Опасно надвиснали над дънки, поли или дори бикини струни, коварно развалят цевта, и цялостния вид и настроение. Проблемът се сблъсках беше Бочков след спадна доста. Ако преди корема и двете страни твърде много са били изразходвани, на първо място, този път мазнината е решил да остане в тези места.
Това е трудно да се преодолее, но е възможно. Чрез опити и грешки, аз избрах 3 упражнения, които можете да изпълнявате в домашни условия. Не казвам, че те го правят просто, но ефективността е доказана. Опитайте се да се започне с един прост, постепенно се движат в борбата за формата, а резултатът няма да отнеме много време. Имате нужда от Fitball и малка гумена топка.
Упражнение за напреднали. Изходно положение: ръцете на широчината на раменете, дланите на пода в позиция за лицеви опори, крака прави крака Fitball. Носещо натиснете и задните части, прегъвайте колене и се търкаля топката надясно. След това, изправяне на колене, се върнете в изходна позиция и повторете на другата страна.
Тъй като това упражнение е доста трудно да се започне, направете колкото се може повече повторения, колкото можете.
Упражнение за напреднали. Изходно положение лежи на пода по гръб, ръцете над главата си с топката, краката му сгънати в коленете, стъпалата на пода. Следвайте усукване, завъртане на раменете и ръцете с една топка отдясно, а отляво коленете заедно. Опитайте се да се докоснат до коленете и топката в същото време на пода. Бавно се върнете в изходна позиция и направете упражнението в обратната посока. Започнете с пет повторения.
След като овладял тази прости упражнения за един месец можете да се отървете от цевта, проверете за себе си. Не забравяйте обаче, за да се запази ефекта на правене на тези упражнения трябва да е 2? 3 пъти седмично.
Свързани статии