Най-полезни за отслабване зърно топ 5

Разберете кои зърнени култури са най-ефективни за загуба на тегло, както и това, което те са добри за вашето здраве - Топ 5.

Как да отслабнете 20 кг - реални прегледи на Guarchibao
Средства Bioliposaktor корема отслабване в областта на корема и ханша
Както и с крем Upsize за увеличаване размера на гърдите с 2 у дома

Сред многото ежедневни цели, има един приоритет, а за някои - да направи фигурата ви по-тънък, отслабнете. Както е да се осъществят всички знаем. Факт е обаче, че от разнообразието от начини, които не се нуждаят труда най-доброто, рентабилен с течение на времето, хубаво и евтино. Разбира се, с диета и редовни спортен орган ще получите много здраве, гъвкавост и дълго облекчение. Но не винаги е в някакъв момент има свободно време, достатъчно средства, никакви здравословни проблеми. Само за тези, които временно ограничено ограничения, които не бързат да загубят няколко допълнителни килограма позволяват бързо, но не за дълго, за тези, които искат да намалят теглото си добре и предлага прост състояние да включат в диетата си зърнени култури.

Доставка на продукти за Dukan Diet. разнообразни ястия за загуба на тегло, включително десерти. За подробности и поръчки, кликнете върху банера по-долу:

Използването на зърнени култури

От детството са ни учили, че яденето на каша - това е полезно. Това е така, защото зърната на които се готвят това ястие, тя е ценен продукт. Неговата стойност в които се съдържат микроелементи, витамини и фибри, които ни дават енергия и здраве за цял живот. Но малко хора знаят, че фибрите ни помага да се справим с мастни отлагания и токсини, холестерол и мазнини от тялото. И именно тези свойства на зърнените култури и да ни помогне да отслабнете.

Житни растения са полезни за намаляване на теглото. едно условие - тяхното многообразие. Тъй като всеки зърно носи "набор от полза" и най-вече се отразява на тялото ни. Добър, че зърнените култури могат да се комбинират с всеки продукт на: месо, зеленчуци, плодове, плодове и т.н. Dish на зърнени култури могат да бъдат независими, както и като гарнитура .. Можете дори да готви много вкусно десерт. И всичко това се придобива на 100%, за разлика от екзотични ястия и внесените продукти за отслабване.

Кои зърнени култури е най-добро за загуба на тегло

1. овес булгур или Hercules

Един полезен зърнени диета - овесена каша. Така популярни и така добре познат. Британците, например, традиционно се консумират тази каша за закуска. Овесена каша. освен влакна, богати на витамини Е, РР, група В, между минерални елементи - калций, желязо, фосфор, цинк и магнезий. В допълнение към ползите за здравето, можете да добавите хармония на тялото. Не се препоръчва овесена каша преяждат или ядат големи количества на ден, богати на мазнини, той не само допринася за загуба на тегло, а напротив - да се добавят допълнително кг.

Овес и овесени ядки се различават един от друг. Ако Първият - зърнени храни, вторият продукт - нерафинирани зърна. Те също така се абсорбира по различен начин. Люспите са толкова много бързи въглехидрати. Те имат способността бързо да усвоят и повишаване на кръвната захар. При възникване на този проблем или се влоши глад. Овес или ечемик, продуктът не е бил подложен на топлинна обработка, подготовката за дълго, но запазва всички полезни вещества. Важно е да се прави разлика между тези две зърнени култури и количество фибри. Тъй като Hercules - люспи от обелени, в които фибри по-малки, и обратно, в суровите зърна той е много повече.

Ето защо, овесени зърна полезни за загуба на тегло. Овесена каша диета - не само вкусно, но и добре за вашето здраве!

2. Елда

Не по-малко от популярната каша от елда. Тя съдържа както протеини и сложни въглехидрати, което прави този уникален задницата. При подготовката на тази зърнена култура овесена каша е лесно и полезно да се използват. Малко количество от елда може да ви осигури хранителни вещества и енергия, ще създаде усещане за ситост за дълго време. Какво се съдържа в елда каша желязо, което увеличава нивото на хемоглобина в кръвта, фосфор и магнезий, са полезни нервна система, калций. Витамини - Р, РР и група Б.

