Сподели "5 най-полезните видове зърнени култури"
Полезни продукти могат и трябва да бъдат разнообразни, поради факта, че се готвим, зависи от здравето и настроението на цялото семейство. Тези, които ще живеят по-дълъг и здравословен живот, да знаете, че не зърна в този случай не могат да направят. Зърнени храни помагат изгаряне на мазнините в организма и са от полза за здравето, което от своя страна има положителен ефект върху външния вид и повишава самочувствието. Нека да избирате от всички от многото видове зърнени култури са най-добрите!
Защо зърнените храни са полезни за здравето?
В допълнение към високото общата енергия се измерва в калории, богата на зърнени култури с най-различни полезни вещества, те са лесно да растат и те са много разнообразни. По този начин, зърнени храни имат само положителната страна.
Зърнени храни - семената и семената - това, от своя страна, е най-питателна част на растението. Най-доброто в семената, е, че те са мощен източник на енергия, без да причинява странични ефекти върху тялото като цяло и на храносмилателната система в частност. Зърнените култури могат да бъдат комбинирани с плодове и зеленчуци. Въз основа на пълнозърнести храни може да се формулира диета, която ще ви помогне да фигурата в страхотна форма.
Въпросът е, какво да яде зърнени култури. За щастие, в наше време е огромно разнообразие от зърнени култури, и можем да изберем най-полезни. В тази статия ще намерите топ 5 на зърнени храни, редовната консумация на който ще ви донесе най-голяма полза.
Въпреки факта, че в България киноа не е евтино, не е необходимо да го изхвърлят на разстояние. Киноа е уникален с това, че съдържа голям (повече от други зърнени култури), протеини и незаменими аминокиселини, както и богата на влакна, минерали и витамини от група Б. Като се има предвид всички по-горе, киноа право може да се счита за най-полезните песъчинки. Не е задължително да го има през цялото време, веднъж седмично е достатъчно - дори и с такава честота на употреба, което ще направите тялото неоценима помощ. При готвене киноа стане чуплива, ароматна и може да се използва като гарнитура за месо или като отделна чиния.
кафяв ориз
Райс има огромен брой полезни свойства, така че е задължителна част от дневния хранителен прием на азиатци. Въпреки това, те са по-склонни да използват бял ориз, без да знае, че кафявото (или, както го наричат, кафяв) кафяв ориз е много по-добре. Фактът, че арпата се преработва по-малка степен от бял и зърното остават почти непроменени. Тази цифра е от голямо хранителна стойност и почти няма натиск върху храносмилателния тракт. Кафявият ориз е по-скъп, отколкото бял, но цената му не е прекомерно висок.
Друго предимство на просо е, че неговите зърна са много малки, а оттам искания могат да се използват за декорация на ястия. С една дума, просо - истинско кулинарно откритие!
Цялата овес е идеална за много причини. Първо, това е много високо калорични зърнени култури и следователно отличен източник на енергия. В овесена каша съдържа големи количества протеини, фибри и желязо и манган. В съчетание с други продукти от пълнозърнести овесен булгур може да осигури на организма с всички необходими витамини и минерали. Между другото, редовната консумация на овесени ядки - това е един чудесен начин да отслабнете. Пълнозърнести овесен булгур са много евтини и много бързо подготвени, ако го оставя да пренощува в топла вода. Овесени ядки не изискват накисване и готвят по-бързо, но тяхната хранителна стойност няма да има сравнение с цялата овес зърно.
Разбира се, ние не трябва да се отказваме и от други форми на зърнени храни, които не са споменати в този преглед. Каквото и зърнени култури и да изберете, не забравяйте, че най-малко един по рода си трябва да присъстват в седмичното списък за пазаруване. Редовният прием на зърнени култури или от нашия топ 5 постави солидна основа за здравословния си хранителен режим.
Сподели "5 най-полезните видове зърнени култури"
Да, не обичайните. но не и за България. Доколкото знам, елда е едно от първите места в света за използването на евентуално погрешно
Но в допълнение към киноа като всичко, което може да се намери в магазините. Да, и киноа, доколкото мога да видя, аз започнах да нося. Въпреки това, цената за това все още е далеч от адекватна - но мисля, че с течение на времето и е подравнен. Сега доставя продукти, пуснати на такъв поток, който е екзотичен продукт няма да работи за дълго време, за да играят. Ананаси преди петнадесет години е да се неадекватен
Що се отнася до елда Напълно сте права: идеалното зърно, един от най-полезни. Но дори и да го крие съдържание киноа протеин.
Включи елда в списъка на пътя, не съм съзнателно: за него в България и страните от ОНД и така всеки знае. Жалко е, че знам само за това. А що се отнася ечемик, например, едно цяло поколение е забравил, ако не и две. И напразно в края на краищата.
Или една и съща фигура - по някаква причина те се използват, за да се докосна и да яде. Въпреки неполиран полезно и, както се оказа, че е сравним по цена с полиран. Специално проведоха експеримент: намерите кафяв ориз в голяма (с добра посещаемост) супермаркет вмени цена (нещо около 40-50 рубли за килограм) и приблизителния оставащ стак. След това аз наричам при него в рамките на една седмица. Броят на опаковки от неполиран ориз не се е променило. Хората ядат полирани - изглежда, никой не мисли, че има по-полезна алтернатива.
Свързани статии