Сколиоза - гръбнака неприятно заболяване, което най-често засяга децата. Тя се проявява в това, че по различни причини, например, слаби мускули на гърба по време на активен растеж се случва изкривяване на гръбначния стълб при деца. Често сколиоза се появи остра болка в гърба, тя започва да гори, детето не може да стои прав, той винаги се опитва да се огъват, за да отстрани. Ако времето не се обърне внимание на този проблем, той може да се превърне в много сериозно заболяване.
Ето защо задачата на всички родители да реагира навреме и да спазват ранните етапи на сколиоза, когато той е бил все още реагира добре на лечението със специална гимнастика. Назад упражнения за сколиоза спомогнат за засилване на мускулната система, да спрат прогресията на заболяването и дори се приведе в съответствие на гръбначния стълб.
Видове сколиоза и причините за
В зряла възраст, изкривяване на гръбначния стълб се случва рядко. Обикновено това е заболяване детството, който прогресира по време на растежа на костите.
Ето защо, товар, предавана на гръбначния стълб, която е да се проведе още един скелет и вътрешните органи, различни от собственото си тегло. Но тъй като физиологично нашият гръбнак не е предназначен за такава тежест, междупрешленните дискове започват да се деформира, прешлени за смяна, а има и изкривяване на гръбначния стълб.
В зависимост от степента на изкривяване се разграничи тази сколиоза:
- Сколиоза на 1 градус.
Характеризира се с минимално отклонение на гръбначния стълб от нормата (обикновено не повече от 10 градуса). Той се среща в почти всички хора, а не заплаха. Можем да кажем, че тези цифри са в нормални граници. - Сколиоза 2 градуса.
Гръбначният стълб е извито в 11-25 градуса. Смята се, средна степен на заболяване, което е добре лечимо. Обикновено пациентите се дължи на комплекс от специални упражнения. - Сколиоза 3 градуса.
Тя се развива в рамките на много ниски мускулите тон обратно, изкривяване на гръбначния стълб е 26-50 градуса. В зависимост от големината на кривината на лечението може да се прилага като комплекс упражнения и хирургия. - Сколиоза на 4 степен.
Изключително тежка форма на болестта. Отклонение билото линия на вертикалната ос е повече от 50 градуса. Лечението се провежда с помощта на операция и монтаж на специален метален корсет.
Общи препоръки за упражненията
За да се предотврати развитието на сколиоза деца от 5-6 години се препоръчва да се започне да се изпълнява набор от физически упражнения за укрепване на мускулите на гърба. Ако те постепенно се засили, тонизира, а след това заедно с растежа на тялото, ще се увеличи силата и мускулната. Те ще могат да се справят с нарасналия обем на работа и поддържане на скелета ефективно.
И ако вече сте били диагностицирани с сколиоза, тогава ще трябва да изпълнява специални упражнения, насочени към укрепване на мускулите и привеждане в съответствие на гръбначния стълб.
Като цяло, физиотерапия е ефективна, ако болестта се диагностицира с 1 или 2 степени на развитие. При по-сложни случаи, упражнява почти никакъв помощ.
Извършване на всеки набор от упражнения за лечение или профилактика на сколиоза, е необходимо да се съобразят с тези препоръки:
- Натоварването трябва да бъде минимално в началото на процеса на обучение.
- Медицински терапия е най-добре да се започне с плуване в басейна. Това е особено важно за степен 3 и 4 инфекции при деца, когато редовните упражнения те са противопоказани.
- S Продължителност на обучение и броя на екзекутиран подход е строго индивидуално и зависи от здравословното състояние на пациента.
- Никога не се опитвайте да се обърне на гръбначния стълб, рязко разтягане мускулите на гърба, са противопоказани някакви динамични натоварвания.
- Основният набор от упражнения трябва да бъдат насочени към подобряване на тонуса и еластичността на мускулите. След като те ще се засили и ще бъде в състояние ефективно да подкрепят гръбначния стълб, може да се пристъпи към привеждане в съответствие на гръбначния стълб за упражнения.
Помислете какви обратно упражнения на сколиоза най-ефективен.
Упражнения, извършвани в податливи позиция
Когато изкривяване на гръбначния стълб 1 и клас 2 деца и да помогне статично разтягане мускулите на гърба и гръбначния стълб участъци. За да направите това, легнал по гръб, е по-бавен, отколкото заместникът дърпа свити колене до гърдите си. След завършване на упражненията се простират ръцете си над главата си стабилно, изправете краката и участък бавно.
Друг добър набор от упражнения се извършва, както следва: повдигнете двата крака вертикално, организират ръце наоколо. Започнете бавно спуснете краката под ъгъл от 90 градуса спрямо корпуса, първо наляво, после надясно. Не откъсне с на ръцете и раменете от пода.
Също така има някои ефективни упражнения, изпълнявани от хоризонтално положение, легнал по корем:
- Дръжте ръцете си зад главата си, краката притиснати към пода. Бавно започнете да се вдигне горната част на торса.
- Издърпайте ръка точно пред него в същото време повдигнете горната част на тялото етаж и краката, да остане в тази позиция в продължение на 5-7 секунди.
- Сложи главата си на скръсти ръце пред себе си. Започнете бавно последователно вземе направо крак преди.
Упражнения за сколиоза от изправено положение
Набор от упражнения, които се извършват отстояване на статично разтягане на гръбначния стълб.
Един от най-простите упражнения, които можете да направите за хората, дори и с сколиоза 2 и 3 градуса, вертикален участък. За тази цел, плътно стиснал крака на пода, колкото е възможно силно протегне ръцете си над главата ви и задръжте в това положение. Чувствайте се по гръбначния стълб, умствено насочим усилията за добри стреч, междупрешленните дискове.
Добре е за укрепване на мускулите на гърба се отразява на задната деформацията. Техника за следното: да стане прав и натиснете подножието на пода, бавно завой кръг на гърба е леко свити в коленете и краката се стегна за коленете на гърба. В този случай, дясната ръка, хванете левия крак и обратно.
Започнете бавно се огъват назад, да се засили напрежението, не правете резки тласъци. Задръжте в точката за няколко секунди, а след това и бавно отпуснете ръцете си и да започне да се оправям.
Стречинг, докато стои на колене
Този комплекс се извършва докато стои на колене. В същото време вие също трябва да се разчита на ръка. Разгъната имате 4 опорни точки. Стоейки в това положение, дръжте гърба си идеално права хоризонтална на пода. Издърпайте дясната си ръка и издърпайте на левия крак този път назад. Протегнатата ръка и крак трябва да образуват права линия с гърба. Задръжте за няколко секунди и плавно се промени ръцете и краката.
ефективно упражнение "котка", за да се увеличи гъвкавостта на гръбначния стълб и разтегнете мускулите на гърба. За да направите това, коленичи и опирайки се на ръце, започнете да живея в кочина до колкото е възможно, след това се огъва надолу. Движенията трябва да се стичат гладко един в друг, не правете резки сътресения.
Укрепване на гърба може да бъде по друг начин: на четири крака, затегнете последователно наляво и надясно с коляно в челото, арки билото нагоре. Затегнете коляното, първо трябва да прави, след това по диагонала, така че са използвани различни мускулни групи.
И не забравяйте, че всеки набор от упражнения за сколиоза трябва да се прави само по реда на лекар. В крайна сметка, дори и най-безобидните и обикновени товари само може да влоши протичането на заболяването е по-силен в такива повреди гръбначния колона!
Свързани статии