Един от най-важните движещи сили в процеса на отслабване е обмяната на веществата. Те също така призоваха метаболизъм или метаболизъм. В същността си - това е сложен механизъм, който се среща във всяка клетка на тялото ни. Въпреки това, много хора не осъзнават това и вярвам, че споделянето е възможно да се ускори или забави с магия. Около термина "метаболизма" върти огромен брой грешки, които са много склонни да се премине от уста на уста. Така че, тук ние ще разсее някои от най-често срещаните.
Мит № 1: метаболизъм може да се наблюдава
В част, да, и дори да се забави или ускори, но не съвсем! Особено, всички промени, които можем да направим в скоростта на метаболизма ще, в действителност, е съвсем незначителни. Важно е да се разбере, че това не е отделен орган в тялото ни, но поредица от сложни химични процеси, които се случват във всяка (буквално всеки!) Една малка клетка на нашето тяло. Да, ако правилният подход към процеса, можете да постигнете желаните резултати, но също може да наруши цялата тази сложна система.
Мит № 2: тънки в бърз метаболизъм
Със сигурност сте виждали кльощава хората, които ядат много, но не се получи по-добре. Мислиш ли, че е виновен обмен? Запознайте се отблизо, това, което ядем - Разбира се, здрави и нискокалорични храни. Също така е важен компонент на мазнини и мускулна маса в тялото. Колкото повече мускули, толкова повече консумация на енергия за храната им. Повярвайте ми, че стройната балерина и два метра височина и ширина на "Хвърляне" може да бъде точно същата борса.
Мит номер 3: най-калории, изразходвани по време на тренировка
За да отслабнете, да отидем да тичам или на фитнес. Но, всъщност, най-много калории, изразходвани в състояние на покой (около 60%) - това се нарича основен метаболизъм, защото тялото ни не е за миг спря, всички системи продължават да работят. Физическата активност е дадено около 18-20%, а едно и също - в смилането на храната. Сега разбирам защо обучението сам, без правилно хранене няма да ви помогне, за да се постигнат резултати в намаляването на теглото?
Мит номер 4: да "разпръсне" на борсата, трябва да се яде по-често
На този въпрос все още се обсъжда, но учени са доказали, че намаляването на теглото (което мнозина отведе директно показанията на ускорен метаболизъм) се дължи на калории дефицит, а не защото, в продължение на няколко хранения на ден, можете да го пуснат в употреба. Това означава, че е важно да се намали дневния си калории с най-малко 15-20%, за да отслабнете. И ще ядете всичко това храна за 3 или 6 трикове - това няма значение.
Мит номер 5: да "разпръсне" на борсата, трябва да се яде определени храни
Зелен чай, чили, подправки и билки - Мислиш ли, че може да бъде наистина ускори метаболизма? Както казахме по-горе, това не е двигател, който може да подобри скоростта и сложен механизъм. Да, някои продукти могат да ускорят метаболитните процеси, но те са просто физически невъзможно да се хранят достатъчно, за да "карам" на метаболизма до ниво, което ще насърчава загуба на тегло.
Мит номер 6: да "разпръсне" обмяната на веществата, трябва да отидете на диета
Двата предишни записи, които осъзнават, че да ускори обмена е доста трудно. Но това се забавя, а по-скоро да наруши обмяната на веществата във всяка клетка много лесно - това е достатъчно, за да седне на твърда храна. Въпреки това, веднага след като се върне към старата диета, ще получат отново (и дори "преодолее") на тегло. Телата ни са много умни, така че просто ще се съхранява на мазнини като резерв, а не да му се даде, ако диетата е твърде строга и калориен дефицит е повече от 25-30% от дневната норма.
Сега вие знаете точно какво е обмяната на веществата и как работи. Това ще ви помогне да насочи силите в правилната посока, и правилно използване на метаболизма в своя полза!
Вие сте намерили отговор на своя въпрос?
Свързани статии