Ако искате яйца и не страдат от алергии, опитайте диетата яйца, това ще ви помогне да губят 5 до 25 кг в продължение на четири седмици, в зависимост от първоначалното тегло.
Как действа диетата яйце в продължение на 4 седмици
На първо място, с яйцата, можете да получите светлина протеин, който се абсорбира добре от организма и дава усещане за ситост за дълго време. На второ място, в диетата има подробен меню в продължение на четири седмици, което означава, че тя ще бъде по-лесно да се съобразят с. Пред очите ви ще бъде винаги ясни инструкции, така че можете да планирате менюто за седмицата и ще знаете точно какво може да яде и трябва да се избягва кои от тях. Трето, прости въглехидрати, сладки, мазни и пикантни ястия са напълно елиминирани.
Egg диета: Меню
Въпреки, че диетата се нарича "яйцето", че не е нужно четири поредни седмици са яйцата. Менюто има риба, и птици, и говеждо месо, и, разбира се, зеленчуци и плодове. Ние предлагаме подробен меню от яйце диета в продължение на 4 седмици.
Egg диета: през първата седмица от менюто
Тази седмица, една и съща закуска всеки ден: 2 яйца твърдо сварени и половин портокал или грейпфрут.
Вечеря: всяка плодове в всяко количество, но само един тип (само например, само ябълки, круши, но, портокали). Смесете различни видове плодове, които не може да бъде!
Вечеря: Постно месо, варено или печено.
Обяд: пиле без кожа (варено или печено).
Вечеря: салата от краставици, домати, чушки, моркови + 2 + 1 препечена филийка яйца, пържени без масло + 1 грейпфрут или портокал.
Обяд: сирене осолени обезмаслено (например Adyg) + 1 + 1 тост доматен
Вечеря: постно месо, печено или варено.
Вечеря: всеки плод във всяко количество.
Вечеря: Постно месо (печено или варено) + зелена салата
Обяд: Всеки растителни в количество, (препоръчително моркови, грах, боб и тикви) + 1 твърдо сварени яйца
Вечеря: варени или риба на скара + зелена салата + 1 портокал или грейпфрут
Вечеря: всички плодове в количество,
Вечеря: месо (печено или варено) + зелена салата
Вечеря: всички плодове в количество,
Вечеря: месо (печено или варено) + зелена салата
Egg диета: за втората седмица от менюто
Закуската е същата, както през първата седмица.
Обяд: месо (печено или варено) + зелена салата
Обяд: 2 яйца + маруля + грейпфрут
Менюто е същото като в понеделник
Обяд: Месо (варени или приготвени на грил) + салата от краставици без презареждане и без сол
Обяд: 2 яйца + greyfrut
Обяд: 2 яйца + варени зеленчуци + мъниста сирене
Обяд: Месо (варено или печено) + 2 големи домати
Обяд: месо (варено или печено) + 2 + грейпфрут големи домати
Вечеря: Плодова салата без дресинг (например ябълка, круша, киви)
Обяд: варено пиле без кожа + зеленчуци (варени или задушени) + 1 грейпфрут
Вечеря: Менюто е същото като на обяд
Egg диета: за третата седмица от менюто
През третата седмица от диетата, можете да ядете всички храни допускат всяко количество и по всяко време.
Плодове (с изключение на грозде и банани)
Всички зеленчуци (с изключение на картофи) - пресни, варени или задушени.
Риба (варено или печено) + зеле (belokachannaya, броколи или карфиол)
Месо или пиле на скара (ври или се готви на скара) + варени или задушени зеленчуци
Един вид плод
Един вид плод
Egg Week: миналата седмица меню
През последната седмица това е важно да се придържа стриктно към обслужващи размер: позволени храни могат да се консумират по всяко време на деня, най-важното - не надвишава броя. Ето подробен меню от яйце диета за последната седмица.
4 скара парчета говеждо месо (75 г всяка), или ¼ от варено пиле без кожа банка консерви от риба тон в собствен сок, краставица 4, 3 домата, 1 препечена филийка, 1 грейпфрут.
200 г варено месо, 4 краставици, домати 3, 1 тост, 1 грейпфрут, ябълка или круша 1
300 г варени зеленчуци, 2 прясна краставица, 2 домата, 1 супена лъжица гранулиран извара, 1 препечена филийка, 1 грейпфрут
½ варено пиле без кожа, 1 краставица, домат 3, 1 препечена филийка, 1 портокал или greyfrut
3 домата, марули 10, 2 варени яйца, грейпфрут 1
Сготвените пилешки гърди, тост 1, 2 краставици, домати 2, 120 г извара, 1 грейпфрут, кисело мляко 1 чаша
1 консерва на консерви от риба тон в собствен сок, 200 грама варени зеленчуци, 2 краставици, 2 домата, 1 супена лъжица на гранулирана извара, 1 препечена филийка, 1 грейпфрут.
Свързани статии