Както върху мозъка засяга храна, алкохол, упражнения, интелигентен товар? Многобройни проучвания могат не само да отговори на този въпрос, но и да разберат как да се активира дейността на обикновен човешки мозък.
Учените все още не са разкрили всички тайни на човешкия мозък. Един от тези тайни, за съжаление, остават и заболявания, такива като болестта на Алцхаймер. И все пак, учените могат да помогнат на тези, които искат да се запази под формата на психиатрична клиника. Това е доста по силите ти - лекари съвети е много проста. Основното нещо - не забравяйте, че резултатът ще бъде забележим, ако сделка с редовно.
Този прост тест ще ви помогне да разберете дали мозъкът се нуждае от помощ навреме, за да се предприемат действия.
2. Смятате ли, често се съмнявам, че затвори вратата, изключен желязото?
3. Спомняте ли си стари събития по-добри, отколкото беше вчера?
4. Ако не можете да се съсредоточи и да се концентрирате?
5. Вие имате по-високо натоварване, стрес по време на работа?
6. изразява загриженост от често главоболие, виене на свят, шум в ушите?
7. Има повишаване на кръвното налягане?
8. В семейството си история на атеросклероза с увреждане на паметта?
Ако сте отговорили с "не" на всички въпроси: Имате ли какво да се притесняваш - мозъкът работи перфектно!
Ако сте отговорили с "Да" на въпроса от 1 до 5: да се помогне на мозъка. Правилната диета и 2-3 седмици на здравословен начин на живот ще донесе резултати.
Ако сте отговорили с "ДА" 6-8: мозъкът ви е спешно се нуждаят от помощ. Не се бавете решителни действия. Гледайте вашата диета по-активно движение на чист въздух. За да се избегне този проблем, отидете на консултация с невролог.
Организъм причинява много замърсяване: въздух, съдържащ вредни вещества, храна и вода, тютюн, алкохол, лекарства. За възстановяване на мозъчната функция, е необходимо, за да изчистите на кръвоносните съдове и кръвта.
Преминаването на кръвта през капилярите и стените им може само с добра пропускливост на клетъчните мембрани и кръв течливост. Очакваме четирите най-големи опасности. Първо - заразяване на клетки и клетъчни мембрани. Вторият - запушване на кръвоносните съдове и капилярите ateroslekroticheskimi плаки (те имат 80% от хората над 30-годишна възраст!). Трето - изстискване на съдове, артерии и вени на мазнините в тялото, което води до намаляване на техния диаметър и, като резултат, нарушения на мозъчното кръвообращение. Четвърто - забавя скоростта на кръвния поток, включително поради недостатъчен прием на течности.
ЗАБЕЛЕЖКА: През целия ден трябва да се пият най-малко 2,5 литра течност: тя може да бъде вода, сок, чай, сок.
Преди вечеря е полезно да се пие чаша ябълка, зеле или сок от моркови.
По време на обяд и вечеря, опитайте се да бъдете сигурни, да се яде лук, една скилидка чесън, моркови, зеле салата с хрян и магданоз или част от елда. Тези продукти действат като един вид "метла".
Много полезни лук, чесън и препарати от тях. Те унищожават плаките, които затрудняват движението на кръвта през кръвоносните съдове на мозъка.
Но antisclerosic перфектната рецепта: сутрин на гладно изпийте чаша вода със сода и лимонов сок, за да се разтвори холестерол депозити. На следващия ден - чаша билков отвара от липов цвят, детелина, риган, жълт кантарион, ягода, касис, взети в равни части, с лъжица сладко от калина и планински ясен.
- Супена лъжица хрян каша, налее чаша заквасена сметана. Вземете 1 супена лъжица. лъжица 3 пъти на ден преди хранене.
- Чаша сок от лук се смесва с мед стъкло. Вземете 1 супена лъжица. лъжица 3 пъти на ден за един час преди хранене в продължение на най-малко един месец.
- 50 г сух корен оман изсипва 0,5 литра водка, настояват 2 седмици, филтрува се вземат на 1 час. Лъжица 3 пъти дневно преди хранене в продължение на поне три месеца.
