диета диета
Списъкът на полезни продукти Римма V., всъщност, не включва нищо ново. Това е почти всички зеленчуци и плодове, риба, покълнали зърна, пресни кисели млека и други ферментирали млечни продукти, сирене, извара, зърнени храни, пиле. Не забравяйте да пиете много течности дневно (до 2 литра) под формата на питейна вода, прясно изцедени сокове от ябълки, моркови, целина, цвекло и т.н. Посрещнати подготовката на билкови чайове.
Всички продукти са сварени, задушени, печени или да се използват пресни. Не пържене на масло не трябва да бъде, каза Римма Moysenko, в който той е солидарно кралица Маргарет и всички други професионални диетолози. Важно предимство на тази техника е, че тя не само насърчава загуба на тегло, но също така почиства цялото тяло, значително намаляване на тежестта върху храносмилателната система (чрез избягване на червено месо, както и).
Меню за седмицата
Диетолог Римма Moysenko определи времева рамка за вашата диета - да се придържат към по-долу меню, в продължение на седем дни. Очаквано отвес през този период е 2-6 кг.
- Закуска: плодови и зеленчукови сокове, прясно или трици
- Обяд: част от салата с цвекло, моркови, орехи, сливи с растително масло
- Обяд: варено пиле със спанак
- Следобедна закуска: грейпфрут
- Вечеря: 100 г нискомаслено сирене, салата зеле с зелени и неподсладени
През деня можете да ядете два малки труп варено лаврак с варено зеле или боб. Всички подправена с растително масло. Бъдете сигурни, да се пие пресен сок, например, целина и ябълки и яде зелени зеленчуци.
- Закуска: 200 г ориз със зеленчуци. 1 чаша доматен сок
- Обяд: 30 г 7% мазнини сирене, 1 ябълка
- Вечеря: супа от броколи с билки, сирене, ябълки, ръжен хляб
- Следобедна закуска: 150 г риба с гарнитура 200гр зелен фасул
- Вечеря: част от салата от цвекло, зеле, моркови с лимонов сок
През деня можете да пиете сок от лимон, портокали и грейпфрут, разреден с вода 2: 1. Общ обем - 3 литра.
- Закуска: 200 г плодова салата с лимонов сок, с ръжени хляба и дресинг от пшеница люспи
- Обяд: 3 хляб с трици, зелева салата, ябълки, боровинки, целина със зехтин
- Вечеря: 250 гр супа от леща или боб, кисело зеле 100 гр масло
- Следобедна закуска: 200 г моркови суфле двойка
- Вечеря: 100 грама варена риба, 300 грам салата от зеле
- Закуска: омлет от 2 белтъка със спанак, 100 г краве сирене
- Обяд: 3 ръжен хляб, чаша сок от цитруси
- Вечеря: 150 г телешко месо със салата зеленчуци
- Следобедна закуска: 100 гр извара с кисело мляко, 1 ябълка
- Вечеря: 100 г каша от елда с 200 грама домати салата с пресни билки
През деня трябва да се яде 1,5 кг печени ябълки с лимонови кори.
Надежда, 31-годишна възраст. Идеята е, че без усложнения диета Рима Moysenko не е предвидено. Най-малкото, в четните дни гладна явно не се очаква. Сама по себе си, докато методът все още не е опитал, но един колега по време на работа, който, между другото, се опита да отслабнете по различни начини, загуби 5 кг за една седмица. И, според мен, професионален диетолог няма да говоря с гръмки фрази и предлагат режим на празен ход. Особено съм чувал, че тя има своя собствена клиника на естетичната медицина.
Людмила, 29 години. Веднъж седнал на диета. Бих казал, че без подготовка, разбира се, че ще бъде трудно. На първо място, трябва първо да прекарат една добра и последователна почистване на тялото, засягащи червата, черния дроб, бъбреците и т.н. И, разбира се, е важно да се подготвите психически - да намери мотивацията, аргументите за самостоятелно убеждение (всеки път, когато искате вечерта да отворите хладилника по навик, и така нататък). Но най-важното - след седмица, не е необходимо да се върне към старата диета и загуба на тегло ще трябва да започне от нулата.
Свързани статии