С популяризирането на спорта в съвременното общество, привърженици на здравословния начин на живот ще научат повече нови неща от света на фитнес. Успоредно с това се появи като полезни знания като нещо, което, например, разработена раменете важни за развитие на скандалния бицепс, че силно назад трябва да бъде увенчан със силен врат, и че липсата на зарове не означава, че състезателят не е развит преса (както впрочем и обратно ).
Малко по философия на мускулната кора
Човешката природа се основава на желанието да отстояват себе си, какво ще се случи в по-голяма степен за сметка на мнения на други хора. Това е причината за непрекъснатата работа за изграждането на визуален образ, средства са по-специално разработен и тяло.
Но в светлината на стремежа към зрителното възприятие, хората често забравят, че има неща по-важни. Може да изглежда, че съм тук, не съм останал в степта, но аз просто се опитвам да се идентифицират възможно физиологичен значение на такава група, тъй като мускулите си лаят.
Мускулите си лаят - това е, което не се вижда отвън, но за мнозина, тази област е все още «Тера инкогнита". Въпреки това, най-известните кубчета висяха на тухли смъртното тяло, ако всички мускули лаят работи, всъщност, функцията на дълбоките мускули стабилизатора не са разработени, съизмерими с тях.
Някой може да възрази и да каже, че коремните мускули имат в себе си са стабилизатори и фирмени задните части и прави мускулите на гърба може надеждно да се определи на гърба. Това е отчасти вярно, но високо качество на мускулната система трябва да се състои от определен набор от мускулни групи. И тук е уместно да се сравни с ядрото на ролята на фондацията в строителството. В края на краищата, без значение колко е силен не е строителен материал, една къща, построена върху обикновена почва, не може да се превърне в надежден дизайн.
Какво е мускулна кора, и където те "скрие"
Cor е биомеханични човешкото тяло център на тежестта, и мускулите му се намират в близост до ставите и гръбначния стълб, като им предоставя заключване на качеството.
Класическият набор от елементи включва земната кора:
- дълбоко напречната прави и косите коремни мускули;
- средни и малки мускули на бедрата;
- adductors (конвенционално вътрешната част на бедрото);
- бедрени флексори (задната част).
Това е всичко, което наистина се концентрира около центъра на тялото, но анатомията на мускулите класифицира кора все още infraspinatus, ростралното-рамо и други мускулни групи в горната част на гърба.
Мускулна функция кора
Не е тайна, че всички видове спорт, включва работа с големи тежести, по-специално, могат да бъдат идентифицирани по културизъм и вдигане на тежести, имат отрицателно въздействие върху гърба. Първата функция на мускулите кора е максималната стабилизирането на ставите и гръбначния стълб. На практика, това се отбелязва, че сред спортистите е много по-малко вероятно да страдат от проблеми с гърба, тези спортисти, които да отделят достатъчно внимание на работата със собствения си телесно тегло.
В тази програма за обучение маркирани и лицеви опори, и предоставя на крайните нестабилни опорни точки (например, ръце, почивка в meditsinbol по време на лицеви опори или някакви упражнения, които изискват стабилност) значително увеличаване на степента на участие в мускулите на упражняване на стабилизатора.
Работа с "жлези" - не е единствената функция на една фирма кора. Всеки комплекс движение започва с участието на тези мускули. Представители на контактните бойни изкуства всички действия, барабани произвеждат само с тяхно участие. Слаби крака. Spin или натиснете - на нивото на ефективност на действията спортна грубо може да се раздели на две.
В ежедневието, функцията на мускулите лае красива поза, походка се отрази, стабилност и координация. Спортист е почти винаги е възможно да се разграничи от тълпата за спортната си лагер и сигурни движения. На първо място, това се отнася до женския пол, защото правилната поза за една жена е много важно. Спортистите често мъжете мърляч, който може да се обясни с особеностите на някои спортове (бокс, борба, плуване, и така нататък. Н.).
Специфика на мускулите обучение кора
Трябва да кажа веднага, че кората на мускулите обучение включва изпълнение не е най-приятното упражнение. Това се дължи на факта, че възможно най-много на работното място, този мускул се активира по време на приемането на неудобни и нестабилни позиции. В ежедневието, тя може да бъде, например, тежка чанта в едната ръка. Усилията ни в този момент, ще бъдат използвани за задържане на тялото в най-изправено положение, и това със сигурност ще бъде причина дискомфорт.
Същото нещо се случва, ако, да речем, вие стоите на един крак, като се наведе леко на една страна и задръжте това положение за дълго време. Това включва всички видове барове, специална страна. Като цяло, всичко, което неудобно. Повечето от всички упражнения за мускулите на кората са изометрични (статично) характер.
Обучителите ги засяга, но моето мнение е, че нейното изпълнение (ако целта - да се дълбоко фибри) трябва да включва голям брой повторения, без сериозни тежести, за да сведе до минимум риска да работят големи мускулни групи (които по невнимание са включени в работата, ако искате да се повиши много на тегло). Поради това е едно и също в начален етап преразтягане на които не се препоръчват за извършване на голям брой пъти (както е, наистина, е случаят с всички други мускулни групи).
Дълбочината на някои от мускулите на кората може да се усети с мускулна треска, тъй като е невъзможно да се намери мястото, което боли.
послеслов
Силна преса, горната част на краката, гърба и бедрата - съставните части на земната кора, както и тяхното развитие трябва да се обърне много внимание.
Мускулите си лаят - това е, което прави тялото ви по-силен гръб - здрави, а резултатите - по-висока. Тяхното развитие изисква старание подход, но който и да е полезно действие може да бъде оправдано само в случаите за постигане на целта е била изразходвана усилия. Дори поговорка е: лесно - и така ще рибата в езерото.
Свързани статии