Протеин - е един от най-важните и жизненоважни вещества в човешкото тяло.
Колко често витамини и минерали, дефицит на почти всяка година ние се чувстваме за наведе меланхолията и умората и е готов да отпише навик "бери-бери". Но е важно да се разбере, че много здравословни проблеми могат да бъдат свързани с дефицит от висококачествен протеин. И това, за съжаление, ние рядко се притесняват.
Как може да се определи дали тялото ни липсва протеин и дали то е време за попълване на резервите си? Недостигът на протеини в организма, може да се види на това основание:
Дърпа за десерт
Това е един от основните признаци на липса на протеин, когато се хване за сладко и чувството на глад не ви оставя. Така се оказва, че чрез ограничаване на протеини храна, ние не бързайте да се опре на месо и яйца - основна задача на протеини - да се запази нивото на кръвната захар. Бързо решение е да помогне на ситуацията сладкиши.
Концентрацията ще бъде различно, само ако балансирано ниво на кръвната захар. Когато това ниво е обект на постоянни колебания, тя може и да се чувства заоблачава мислене, в които не е възможно да се концентрира върху работа или обучение. Така че не забравяйте, мозъкът трябва постоянно да се хранят катеричките.
косопад
Важно е да се знае, че протеините са необходими градивни елементи за всички клетки, включително, за космените фоликули. Когато тези фоликули са силни, косата ще се проведе по главата, но постоянен недостиг на протеин, те започват да падат.
Добре известно е, че протеините - основният градивен материал за повече мускули. Ето защо, когато тялото се чувства липсата на протеин, мускулите започват да намаляват по размер. С течение на времето, това състояние може да доведе до хронична слабост и загуба.
болезненост
От систематичното приток на протеин зависи цялата имунната система на човека. Поради това е доста чести настинки и инфекции - ясно доказателство за липсата на протеини.
Животински и растителни протеини
В повечето от растителен протеиновите продукти не се съдържа в по-малка сума, отколкото в мляко или пиле. Но човешкото тяло е проектирано така, че, както обикновено, се разгражда частично протеин, с отделяне на урина всичко останало. Ако ядете протеини и растителен и животински произход - но това е идеалът. Ако практикувате някои от видовете вегетарианство, просто трябва да бъде балансирано хранене, за да се компенсира липсата на животински протеини.
В който храни съдържат животински протеин:
- кисело мляко;
- твърдо сирене;
- морски дарове и риба;
- извара;
- мляко;
- яйчен белтък;
- диетични месо - заек и Турция;
- червено месо;
- пиле.
Във всички тези продукти съдържат протеин, така и мазнини, а не в най-малко. Ние не трябва да забравяме, че на продукти, съдържащи протеини, е препоръчително да се предпочитат млечни продукти, чието съдържание на мазнини не е повече от 3%, пиле без кожа и постно месо. Това по отношение на сиренето, а след това може да има съдържание на мазнини до 40%.
Растителен белтък
Тъй като в момента вегетарианството на мода, ние ще ви кажа в какво растителен протеин се намира в големи количества.
- Бразилски орехи;
- Макадамия;
- лешници;
- борови ядки;
- Гръцки орехи;
- Бадемово масло и бадеми.
Растителни протеини абсорбира от зърнени култури. но трябва да знаете, най-малкото за да съответства на животински протеин, в който зърнените култури протеин, намиращ се в големи количества:
Зеленчуци, съдържащи протеин:
Семената също са богати на протеин:
В плодовете почти не съдържа протеини, но има нещо, което така или иначе. В съответствие с това, че ще бъде полезно да се знае какво точно е плод:
джунгла е тропическа природа, но аз ви подкрепят в това лице, защото за разлика животни има ум, и разбира се, в идеалния случай, да растат и да убие нашия малък, че е неморално, но ние не сме достигнали този етап на развитие, в който човечеството може да произвежда неразличима от естествения заместители на тези продукти, които получаваме под формата на месо и т.н. И нашето съзнание е далеч от съвършенство. Аз просто наскоро прочетох романа на нашия GI фантастика Efremova- Часът на Бика. Да има писано за всичко това.
Но това ще го направи? Надявам се, че това ще стане. Но засега всичко което можем да направим е да бъдем по-хуманен характер и се опита да се оправдае високата ранга на "Хомо сапиенс".
Всеволод, животински протеини - мляко и нейните продукти на първо място! второ, яйцата, които се получават и без да убива кокошката!
вегетарианци не пият мляко или да ядат яйца, сирене и т.н.!
животни за месо, разбира се, по същия протеин, но след това, както се казва, свободата на съвестта ... и всичко объркан Ведическата кухня и забрани убийството "на зелено", за целите на власт ...
siants, често чували този аргумент от opponentov.Posidel, мислеха, и помолиха за сключване sam.Banalen но вярно. Говорейки примитивен език, което ядете крава, овца, добре, има kuritsu.Kosti хвърлен. Израснал съм нов крава от тях? Не, разбира се. Усеща какво съм?) Можете изяде една ябълка например, но същият като)) кост Библията изплю, те паднаха на земята и вдигна нов yablonya.Kartinka се развива? Не казвам, че е необходимо да се яде само ябълки, то, разбира се, PPC за тялото в сегашния си етап ще бъде, но смисъла на думата ми се надявате да хване.
freedom48, аз не вярвам, че "преместени". Мисля, че същото като вас ... Но ... докато vegatorianstvo не може да бъде прието от всички хора. Тъй като това ще бъде едностранно договор. В момента, хората не могат да ядат месо. Това е напълно възможно действие. Но хищниците не могат да отложат своето хищнически начин на живот. За това там не са достатъчни предпоставки. Търсенето на фураж животни за месо подмяна растителни - един от най-интересните и важни проблеми на нашето vremeni.Hoteli бихте се справят с този проблем?
freedom48, съжалявам, но това, което ядете? Ако храната растение, то вие сте по-добре, отколкото месоядците? В крайна сметка, растения - също живи организми! Така че мисля, че трябва да се, на първо място, това сте вие!
Сергей, растения и техните плодове е като cheloveka.esli коса отсече, че човек само ще по-добре.
freedom48, не нося, моля, глупости! Къде са вашите "етични съображения"?
Сергей, те са винаги с мен. Да не се притеснява писания, че все още не са дали тази ponyat.vy не е виновен.
freedom48, и двамата не беше и не е, и никога няма да бъде! Тя не може да се разбере за етика. Тъй като, обаче, и за всичко останало. Обичат да ядат трева - и се хранят за вашето здраве! И други "разтриване" за това не е необходимо "етични съображения". Всеки си избира, без да си учения, какъв начин на живот водят той.
freedom48, че си тук отново, неспокоен. Цялото стадо на паша, но сте се отклонили? В крайна сметка, аз ви казах това, което той каза? Трябва ли да яде трева и не се пуши! Тогава, може би, да овладеят азбуката, и да започнете правилно да изразява мислите. И хората ще бъдат спазени. И аз вече не се притеснява. Това е последният ми отговор за вас, вегетарианец, вие сте нашата ubogonky!
Вегетарианството не е наука за здраве или здравето! е един вид протест срещу насилието, това е, когато един човек е намерил сили да се защити по-слаба структура на нашата земя. и това, което имате на вашето здраве! душа е необходимо да се култивира и здраве песен отива! за мен живот etovozmozhnostb добро дело. и този клон на здравето като самостоятелна затворена. не забравяйте Всемогъщият! чудеса с помощта на месо не niraschu настъпили. можете да ядете хляб и да пие вода и да вярваме. След това тялото ви ще живее!
Свързани статии