високо кръвно налягане проблем е от значение по всяко време. Но ако по-рано, тази патология е най-често се диагностицира при по-възрастните хора, но сега проблемът се отнася до най-младите. Доста често, диагнозата на хипертония вече пуснати в 30-35 години.
Хипертония - сериозно заболяване, което е следствие от нарушаването на различните системи, вариращи от сърдечно-съдови и завършва с увреждания в опорно-двигателния апарат. По-специално, причината за хипертония може да бъде остеохондроза на шийните прешлени.
Лечението на заболяването изисква цялостен подход. И един от неговите етапи, е обект на определен хранителен режим. И така, какво храна за хипертония (високо налягане) се препоръчва?
Как да се хранят при хипертония?
Правилното хранене при повишено налягане, особено в началото на развитието на болестта, може да се върне на налягането в приетия нормално без медикаменти.
Като цяло, на въпроса за властта в лечението и профилактиката на хипертонията има специално място. Някои продукти, налични в с хипертония на маса, може едновременно да повиши показателите на кръвното налягане и да допринесат за намаляването им.
Но преди да отидете директно в менюто за преглед, трябва да знаете следните правила:
- Лице, което е поставена диагноза хипертония, трябва да практикува сплит хранене. Ястията трябва да бъдат разделени на 5-6 приеми.
- Диета в идеалния случай трябва да отговарят на следните стандарти: 15% протеини (месо, риба, бобови растения, ядки), 55% въглехидрати (зърнени култури, особено полезен елда и овес), и 30% мазнини (даде предимство на зеленчуци, не животно).
- приема на сол трябва да се намали до 5 грама. Като цяло, солта трябва да се изхвърли напълно, тъй като тя е в състояние да задържат вода в тялото, оток допринася да предизвика увеличаване на налягането.
- Важно е да се пие много чиста вода. Това е от съществено значение за много химични реакции, които се случват в нашето тяло.
Хранене при повишено налягане, какво може?
Както бе споменато по-рано, има няколко продукти, които могат да имат стабилизиращ ефект върху кръвното налягане. Диета при повишено налягане трябва да включва:
- Месото и рибата. Тя трябва да е богата на петрол.
- Мляко и млечни продукти.
- Пресни зеленчуци, плодове. Особено полезни цвекло, боровинки, червени боровинки, червени боровинки и други.
- Билки и чесън.
- Зърнени култури и бобови растения.
- Ядки, семена.
- Скъпа, конфитюри, консерви.
Заслужава да се отбележи, че напълно се намали сок високо кръвно цвекло налягане, плодови напитки Бери (червена боровинка, арония, червена боровинка и др.), Hibiscus чай, зелен час с лимон и др. Това е много благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система на билкови чайове и тинктури.
Мощност при високо налягане: Забранява продукти
На първо място, трябва да се откажат от пиене и пушене. В допълнение, от диетата им трябва да бъде изтрит:
- мазнини;
- кисели краставички;
- пържени;
- остра;
- шоколад;
- кафе;
- печене;
- сладкарски изделия; газирани напитки и други.
Важно е да се избегнат стресови ситуации. Не забравяйте да включите упражнения и разходка. Един също така не трябва да забравяме за пълното сън (най-малко 8 часа) и пълноценна почивка.
Примерен меню за хипертония
Диета при високо налягане може да бъде, както следва:
Закуска. лимонов чай, сокове, плодове, ниско съдържание на мазнини извара, груби хляб зърно, овесена каша с мляко, сирене и салата от зеленчуци
Прогения. плодова салата или зеленчуков бульон от бедрата и чай от хибискус, ябълка или тиква пюре, една чаша вода или зелен чай.
Обяд. Lean риба или месо, яхния или овесена каша зеленчуци, сладкиши задушени или печени риби, варени картофи или печени плодове, сок или зеленчуков сок с пулп.
Следобеден чай. плодове, сокове, зеленчуци, кротони, сирене, зелен чай, чай от хибискус.
Вечеря. нискомаслени млечни напитки, зеленчукови кюфтета или Zrazy, овесена каша, зеленчукова салата и чай.
Една лека закуска преди лягане. кисело или прясно мляко, ябълка или грейпфрут.
Ястията могат да се приготвят само за няколко, както и готвач или яхния.
Плодовете и зеленчуците са полезни за да получите във всякаква форма: сурови, варени, задушени и печени.
Няколко съвета за пациенти с хипертония
Ако причината за есенциална хипертония е в постоянен стрес, че е много полезно да бъде в инфузия на валериана, Leonurus, както и други билки, които имат успокояващи качества. Те имат благоприятен ефект върху нервната система, което води до нормализиране на налягането.
Полезно за организма при хипертония ще калина плодове, арония, касис. Те могат да се консумират пресни, просто протрит със захар. Но също така е възможно да се подготви от тези плодове бульони.
За да направите това, да вземе 20-30 грама всякакви плодове, налее чаша вряща вода и се оставя да престои 20 минути. Бери инфузия трябва да се приема три пъти на ден в продължение на половин чаша сутрин, обед и вечер.
Отлично се намали налягането и билкови настойки. Тук се намира един от най-ефективните рецепта: вземете корен на валериана, трева motherwort и семена от копър в равни части. След това направи отвара, какъвто е случаят с плодове. Вземете тинктура 2 пъти на ден в продължение на половин чаша.
За да усили ефекта и настойки и отвари трябва да вземат курсове, тъй като те започнат да работят веднага, но натрупването на хранителни вещества в организма.
Диети също така ще помогне да се отървете от допълнителните килограми. В края на краищата, отдавна е известно, че колкото по-високо тегло, толкова по-голям тестовете натоварване на сърдечно-съдовата система. В допълнение, всеки килограм от излишното тегло добавя натиск да си 1 милиметър. Hg
Важно е да се контролира и да му водно-солевия баланс. Това звучи неясно, но всичко се свежда до това, че през деня трябва да се пие най-малко два литра чиста вода. Тя дехидратация допринася за сгъстяване на кръвта, което от своя страна води до увеличаване на налягането и развитие на хипертония.
Свързани статии