Сънят може да даде на тялото ви пълноценна почивка, прилив на сила и енергия. И може би, а напротив, да доведе до още по-големи умора и здравословни проблеми. Например, болка в гърба и ръцете, затлъстяване, сърдечносъдови заболявания, и дори бръчки.
Днес ще обсъдим плюсовете и минусите на най-често срещаните пози за сън.
Почти всички лекари казват, че е най-добрата позиция за спане. Благодарение на правилната позиция на гръбначния стълб и на добър матрак, болка и шията назад са почти елиминирани. Спящата на гърба също е много полезно за кожата. Тя не е в контакт с спално бельо, не се търкат плата по време на движение ", зачервена" с чист въздух. Тази поза работи и като допълнителна превенция на бръчки. Най-идеалната възможност за здравето - сън по гръб без възглавница.
Това сън на гърба си причинява хъркане и затруднено дишане. По време на сън, езика отпуска и затваря дихателните пътища и хъркането е последица от този процес. Много лекари препоръчват, че пациентите с сънна апнея, за да се използват, за да спи на ваша страна. В допълнение, в ущърб на тази поза е, че много малко хора могат да спят на гърба.
Goodies
Спестете от едната страна е полезно в случай на проблеми с червата. Това улеснява поза киселини и киселинен рефлукс. Лекарите също препоръчва да се спи на лявата си страна, тя подобрява циркулацията на кръвта в сърцето. Между другото, повечето хора признават, че те могат само да спи лежи на едната си страна.
минуси
В същото време, спи на лявата си страна може да се окаже натиск върху стомаха. Но ако се преобърне от време на време, този проблем няма да ви притеснява. Най-опасни в тази позиция е позицията на ръцете. Много често хората слагат ръка или ръка под главата си, като по този начин пречи на нормалната циркулация на кръвта. Това може да доведе не само до неприятни изтръпнали и изтръпнали ръце, но и възможни проблеми с мускулите и нервите.
Goodies
Спането по корем не причинява хъркане и затруднено дишане. И това е само негова полза.
минуси
Поза на стомаха подравнява естествената извивка на гръбначния стълб, което може да доведе до болки в долната част на гърба. Освен това, положението на главата, като включите в една посока предизвиква изкривяване на шийните прешлени, нарушения невронни връзки и проблеми с кръвоносните съдове, които са отговорни за притока на кръв в главата. Научи се да спите на една страна, като поставите възглавница под различните части на тялото. Тя няма да ви позволи да се търкаля върху корема по време на дълбок сън.
И най-лошото положение, за да спи. в което няма нищо полезно - по корем, огъване единия крак в клен и да го дърпа към страната. Така наречените "Pose работи елен". В тази позиция на гръбначния стълб, е неточна на една страна, и това ще доведе сколиоза е много по-бързо, отколкото на грешното място на масата.
Свързани статии