Как да се научи детето да гледа фигурата си, и защо те се нуждаят от нея, "Letidor" установи, ръководител на школата на естетическото възпитание, диетолог и фитнес треньор.
Ако пълничък бузите дете в причина привързаност, прекомерно тлъстина високо schooler - много комплекси и несигурност. Как да мотивираме тийнейджъра гледате фигурата си, "Letidor" установи, ръководител на школата на естетическото възпитание, диетолог и фитнес треньор.
Причините и последствията от затлъстяване при юношите
Нежелан килограма при гимназистите могат лесно да се дължат на:
- Недохранването, честото консумиране на заведения за бързо хранене;
- Навиците залепват стрес;
- Липсата на физическа активност (особено като се има предвид колко време тийнейджърите прекарват днес пред компютъра);
- Отглеждане (наддаване на тегло като етап на съзряване);
- наследственост;
- Наличието на заболяване: метаболитни разстройства, хормонални и други повреди.
Първото нещо, което мама и татко трябва да разберете какво точно е причината за наднорменото тегло. Нарушения в организма - това е работата на лекарите, както и всичко останало, което може да се управлява и в дома. Както показва практиката, често проблемът с фигурата на подрастващите да възникне в резултат на недохранване. Така че, най-вероятно, той ще трябва да се реши този проблем е на родителите. В противен случай, любимата ви дете ще се изправи пред проблеми, не само физически, но и психологически.
Основните проблеми, свързани с наднорменото тегло в юношеска възраст:
- Комплекси и неувереност;
- Присмехът и тормоз от съучениците си;
- Трудности при избора на дрехи, невъзможността да се носят нещо красиво;
- Ненормално развитие на вътрешните органи и прекомерно натоварване на опорно-двигателния апарат.
Естетична образование: мотивира правилно
Sheripov Елена, ръководител на школа за естетическо възпитание «Queen модели Studio»
Всяка майка е трудно да се отрече на детето си да си купи шоколад, торта или други лакомства. Но да се отдадат на любимите на децата сладки, родителите рядко мислят за последствията. И тук идва моментът, когато мама и татко се държи за главата и да започне психологическа атака, която има за цел до една - възможно най-скоро, за да се намали теглото.
Но си струва да припомним, че прекомерното желание да направи дъщерята на супермодел, но от сина си - Аполон, може да доведе до хранително разстройство. И се превърне дъщеря на момичето с няколко допълнителни паунда в anoreksichku.
Ако наднорменото тегло е свързано с бърз растеж, не се притеснявайте: тийнейджърът ще бъде разширена и да стане по-тънък. В други случаи, мама и татко ще трябва да се включи цялото си въображение, за да мотивира гимназист или гимназист, за да ги направи.
- Разгледайте с дъщеря си модни списания, поставя акцент върху факта, че тя също може да бъде толкова тънък и привлекателен, всички тези красоти на корицата.
- Момчетата могат да бъдат мотивирани от история на успешни спортисти. Дайте на човек чете списание за бодибилдинг и фитнес.
- Въпреки натоварения си график, майка ми е необходимо да се намери време да се готви вкусна и здравословна храна с детето си. Така че дъщеря или син ще разбере, че полезният необходимостта да не е безвкусна.
- Добър съвместен семеен джогинг, колоездене, батут, уроци по танци, йога и др. D. Нека изглежда забавно, и в крайна сметка на тийнейджър да свикне с нов начин на живот.
- Обяснете на детето си, че той е много красив, но излишните килограми - това не е желателно за здравето. Важно е да се действа внимателно, защото особено впечатлителни деца могат да реагират много бързо и започват да си виновни. Така че никога не губят мисълта, че за да бъдат красиви - да не се изчерпи диети или глад.
Храна: извърши одит на хладилника
Наталия Nefedova, диетолог хранене център Bodycamp, член на канадския диетична асоциация
Съвременните тийнейджъри наистина имат проблем с наднорменото тегло: Виждам я сред тези родители, ме отведе до рецепцията, и сред онези, които, за съжаление, не водят. И вината за наднорменото тегло, обикновено родителите - това е нежеланието им или прекалено мързеливи, за да се поддържа здравословен начин на живот. Не е чудно, че едно дете от ранна възраст не получава правилните приоритети на семейството, и като започва тийнейджър да си затварят очите за проблема с конституцията.
Разбира се, не можете да знаете точно колко белтъчини, мазнини и въглехидрати, необходими за вашето дете, но това е очевидно за всички, което е фаворит юноша заведения за бързо хранене, безалкохолни напитки, пакетирани сокове и чипс в дневния хранителен режим - това е вредно за здравето, както и да фигури.
Спорт: привикнат към трафик
Иван Авдеев, фитнес клубове мениджър верига "на близкия фитнес"
Днес, спортни клубове започнаха да предлагат специални програми за млади хора. Основната цел на юношеските спортове - хармонично физическо развитие и здраве.
Но това не е просто работа на конституцията, но също така помагат в социализирането на нови възможности за самостоятелно развитие и познати. Колкото по-рано тийнейджър ще разберат ползата от спорта, толкова по-лесно ще бъде за в бъдеще.
Упражнения, които са подходящи за възрастни, не винаги са полезни за момичета и момчета в прехода към зрелостта. Обърнете внимание на следните видове обучения:
- Мощност натоварване. Класове с допълнителни юношите тегло не се препоръчва. силова тренировка характер трябва да бъдат насочени изключително за работа с собственото си тегло: набирания, коремни преси и лицеви опори.
- Плувен басейн. Подходящ басейн, който изгаря допълнителни калории и има благоприятен ефект върху позата и дихателната система.
- Танци. Що се отнася до момичетата и при момчетата се възползват уроци по танци. Тя може да бъде много различни посоки: от балет до съвременни стилове. Dancing развиват творчеството, подобряване на координацията, помагат в борбата срещу наднорменото тегло и контролира тялото си.
- Сърдечно. Важно е да се помни, че стрес за тийнейджъри трябва да са със средна интензивност джогинг, скандинавско ходене и колоездене. Всичко това повишава издръжливостта и помага да се поддържа теглото.
Семейство: шоу за пример
Как ще го колоритно описано ползите от здравословното хранене, детето ви няма да го повярвам, ако сте въвели изтеглят краткосрочна паста с масло или бургери.
И не се очаква, че тийнейджърът ще продължи пропускането на фитнес, ако сте заклещени на дивана с чипове, гледане на телевизия.
Той работи е едно важно правило: всичко това пропаганда работи само ако мама и татко се придържат към здравословен начин на живот.
Свързани статии