Наднорменото тегло - основен проблем в съвременното общество, така че е дълбоко загрижен за експертите от различни страни.
Днес, наред с немския да намалите теглото си доста популярни диета, която има няколко разновидности, което дава възможност да се избере метода най-подходящ за режима, продукти и условия.
Както и всяка друга програма, диета, германската диета има плюсове и минуси. Предимства на немски методи за отслабване:
- Тя елиминира употребата на алкохол, която винаги се отразява на тялото само положително.
- Пиенето на големи количества течности - едно от условията. Както е известно, течност подобрява цвета на кожата ", задейства" метаболитни процеси и премахва токсини и отпадъци на организма.
- Седемседмични немски метод не е суровата за тялото, защото тя предполага постепенно изключване от диетата на намаляването на храни и калории.
- Програмата на двуседмичната се основава на здравословното хранене и нискокалорична храна, което е предимство за организма.
- Гарантирано отслабване и дълго запазване на резултатите.
- След продължителна диета и калории намаляване на обема на стомаха е намалена, което ви спестява от преяждане след това.
Ако говорим за загуба на тегло програма от седем седмици, за някои това е недостатък на неговата продължителност. Някой е трудно да се откажат от алкохола за толкова дълго време, а някои просто не може за почти два месеца, за да се хранят с конкретна система. Това е причината голяма част от неуспехи. Тези, които не са сигурни, че той може да го отведе до края на краищата, най-добре е да се избере по-кратка версия.
- Хората с хронични заболявания;
- Кърмещите майки и бременни жени.
- В някои случаи (проблеми с храносмилателната система, разстройства на нервната система) изисква предварителна консултация със специалист.
- Струва си да се знае, че германската диета, предназначена за дълъг период от време, се състои от monodney. Затова тези, които са алергични към един от продуктите или индивидуална непоносимост правилни, за да го отхвърлите.
Един от най-разпространените начини да отслабнете - седем седмици немски диета, проектирана от специалисти по хранене в Германия за жени с проблеми с наднорменото тегло. По време на този период от време, може да загуби 15 - 20 кг. Тази цифра зависи от първоначалното тегло. Отколкото е, по-бързите темпове на изгаряне на мазнини, особено в началните етапи.
Меню за 7 седмици
- Вторник: глад; Трябва само да се пие чиста вода (5 L). Не можете да използвате други напитки, особено газирани.
- Други дни: обичайното меню, което сме свикнали.
- Вторник: глад.
- Вторник: не повече от 2 кг цитрусови плодове (портокали или грейпфрути).
- Сряда - Неделя: нормален хранителен режим.
- Вторник: глад.
- Четвъртък: Citrus.
- Среда: ябълки (2 кг).
- Четвъртък - Неделя: умерена диета.
- Петък: напитката.
- Петък: не повече от 2 кг портокали или грейпфрути.
- Четвъртък: не повече от 2 кг ябълки.
- Вторник: сок (плодов, но не и от бананите, или зеленчуци).
- Петък - Неделя: обичайното меню.
- Вторник: вода.
- Петък: не повече от два килограма на цитрусови плодове.
- Средно: не повече от 2 кг ябълки.
- Четвъртък сок (плодове, с изключение на банани, или зеленчуци).
- Петък: светлина кисело мляко.
- Уикенд: хранителни навици.
- Вторник: пиене.
- Неделя: 2 кг цитрусови (грейпфрут и портокали).
- Четвъртък: не повече от 2 кг ябълки.
- Четвъртък сок (плодове, с изключение на банани, или зеленчуци).
- Петък: светлина кисело мляко.
- Събота: варени тиквички и ананас (не повече от един килограм).
- Неделя: нормален хранителен режим.
- Вторник: пиене.
- Четвъртък: Citrus.
- Среда: 2 кг ябълки.
- Четвъртък сок (плодове, с изключение на банани, или зеленчуци).
- Петък: светлина кисело мляко.
- Събота: варени тиквички и ананас (не повече от един килограм).