- Маточина листа се изсипва вряща вода, да настояват в термос, пие 40-50 грама 3 пъти на ден.
- За почистване на кръвоносните съдове и да се опитаме специалния налог. Тя включва: черничеви - 5 части, цикория, хвощ, глог цветя - 4 части, орехови листа, Drosera, коприва - 3 части, motherwort и ленено семе - 2 части, безсмъртниче - 5 части. Една супена лъжица колекция налее 200 мл вода и се вари в продължение на няколко минути. Вземете 1/3 чаша 3 пъти на ден 30 минути преди хранене. Курсът е с продължителност 30 дни.
Мозъкът се нуждае от кислород!
Упражнения, които кръв и мозък са наситени с кислород и са много важни! Хайде нека да научите прости техники!
Научните изследвания са потвърдили, че обучението на задържане на дишането създава най-благоприятни условия за усвояването на кислород чрез кръвта, както и захранващия кабел от висок клас. Влак задържане на дишането при изтичане, опитвайки се да постепенно да увеличавате времето. Всяка закупени втора удължава живота: алвеолите по-пълно разкрити в белите дробове, кръвта взима кислород и обогатени, към мозъка. Препоръчително е да се извършва тази дейност на дневна база.
Второто важно техника - ритмично дишане. Тя работи в продължение на средно 10 минути: глътка 8 сърдечен ритъм, дишане закъснение от 8 удара, издишване като се разтегне до 8 удара, а новото отлагане за 8 удара на сърцето следва.
Тези две упражнения са достатъчни за подобряване на мозъчното кръвообращение, ако участва в редовно в продължение на няколко месеца. Това е много полезно да го направи на открито, например в страната или на разходка в парка.
Прекратяване на упражнението дишане, спокойно диша засадят аромати, които стимулират и нормализиране на функционирането на сърцето и мозъка. За този подход пипер, карамфил, дафинов лист, копър, кориандър, пресен магданоз или босилек.
Често диша въздух, наситен аромат на роза, роза, череша, лилия, вар, риган, мента и хмел. Когато е възможно, капково около носа капки розово масло или масло от чаено дърво, и продължават да си вършат работата. Направете го по правило да се сложи на вашия работен плот с букет от цветя. Пролет - череша, момини сълзи и липов цвят през лятото - розите. А зимата букет може да замени разтваря в чаша вода с няколко капки розово масло.
5-те най-честите погрешни схващания
Човешкият мозък - един от най-великите творения на еволюцията, все още е голяма загадка за учените. Учени, които изследват мозъка, казват, че е по-малко, отколкото познаваем пространство. И това не е изненадващо, че има много погрешни схващания, свързани с функционирането на мозъка.
2. неправилно и че развитите народи мозъците по-трудно. Например, British средното тегло на мозъка - 1,346 грама, в отвор - 1481 гр и в Кения - 1 296 гр, по-голям от френски - 1280 г.
3. Не е вярно, а всеобщото мнение сред хората, че умът на човека зависи от броя на извивки на мозъка и дълбочината им. Както в случая с теглото на мозъка, стана ясно, че повечето от спирали - идиоти.
4. Невролози са напълно опровергаха съществувал по-рано, че човешкият мозък - безнадеждна и мързелив в същото време тя работи само 10% от нервните клетки. Въпреки че отделните неврони от време на време се организира почивен ден, общо взето почти всички от тях работят усърдно, дори когато спи.
5. И още една грешка, свързана с мозъците ни работят. Смята се, че се различават само по теглото на мозъка, но подобни един на друг, като се увеличават и намалява копия от едно и също устройство. Това също е грешка - в мозъка на всеки един от нас е уникален не само по съдържание, но и по форма.
Физическите упражнения - да!
Може да забележите, че след като активни движения по-добре се вижда? Кръв започва да циркулира активно в тялото, което значително подобрява мозъчната функция. На почивка, мозъка кръвоносните съдове се пълнят само с 10-20%.
