С течение на годините, нашите мозъчни промени, той започва да се уморяват, и умствена активност намалява. С възрастта, което увеличава вероятността от деменция - разстройство на паметта, която се характеризира с забравяне, намалена мозъчна активност и трудности при усвояването на нова информация. Въпреки това, той е доказано, че има начини за поддържане на мозъка ", под формата на" и да поддържат ума остър и спокойствие.
Последните проучвания показват, че хората не са безсилни в борбата срещу болестта на Алцхаймер и други форми на деменция. Придържайки се към определени правила, можете да се намали риска от тези заболявания в напреднала възраст. Няколко прости съвета за това как да се пазят мозъка млад и здрав дава Мери Шулц, директор на образованието на Обществото на канадската Алцхаймер.
Може да забележите, че ежедневните задачи ние често, без да мислят, и няма нужда да се напряга мозъка. Когато човек се научава нещо ново, то събужда мозъка и е активирана. Себе си сила, за да научите нов език, да играят шах, играе музикален инструмент. Разходка до избора на хоби отговорно, защото, ако това ще бъде малко объркващо избрания от Вас професия тежко. Най-големия интерес и ентусиазъм, в допълнение към таксуване на мозъка ще запълни свободното време с положителни емоции. Статистиката показва, че хората, които говорят различни езици, по-малко вероятно да страдат от деменция.
Brain има пряко влияние върху работата на всички органи, така че храната, която ядете трябва не само да поддържат форма тялото си, но и подхранват мозъка. Тя трябва да има повече риба, тъй като съдържа омега-3, която е намалена без мозъчна дейност. Особено много от тях са в тон, сьомга и херинга. Също така забавят процеса на стареене храни, които съдържат антиоксиданти, така че си струва да се обръща внимание на цвета им. Например:
- сини и лилави плодове и зеленчуци, дължащи се на антоцианин на пигмент помогнат справят със стреса, засилване на имунната система и подобряване на зрението;
- зелено - нормализира функционирането на нервната и сърдечно-съдовата система;
- червено - благоприятен ефект върху храносмилането, повишават имунитета и поддържане на жизненост.
Ежедневно тежки тренировки не е задължително, но с минимална физическа активност - джогинг сутрин или да отидете за дълги разходки на чист въздух - не само да помогне да се запази тялото в добра форма, но и мозъка. По време на физически упражнения увеличава притока на кръв и хранителни вещества, за да навлязат активно на мозъка, я обогатяват с клетки. Мозъкът, като всеки мускул обучение е необходимо да бъде "във форма".
Възрастните, които постоянно са в стрес, когато това условие става хронична, имаме лошо настроение, качеството на съня се влошава, повишено кръвно налягане, а в резултат на това настъпва депресия. Постоянен стрес може да предизвика химически дисбаланс, опасни за мозъка. Понякога мозъка трябва да се даде освобождаване от отговорност, това, което може да помогне на пъзели, книжки за оцветяване, медитация.
Заслужава да се отбележи, че тези прости правила трябва да спазват не само на хората в почтителен свят, но и младите хора, тъй като те не само здрави, но и помагат да се справят по-добре с ежедневните предизвикателства и бизнес въпроси.
Свързани статии