Добър ден, скъпи читатели!
Въпрос храненето на човека е много важна тема на пътя, особено за тези, чиято работа включва шофиране или пътуване. Аз ще се опитам да обобщя темата и опише основните моменти за това как да се хранят правилно на пътя.
Мощност на пътя
Как да се хранят по пътя
Пътят е много по-вероятно да се натъкнете на лошото хранене - това е факт. Но за тези, които работят зад волана, или често пътешественик, има начини да се намали рискът от нездравословни храни. Най-лесният начин - намаляване на пържени храни, хляб и увеличаване на размера на пресни зеленчуци, като например салати. Между другото, в заведенията за бързо хранене, които често се намират на магистрали, зеленчукови салати присъстват на 90 на сто. Заложете на зеленчукови салати, те по-добре да запълни стомаха. И в случай на заседналия начин на работа, като например шофиране, намаляване на риска от натрупване на излишни калории.
Какво да ядем по пътя
По някаква причина на храната по начин, малко хора обръщат внимание. Но тогава възниква въпросът с натрупването на мазнини и заболявания на стомашно-чревния тракт. Разбира се, храна и пътят не е основната причина за по-горе проблеми, но сега ние говорим за това.
Просто по-долу можете да видите списъка с продукти. умерена консумация който няма да навреди на вашето здраве и физика. Ще трябва да ги намерите в кафенета или да се грижи по-рано и да ги вземе на пътя.
1. Закуски
Храните, които съдържат много протеин:
- Скариди (пара или на скара)
- Пилешки гърди (пара или на скара)
- стриди
- Сирене, кисело мляко
- яйца
Пресни растителни и плодови салати, овкусени с маслиново масло:
- Цезар
- Плодова салата (рядко)
- гръцка салата
- Обичайната салата с домати и краставици
- зеленчукова супа
- Супа на базата на пилешки бульон
- кисел супа
- Ниско съдържание на мазнини крем от гъби
- Консерви супа (ако в кампанията)
Всяка риба ще бъде от значение, но не пържени и панирани
Птицата също трябва да бъде паниран и за предпочитане не пържени.
Всеки постно месо
Не пържени зеленчуци, зърно и зърнени култури
- Фигура (за предпочитане груб или полирана)
- елда
- Цяла пшеница хляб (не кок)
- картофи
- патладжан
- тиквички
- банани
- Водата е най-общо (в приоритет)
- минерална вода
- Всеки чай (подсладено с минимум)
- нискомаслено мляко
- Нискомаслено кисело мляко
Ежедневно диета
Две филийки пълнозърнест хляб или овесени ядки, варено яйце или бъркани яйца, чай или кафе с малко захар и нискомаслено мляко.
2. Втора закуска
Нискомаслено кисело мляко, една шепа ядки
Пилешки гърди (пилешка супа) или пуйка или телешка пържола, пълнозърнест хляб, салата, сирене, малко варен ориз или картофи.
А банан или ябълка, кисело мляко
Пресни зеленчуци (можете да винегрет), печени пилешки гърди или риба със зеленчуци. Чай или вода (разреден плодов сок).
Може да се каже, че пътят не е реалистично. Съгласен съм, че ще бъде трудно да се намери такива продукти. Съвет: печени продукти, взети от къщата с вас, съхранявани в продължение на дълъг период от време. Дадох ти основата енергия по пътя. Тогава ще се реши, ще се хранят правилно, или не.
Как да се увеличи мускулната сила?
Свързани статии