- Вторник: до 5 литра вода.
Едно важно правило на немската техника: всички продукти трябва да са естествени и пресни. Сок от кутиите, консервирани плодове и зеленчуци ще убиват само стомаха, така че е строго забранено.
Меню за 2 седмици
Ясно е, че такава дългосрочна програма не може да се справи всеки. За привържениците на късите двуседмични хранителни техники, разработени немски Диета, които менюто е боядисани буквално с всеки изминал час. Това е доста строг, но резултатите си заслужават цената, защото можете да загубите до 7 - 8 кг.
Проверете какво ви% телесни мазнини, BMI и други важни параметри
- Закуска: препечена филийка и чаша кафе или кафе напитка.
- Обяд: бъркани яйца, домати и спанак, като пълнеж - зехтин.
- Обяд: парна котлет с гарнитура доматен с добавяне на зелен лук и зехтин.
- Закуска: препечена филийка с черно кафе.
- Обяд: 220 грам зеленчукова салата (зеле + домати), няколко източване или ябълки.
- Вечеря: 2 яйца, 180 грама постно месо с гарнитура от зелена салата.
- Закуска: билков, черен или зелен чай, препечен хляб.
- Обяд: яйце, 220 г варено моркови, 90 г сирене.
- Обяд: 260 грам плодове блюдо.
- Закуска: ябълков сок (естествен желателно леко разреден с вода).
- Обяд: риба пържола с гарнитура от домати, ябълки.
- Обяд: пара котлет смес краставици, марули, и зелен лук, масло ароматизирани.
- Закуска: сок от моркови.
- Обяд: пилешки гърди със зеленчуци.
- Вечеря: салата от моркови, бъркани яйца.
- Закуска: препечена филийка със зелен чай.
- Обяд: 190 грама постно месо, приготвени по всеки от методите, мариновани или прясно зеле.
- Вечеря: 150 г варени или сурови моркови, 90 г сирене.
- Закуска: препечена филийка с чай.
- Обяд: 220гр пилешко варени по никакъв начин.
- Обяд: 300-330 г плод.
Диета следващите седем дни повтаря менюто е описано по-горе.
Въпреки факта, че резултатите от отслабване на немски език е доста примамливи, отзиви за германската диета се смесва. Ако 14 дни различни, макар и строг, щанд храна може да побере почти 2 месеца по един доста еднообразна диета е далеч от всичко. Основните причини - глад, липса на богато и разнообразно меню, както и липсата на обучение.
За намаляване на теглото не се превръща в стрес за организма, е необходимо да се организира по правилния начин от германската диета, както и на самия процес:
- На седемгодишния програмен седмица в дните, когато обичайната режим е активиран в диетата, да не преяждаме, и се долива всичко, което не е ял в предишните дни.
- Можете да ядете всичко, но в умерени количества. Вие трябва да отидете твърде гладко, като се започне с леки продукти.
- Постепенно се включи в диетата на пълнозърнести храни, риба, постно месо и така нататък. Г.
Обратната връзка от нашите читатели
- Резултати от германската диета е потресаващ. В случай на едно дълго след две седмици можете да смените 3-6 кг, разбира се, ако не преяждат в "свободни" дни.
- Но, като хранителна програма е много дълго, то може да се повтори повече от веднъж годишно.
- Опцията за двуседмичен осигурява на организма с лекота и първите игрища за 2-3 дни. Но, тъй като тя също е доста строг, той, според лекарите, че не е необходимо да се повтаря повече от веднъж през 2,5 - 3 месеца.
Диетолозите препоръчват, че всяка програма за загуба на тегло, особено тази, при която загубата на тегло е доста голям (както в горните примери), най-добре е да се комбинират с физическа активност. Това е така, защото с бързо кожата на загуба на тегло и мускулите губят техния тонус. Липсата на движение в период на загуба на тегло може да доведе до "отпуснатост" на тялото и на появата на стрии.
Свързани статии