Основните диета зеленчуци: зеле диета, диета моркови, картофи диета

Зеленчуците са по-голяма стойност за нашето тяло, тъй като на необходимите витамини и минерали, те насърчават не само загуба на тегло, но също така и общо пречистване и възстановяване на организма - това е безопасно да можете да преследват за няколко зайци. Зеленчукова диета особено полезно за тези, които се оплакват от частта на чувствителни на натиск или скача нагоре и надолу.

Основната диета растително

Дневна ставка от 1,5 кг зеленчуци.
Препоръчителни продукти:
- пресни зеленчуци (моркови, тиквички, зелен фасул,
- краставици, маруля, тиква, картофи, зеленчуци)
- пресни плодове (ябълки)
- нискомаслено мляко, кисело мляко, кефир, метене, извара
- Овесени или корнфлейкс
- ръж или пшеничен хляб

Примерно меню за един ден:
1-ва закуска - салата от настъргани моркови, овесени ядки и корнфлейкс, изпълнена с нискомаслено мляко.
2-ра закуска - краставица.
Обяд - салата от всякакви зеленчуци и 2 варени картофи с растително масло или сметана, парче ръжен хляб.
Снек - червена чушка.
Вечеря - салата от всички зеленчуци с растително масло.

Зелена супа Диета е с висока производителност - предимно поради много нискокалорични зеле, е в основата на диетата. Освен това, когато ниско калорични зеле съдържа най-съществената тялото на витамини, минерали и фибри (стимулиране на червата).

Зеле диетично меню за 10 дни (класически диета зеле):

Закуска: зелен чай, кафе, газирани и не-минерализирана вода
Обяд: свежа салата и зеленчуци моркови (за предпочитане маслини) петрола. Варено говеждо месо, пиле или риба постно не повече от 200 грама.
Вечеря: свежа салата, един пъдпъдък (половин пиле) яйце, ябълка или друг плод (без банани).
Не по-късно от 2 часа преди лягане изпийте чаша обезмаслено (1%) от кисело мляко.
Зелева салата по всяко време може да се замени със зеле супа зеленчуци (може да се редуват) - броят на ял зеле супа диета също не налага никакви ограничения.

Допълнително ограничение, - всички на 10 дни от храната не могат да добавят захар и сол.
Алкохолът е забранен във всички форми.
Не брашно и сладкарски изделия.
Продължителност зеле диета 10 дни - през това време, в съответствие с всички препоръки на гарантирана загуба на тегло от 6 до 10 килограма, в зависимост от физиологичните особености на организма и количеството на мазнините в тялото (степен на затлъстяване).

диета повторение е възможно не по-рано от 2 месеца.

Картофите са основен източник на витамин С, тъй като тя е богата на лизин, левцин, нишесте, калиев, и захари. Общо 32 микроелементи картофи. Ето защо, картофена диета е много полезно.

Рецепти картофи диета:
1. Картофена салата с кисели краставички.
Съставки: 500 гр картофи, 2 кисели краставички, малък куп див лук, магданоз няколко стъбла, черен и червен пипер. Картофите са добър измиване, избършете с кърпа, и се вари в продължение на няколко нарязани с кръгове кожи. Подправя се със ситно нарязани краставици и лук. Всички ястие се поръсва с черен пипер и се разбърква. Получената маса се върху плоча и гарнитура с фино нарязани зеленчуци.

2. Варени картофи с коприва.
Съставки: 60гр. картофи в петнайсетграма. лук и билки коприва, 4г. растително масло, сол. Варени картофи, разположени върху плочата, полученият бульон се добавят към нарязания лук, ситно нарязан коприва билки, сол, варени в продължение на 3-5 минути и се излива в резултат на сос картофите.

3. котлети с картофи и коприва.
Съставки: 100 гр. картофи, 70 грама. листа от коприва, 10 грама. лук и брашно, сол, подправки. В готовия картофено пюре добавете нарязаните задушени коприва, запечени лук, сол, подправки. Формовани котлети, Paneer в галета или брашно и се запържва.

4. картофено супа.
Продукти: 1-2 картофа, 0,35l. вода 0,5 чаена лъжичка супени лъжици масло, 0,5 яйца, 1 супена лъжица заквасена сметана, 0,5 чаена лъжичка брашно, малко зеленина. Обелете картофите, измийте и готвя. източване бульон в друг пот, картофи през сито. Пригответе соса: на суши в сушилня и се охлаждат брашно се разтварят във 30гр. картофено бульон, възпаление и щам. Картофено пюре, сос и картофи супа микс, добавете сурово яйце и масло, разбъркайте добре. Супа да ври, добавете сол. Преди да сервирате, добавете сметаната и се поръсва със ситно нарязан магданоз или копър.

В продължение на три дни, можете да загубите 3.5 кг.

При среден размер на настъргани моркови natiret (толкова, колкото искате, по принцип, но аз имам повече от една среда в даден момент Morkovina не яде). Не забравяйте да стиснете лимонов сок, добавете мед (но така, че в общия един ден не повече от 1 супена лъжица. Лъжици). един плод може да се добави с всяко хранене: ябълка, киви, грейпфрут, портокал, нар. Apple може да търка там, а е възможно и така. Вместо това, за последен път за вечеря, можете да ядете грейпфрут.

Пийте много вода или чай.

Внимание: Всяка диета, може да се направи само след консултация с Вашия лекар. Неправилното използване на диети може да увреди вашето здраве.