Авицена отбележи, че мозъкът е най-добре снабдени с кръв и мозъчните кръвоносни съдове са най-добре подготвени при изпълнение на пистите. Те не само увеличаване на притока на кръв и подобрява еластичността на кръвоносните съдове, но и насърчаване на създаването на нови невронни връзки, необходими за продуктивна умствена дейност.
На първо място, правя с повишено внимание - нашите кораби, толкова слаби, че дори и прости склонове може да предизвика виене на свят и да мига "лети" пред очите му. Много скоро като свикнете с него, а вие нищо няма да спре. Между другото, лекарите са забелязали, тези, които правят една стойка на глава, обикновено не инсулти и други заболявания, свързани с мозъчно-съдов спазъм и мозъчните съдове.
Tilt и въртене на главата. Протегнал врата му, хвърля назад главата й, а след това рязко я спуснете напред, опитвайки се да докосне гърдите брадичка. Алтернативно, наклонете главата си наляво и надясно рамото, като се опитва да докосне ухото си. Спазвайте като пълно завъртане главата напред по часовниковата стрелка, а след това обратно на часовниковата стрелка, постепенно увеличаване на броя им от 2.1 до 10 пъти.
Asynchronous въртене. Това упражнение е най-добре стои, но можете също да седи като работата включва само ръцете дясната ръка се завъртат към себе си и в ляво - от себе си. Такава асинхронно движение на влак, двете полукълба на мозъка, една от които е "отговорен" за логическото, а другият - за творческо мислене.
От 20 известни аминокиселини, които са градивните елементи на протеини, 8, се считат от съществено значение. Това означава, че тялото не може да ги синтезира, и получава от външната страна, с храна. Следователно, за нормалното функциониране на цялото тяло, и мозъка, по-специално, тези аминокиселини трябва да идват в достатъчни количества.
Фенилаланин е съществен амино необходими за синтезата на адреналин и норадреналин хормони, отговорни за скоростта на реакцията киселина. Основни доставчици на фенилаланин - продукти от животински произход: месо, риба, птици, мляко, сметана, извара и яйца. По време на проучването, изследователите са открили, че хората, които се консумират в рамките на един месец само постна храна намалява скоростта на реакция. В зеленчуци фенилаланин доста, така че вегетарианците трябва да вземат специални мерки, за да го попълнят.
За оптимално функциониране на мозъка и поддържане на нормалното психическо състояние, особено в напреднала възраст, изисква съществено триптофан аминокиселина. Някои учени смятат, че триптофан предотвратява стареенето - достатъчно количество от него в диетата ви позволява да спре процесите на стареенето на клетките. Много от триптофан открити в месо пилешкото и пуешкото, в риба, извара, ядки, фурми, смокини, сушени кайсии, банани, грозде.
Важен за мозъка аминокиселина е лизин. Това есенциална аминокиселина в тялото трябва да бъде достатъчно, ако не иска да остарява бързо и ясно мислене. процес мислене може да се активира, ако ядете храни, богати на лизин - горчиви сортове шоколад, какао, царевица, бобови растения, ядки, семена, пшеничен зародиш и овес. Особено полезни овесена каша бульон. Много от веществата в животинските продукти: месо, пиле, пуйка.
от съществено значение аминокиселината левцин помага да се активира умствената дейност и подобряване на паметта. Трябва да има много ниско съдържание на мазнини извара, ръж покълнали семена, и да пие мляко (козе най-добре), има кисело мляко и кефир. Много от левцин в месото и ниско съдържание на мазнини разновидности на черния дроб.
За правилното метаболизъм на холестерола, тялото се нуждае от аминокиселината метионин. Метионин източници са яйчни жълтъци, риба, боб, елда, зеле, моркови, зелен грах, портокали, дини и пъпеши.
Не за нищо, че хората имат една поговорка: "Дръжте краката си топли, главата си в студа." Жп цереброваскуларна студен (измиване със студена вода, перфузия) също е отличен за гимнастика мозъка.
Главата трябва да работи!
За мозъка не е стар, трябва да му даде работа. Когато интензивна умствена дейност кислород кръв навлиза активно в мозъчните клетки.