Това ечемик е полезно за отслабване и здраве. За тези, които избират активен начин на живот плюс диета, елда ще осигури енергия и продължително усещане за ситост, протеин - строителен материал, който помага на мускулите на тялото, за да създадете релеф, желязо, които помагат на кръвта да се достави повече хранителни вещества до всички органи.

Предимствата на елда включват неговото опазване на околната среда. Това трева отглеждат без използване на химикали, които стимулират торене на почвата и активен растеж и плодородие. Каша от елда е абсолютно безопасно и елда диета - за успеха на вашата фигура.

3. Каша ечемик

Друга полезна диета зърнени култури - ечемик. А см или кг в тялото си, като ядете каша няма да се увеличи. Въпреки, че този продукт съдържа също въглехидрати, но свойствата на зърна, ускоряване на метаболизма, предотвратява отлагането на мазнини. Силно се препоръчва ечемик каша за закуска толкова дълго усещане за ситост, когато се яде части, свободни от нежелана лека закуска през целия ден и пази от преяждане.

Освен отслабване, че зърно полезни за организма витамини от групата В, D, E, PP. В допълнение към тях се съдържат в опашката минерали: фосфор, калий - да подпомага работата на сърцето, манган и калций.

Ечемик зърнени култури може да се яде от диабетици не се повиши нивото на кръвната захар, и обратно - намалява. Това означава, че хората, страдащи от диабет, това зърно също ще ви помогнат в процеса на отслабване.

Има много хора, които имат заседнал начин на работа. В допълнение към наднорменото тегло те се появяват запек и някои проблеми в работата на червата. В този случай, топло ечемик каша - медицина.

4. пшеница Каша

Пшеница овесена каша, може би най-ценната храна за тези, които искат да намалят теглото си. Пшеницата е най-всички нискокалорични зърнени култури и трябва да съществува на масата, които искат да бъдат по-тънък. Той помага да се загубят пшеница, булгур тегло от факта, че регулира метаболизма на мазнините, премахва мазнините и намалява холестерола. Всичко това подобрява кръвообращението, а оттам и подобряване на доставката на хранителни микроелементи във всички органи на човешкото тяло.

Заключение може да се направи проста: редовната консумация на пшеница овесена каша за подобряване на храносмилането, да се отървете от мазнините и холестерола, подобряване на състоянието на косата, ноктите и кожата. Подобно на много зърнени култури, пшеница се състои от влакна, което ще доведе токсини, включително остатъци от лекарства след курса на лечение, подобряване на имунитета, за преустановяване на процеса на стареене.

5. просо зърно

Просо техните свойства, подобни на пшеница. Той също така премахва токсините, антибиотици и мастните клетки от тялото. В своята структура има витамини PP група В и Д. минерали: магнезий, калий, фосфор, сяра. При избора на зърнени храни, обърнете внимание на цвета: по-ярките жълти, толкова по-полезни свойства. Ако се храните, докато само просо каша, можете да загубите тези излишни 5 кг тегло доста бързо. Ако не бърза, след което включете зърнените храни в диетата си за отслабване на зърнени култури.

Общо свойства на пет зърна, описани по-горе. Това означава, че ако добавите диета (без мляко и захар), грис и добавете един разряд (например, кисело мляко) на ден, в продължение на една седмица, готови ли сте меню. Reset този начин е доста реалистичен до осем килограма.

Ако такъв бърз резултат не е нужно, а след това се придържаме към обичайната си диета, но необходими дневни хранения трябва да се хранят от зърнени храни. За тези, които нямат физическо натоварване иска да засили ефекта на отслабване диетата на каши, се препоръчва да се добави в готвенето по-малко сол и захар. По-добре е да се отстрани маслото или да го замени с по-полезни за отслабване, като ленено семе. Ако искате да се готви каша мляко, след това вземете млякото на не повече от 2,5%.

Те казват, че с течение на времето, хората да свикнат с нещо, кой знае, може би вашия начин да отслабнете е да сте нещо обичайно. Това означава, че придобиването на здравословни навици, ще получат цялостното здраве.