Имате ли депресия? Не бързайте да се хване за таблети - те могат да донесе краткотраен ефект, но след това само влоши състоянието.
Юрий, 34 години: "Според лекаря, започнаха да предприемат привидно лесен лек - но каза, че след като спря да се прием е станал още по-агресивен. В резултат на това само аз ревизирана моята диета или упражнения. "
Ревизиране на диета и вас. С първите признаци на депресия, се опитват да обогатят диетата билки - магданоз, зелена салата, босилек. Отлично помощ, за да се справят с депресивно настроение сирене, риба (особено на реката), миди, пуешко месо, млечни продукти, зеле, кайсии, шипки и киви - всичко това означава да се определи настроението.
Смокини, банани и круши са толкова добри, колкото сладкиши и торти, те също снабдяват организма с "хормон на щастието", но увреждането на кожата, появата на зъбите и допълнителни килограми, че няма да чакат. Освен това, че увеличаване на теглото от абсорбция на бонбони отново да доведе до депресия.
жълт кантарион, глог, лайка, хмел, валериан - отлична суровина за приготвяне на чайове и запарки. Не забравяйте, че най-добрите естествени антидепресанти - е не само продукти, чайове и отвари от билки. Учените отдавна доказаха, че да се развесели и "боен дух" на секс е много важно. Но той трябва да носи удоволствие откровен - само ако ефектът е наистина здравето се подобрява. Уви, ако имате обтегнати отношения с партньора си, и вие скоро ще понесе помежду си, отколкото да се наслаждавате на моментите, прекарани заедно, сексът е малко вероятно да спаси положението. Но ако попитате с цел да се подобрят отношенията, депресията ще се вдигне, като ръка.
Ами отстранен от "ступор" танц или игри на открито на открито. В екстремни случаи, да я направи по правило всеки ден ходи - да им даде половин час върху нови маршрути и да се опитаме да не се планират по това време минава дела. Дори и да сте много зает, отделете време, за да се установят емоционален баланс. Упражнение за около 30-40 минути, да допринесе за развитието на хормона на щастието - ендорфин, използвайте фитнес, плуване, бягане, ходене за подобряване на настроението.
Вашите добри приятели в борбата с депресивно настроение - животни. Домашни любимци се чувстват добре, когато самите собственици не сте свои си - и често показват трогателна загриженост. И ако няма такива, то би било добре да се заделят време за посещение на зоологическата градина, Делфинариума, конезавода. Не е необходимо да се вози на коне, плуват с делфини - най-добрите естествени антидепресанти често включват съзерцание.
Понякога, за да се сбогува с депресивното настроение, доста си позволи да направи това, което той харесва - рисуване, пазаруване, моделиране, тъкане - всичко, което може да отнеме ръце и мисли.
Лекарите смятат, че депресията - резултатът от глад на клетките на мозъка, липса на витамини и минерали, метаболитни смущения. Преди да изберете най-подходящите средства, трябва да се обърне внимание на общото състояние на организма - това е напълно възможно, причината за вашето състояние липса на необходимите материали за него или излишните токсини.
В борбата с депресията и имат свой график хранене. Опитайте се да консумирате такива продукти, които не носят на тялото да "баласт", като тежест в стомаха, особено през нощта. Ами за борба с депресия, подходящи гладно ден на водата с лимон. Можете да мислите за метод за разтоварване - деня, в краставици, елда и т.н. Ако не получават достатъчно сън или страдате от безсъние, добро настроение и да кажа не.
Обява най-добрите естествени антидепресанти, експертите често споменати, и ароматни масла от роза, жасмин, босилек, ароматни вани с етерични масла от бергамот, портокал и иланг-иланг. Както можете да видите, изборът на средства без страничните ефекти е доста голям - могат да избират само най-подходящите.
Всичко това не се прилага изцяло за продължителна и тежка депресия. В тази форма на съвета на заболяване и наблюдението на специалист психиатър, терапевтът трябва. Бъдете внимателни към здравето си!
Свързани статии