация
Свързани статии