Друг ефективен начин за темпериране - се налива студена вода в банята. Това пречистване на водите, както и възможните допринася за закаляване на тялото. Отдавна е доказано, че рязък преход от високо към ниски температури, както и обратното е от първостепенно значение за нашето здраве.

Полезният налива студена вода

Наливане на вода в банята е един от най-ефективните начини за защита на тялото от настинки, нормализиране на функционирането на сърдечно-съдовата система, подобряване на ефективността на обмена на обикновения човек protsessovi тон.

Въпреки това, основният резултат от обливане с вода все едно, че терморегулацията на тялото, независимо от условията на околната среда, е в оптимално състояние, адекватно реагира на въздействието на външни фактори. В неблагоприятните условия, тялото мобилизира всички човешки закалена вътрешната защитна функция, я предпазва от много болести. Самият потушен след напускане на пара басейна на ледена вода, ще почувствате облекчение безпрецедентен, смелостта и възхода на вътрешната енергия.

Наливане студена вода в банята е на разположение на всички заинтересовани да закаляване процедури, независимо от тяхната възраст. Вие не можете да направите това само за определен кръг от хора, които имат медицински противопоказания. Разбира се, подобно на всички процедури за баня. налива само донесе осезаеми ползи за организма, когато се провежда правилно и компетентно.

На негативните последици от студ перфузия:

Методология правилното налива вода в банята

Ето някои съвети за начинаещите къпещите:

1. Преди да се пристъпи към втвърдяване изливане, следва да проведе процедури по подготовка на привикване към резки промени в температурата. На първо място, ние трябва да го направим по правило, когато измие ръцете и лицето да използва само студена вода. На второ място, в началния етап на пристрастяване добри резултати дава използването на тези подготвителни процедури:
   • Foot алтернативен потапяне първо в басейн с гореща вода (40-42 ° С), след това студен (12-15 ° С).
   • Кратко Foot последователно потапяне в студена вода. На всяко посещение на ниска температура на водна баня намалява, докато тя ще изглежда лед.
   • Пощадявайки тяло контраст налива топла и студена вода, след излизане от парата. Температурата на студена вода първи път трябва да бъде най-малко 35 ° С Тъй като тялото на пристрастяване се намалява постепенно до 3-5 °, го доведе до 25 ° С
2. За промивка, използвайте нормален кофа или банда. Наскоро, обаче, широко разпространена oblivnye специално устройство за баня, които се монтира на стена, по-висок от един човек. Достатъчно е да се леко издърпайте въжето, и тялото ви ще се прелее водопад студена вода.
3. Изсипете нужда бързо и, така че водата пада точно върху избраната област на тялото: главата, гърдите, гърба, ръцете, краката. Включете се налива глава не се препоръчва, най-малкото, това трябва да става с повишено внимание, за да го предпази от прекомерно излагане.
4. Важни условия за процедура загаси - краткосрочен ефект и недопустимостта на хипотермия. Когато температурата на водата е в близост до 12 ° C излее нужда по-малко от една минута и това се отнася дори и за опитни хора. Ясни признаци на хипотермия - втрисане, "настръхнеш" и посиняване на кожата. В този случай, както към тялото триене кърпа за баня и енергични упражнения.
5. Започнете втвърдяване е необходимо само след добра загрявка в парната баня на тялото. Понякога това може да отнеме няколко подхода, в зависимост от Вашите индивидуални чувства. Както при всички процедури за баня, побързайте - враг на здравето си. Ако мислите, че все още не са готови да Душ твърде студена вода. започне с топла постепенно понижаване на температурата му до приемливо ниво.
6. Опитните къпещите никога няма да се изтощите с главоломна скорост, за да излее ледена вода. Той за първи път няколко минути седят в съблекалнята, и едва след това ще излея. Това му дава възможност да се докоснете до истинската степен на охлаждане на вода и да се избегне шока от внезапната промяна в температурата.
7. За рехабилитация след последните заболявания, използвайте само вода със стайна температура за не повече от една минута. С укрепването на тялото, температурата постепенно се понижава една или две степени на нормалната стойност.
8. В заключение, всички водни процедури трябва да се подсуши, мелене тяло кърпа и се облича топло.

Като контрастен душ. налива студена вода - един от най-важните и благотворно закаляване лечения в банята. Ние можем да кажем със сигурност, че е трамплин за по-екстремни втвърдяване на ума, а именно да избършете сняг и плуване лед.

Още статии за водни процедури:

Свързани статии

• Важно е да се знае, налива студена вода в банята и сауната, баня-къща

• Как да се излива студена вода и закалено в баня

• Как да си направим баня в мивка на - дренажна система, нека да се затопли