Нашият мозък, както и всички промени на тялото с възрастта. Все пак, това не означава, че намалява с възрастта си проучвания умствени aktivnost.Meditsinskie показват, че ако здравословен начин на живот, а след това на мозъка ще мисли ясно в напреднала възраст.
1. Предизвикайте себе
Винаги се научат! Мозъкът - орган, който е създаден, за да се научат. Невронни мрежи са подредени така, че да абсорбира и обработва информация последователно. И ако не го хранете с нови предизвикателства, той ще има трудни моменти.
Въпреки това, когато се хвърлят предизвикателство, което трябва да бъдете абсолютно сигурни, че можете да надделее всички цели.
2. Яжте добре
За дейността на мозъка се нуждае от подходяща храна. Важно е да се поддържа теглото под контрол и да се предотврати развитието на сърдечно-съдови заболявания, които често имат повишени нива на холестерол в кръвта.
Множество изследвания са установили, че мозъкът е много любители на цветни плодове и зеленчуци, тъй като те съдържат голямо количество антиоксиданти и полифеноли, които са отговорни за забавяне на процеса на стареене.
Освен плодове и зеленчуци, също трябва да бъдат включени в диетата на мазна риба, който съдържа големи количества омега-3 полиненаситени мастни киселини. Най-полезен за мозъка сьомга, херинга и риба тон.
Следва да се отбележи, че на активен диалог с хората, може да забави развитието на дегенеративни мозъчни заболявания и стареене. Лесна комуникация с близки и приятели - отличен урок за мозъка, за които той е благодарен.
4. Бъдете физически активни
Физическата активност не е необходим само за мускулите, но също така и към мозъка. В този случай, никой не ви принуждава да се разхожда тренировки във фитнеса или пуснете маратон. Умерени товар под формата на бързо ходене или плуване биха били достатъчни. Въпреки това, като единственото условие - редовна заетост. Важно е да се непрекъснато се занимават със спорт, поддържане на тялото и ума в добра форма.
Спорт помага да се отвлече вниманието от ежедневните главоболия. И ако говорим за физиологични ефекти от спортове на мозъка, това се дължи главно на подобряване на притока на кръв, така че в мозъчната тъкан получава повече хранителни вещества и кислород. Така, че е възможно да се намали значително вероятността от удар.
5. По-малко стрес
Ако често се чувстват нервни, а след това, че е време да практикува, което ще ви позволи да се успокои нервите си. Добра помощ в този случай е хоби като живопис, стихосложение, скулптура и др. Такава усърден творчество отпуска ума, давайки на мозъка почивка.
В следствие на хроничния стрес, прекъснати моделите на съня, повишени нива на хормона на стреса - кортизол, което изтощава организма и може да доведе до развитието на депресия.
Включете мозъка: 10 храни за перфектна умствената дейност
Както "сови", за да се справят с повишаването на сутринта?
Вашият мозък е толкова уникален, колкото лицето
Свързани статии