За тези, които постоянно се използва неговия интелектуален капацитет, влошаване на мозъчната функция се среща само в преклонна възраст. Всеки знае, че за да се укрепи мускулите имат нужда да се зареди и влак. Същото нещо се случва с мозъка: нормалното му функциониране е възможно само когато дневните интелектуални натоварвания. Човешкият мозък, който чете много, мисли, отразява, е обучен в стабилно състояние.
Но ако спрете да се зареди вашия мозък, клетките, отговорни за умствените функции започват да умират като ненужно. Френски философ Б. Паскал не пропусна някоя от великите му афоризми, но те са имали повече от две хиляди души. Имат много езици, той твърди, че той никога не забрави думите на учените времена. Сенека може да повтори две хиляди думи, да ги изслуша само веднъж, в същия ред, в който са били изречени.
Гвинея цар Пир посланик в Рим, за един ден, така че добре помнят имена се събраха, че може да посрещне сенаторите и хората, призовавайки всеки по име. Нищо невероятно за него. Всеки човек може да се развива тези способности, упражнява редовно. Ние трябва да започнем с най-лесните упражнения, като кръстословици. Той е добре треньор на паметта, повишава ерудиция, той предизвиква напрежение извивка, увеличаване на тяхната мобилност.
Опитайте се да се разработи форма на паметта. Вечерта, в спокойна обстановка, затворете очи и си спомни всички подробности за това, което дава голямо удоволствие по време на деня, например, по-вкусно ястие. Вие трябва да се чувстват своя аромат, вкус, не забравяйте това, което е било връчено на маса, психически разгледа чинии, вилици, салфетки, техния цвят, форма. Постепенно ще улови явления или обекти, които се използват, за да не се обръща внимание. Например, една капчица роса играе слънцето изгорял роза венчелистче, дъга след дъжд. Най-ярки впечатления, е желателно да се запише.
Защо работят тези прости съвети? Зад тях са сериозен медицински изследвания!
1. Яжте храна, която е полезна за мозъка
Ние - това, което ядем, най-малко, това се отнася и за мозъка. Режим на хранене на нездравословна храна, транс мазнини свръхнаситени, може зле влияе на работата на мозъка синапсите на. Synapses създава връзки между невроните и е от решаващо значение за ученето и паметта. От друга страна, балансирана диета, богата на мастни киселини омега-3 (те съдържат солена вода риба (сьомга, скумрия, сьомга), ядки и киви), може да подобри оперативност.
Лекарите казват, че обучението на тялото, ние сме принудени да работят и мозъка по-добре. Физическата активност - стрес за организма. В резултат на това повече енергия отива на работа на мускулите, което води до мозъка да се освободи по-малко енергия. Те изтъкват, специални вещества, които правят невроните по-силни и по-здрави. Достатъчно часови сесии във фитнеса всеки ден.
Работата трябва не само мускулите на тялото, мозъка, също трябва да бъдат понякога обтегнати. Към това трябва да се оправи пъзели, кръстословици, пъзели, игри с памет или мисловни игри като "мозък-пръстен". Дори и внимателно наблюдение на политическия дебат активира системите, които контролират вниманието и учене, които са дълбоко "пришити" в мозъка.
Съхранение и извличане на спомени с възрастта може да е въпрос на практика. Например, увереност в своите способности всъщност може да повлияе на работата на паметта, особено за хора на възраст. С настъпването на старостта, все повече и повече се изкуши да отпишат всички на възраст, дори не се опитва да си спомня нещо. Можете също така да се подобри паметта, ако се подготвят предварително. Ако имате някаква идея какво може да искате да се помни, след известно време - вероятността за успешно помня всички по-горе.
Сънят дава път на мозъка да обработва спомени и прехвърлянето им от краткосрочната памет и дългосрочен план. Едно проучване показва, че в съня си, тези процеси са много по-бързо, отколкото по време на будност. На 90 минути от сън в следобедните часове може да помогне за укрепване на дългосрочната памет, включително и уменията, които се опитвате да се научат.
Свързани статии