Безспорно, отлична физическа форма - е една от гаранциите, че доставката ще бъде много по-лесно. Но не всяка жена си мисли, че самият резултат под формата на необходимо дълго преди да се роди.
Поради това, че физическата форма на бъдещата майка играе важна роля не само в развитието на бебето, но също така се отразява на здравето на жените по време на раждането.
коремните мускули трябва да се затегнат и станаха силни. Но все пак в периода на бременността за формата си, не бива да се забравя. коремните мускули сред всички останали играят важна роля. Следователно, въпросът е за това, което е възможно и дали да изтегляте пресата по време на бременност.
Възможно ли е за бременни жени, за да се люлеят на пресата?
Помпена коремните мускули по време на бременност не е необходимо. Освен това, в някои случаи, не се препоръчва да се направи това. Ако сте в лошо физическо състояние, е по-добре да се въздържат от такива упражнения.
Ако преди бременността упражнения редовно, включително и рок пресата, а след това укриването формата си да следва колкото е възможно. Но това трябва да се направи най-много улеснен начин.
Трябва да се отбележи, че появата на корема всички коремни упражнения в легнало положение напълно изключени от програмата за обучение. Стегнете коремните мускули може да бъде просто седи на един стол. Допълнителни съвети може да даде професионален треньор за бременни жени.
Основният фактор в отказа за извършване на такова обучение е заплаха за бременност. Причината за това може да бъде повишен тонус на матката, кървене, болка в областта на корема.
Дали това е необходимо, за да се залюлее на пресата по време на ранна бременност
Този период е най-рисковани за бебето. Следователно, всяко упражнение трябва да се отложи за по-късен период, тъй като дори и с малки натоварвания е възможно прекъсване на бременността. Рок преса през този период също е противопоказано.
Като заместител на активни форми на себе си като се има форма е йога и гимнастика за бременни жени. Техните упражнения, специално предназначени за жени с дете под сърцето си. И не забравяйте на чист въздух, тъй като те са от полза на всеки етап от бременността.
Rocking пресата в края на бременността
В по-късните етапи на упражнение в леки форми са допустими. Разбира се, с уговорката, че всяка дейност, ще бъде прекратено в случай на тревожни симптоми, като отоци, главоболие, задух, появата на болка.
Ако тренирате преди бременността професионално, дори по време на бременността само може да го направи по по-лесен начин. Желателно е също така да се намери по-удобни дрехи и обувки. Имайте в ритъма постоянно. Ако тя се повиши над 8 пъти в секунда, обучението трябва да се спре.
Основни упражнения за бременни жени на печата
Следните упражнения са специално проектирани, за да се подготви за бъдещата майка, носещ детето и процеса на раждане. Те ще ви помогнат да запазите корема в тонус и дори по време на бременност, за да останете във форма.
До 16 седмици, можете да обърнете внимание на следните упражнения:
- Бавно ходене в кръг или на място. Основното нещо е да не се бърза и да се следи тяхното дишане;
- Пешеходни с издига високо колене за 30-45 секунди;
- В рамките на 20 секунди приличат, разлива обратно пищял;
- Пистите в различни посоки. Като се започне позиции: крака ширината на раменете един от друг, от една страна е на талията, а вторият - издигнат;
- Наведе се напред с ръце зад главата си. Ръцете трябва да се изправи, когато по склона;
- Classic Press. Това упражнение е разрешено само ако бременността протича без проблеми;
- Всички упражнения за дишане;
- Дърпане ръцете лактите сгънати зад главата си за противоположния коляното;
- Огъване и непреклонно на краката бавно в легнало положение.
2) В тази статия ще говорим по-подробно, как да се избере най-добрия яслите за новородено.
След шестнадесет седмици, за да извършват упражнения в легнало положение е опасно. Поради това е необходимо да се изключи като упражнения и да ги замени с упражнения в седнало положение. Вие също трябва да се намалят всички физически упражнения, да ги замени с дишането.
Защо е най-добрата новина за бременни жени
Жените, които се занимават със спорт преди раждането, е много по-лесно да се контролира процесът на намаляване на коремните мускули. Заедно с правилно дишане дава възможност значително да се улесни процесът на раждане. Но това не е всичко. Както знаете, един от най-често срещаните проблеми са стрии след раждането. Podkachenny натиснете ви позволява да го избегнат. В допълнение, обучени мускулите по-бързо да си възвърне формата си.
Както можете да видите, люлеещ пресата никога не е излишно. Основното, което не е твърде ревностен, защото мускулите хипертонични също е вредно за детето. Във всеки случай, степента на стрес трябва да бъде индивидуализирана. Така че не забравяйте да се следват препоръките на лекаря и треньора.
Оценете тази статия по скала от 5 точки
Свързани статии